ガス抜きのポーズでデトックス！効果ややり方を解説

お腹を優しく刺激するガス抜きのポーズ。デトックス効果も高く、便秘の改善にも効果的と言われています。今回はそんなガス抜きのポーズのやり方や主なメリットを詳しく紹介していきます。

一日の終わりに、月礼拝で心と体を鎮めてリセットする

月礼拝は、1980年代に考案されたものです。太陽礼拝が上向きのエネルギーに対して、月礼拝は下向きに流れる動きをします。夕方や夜の時間に、深い呼吸と共にポーズを取りながら、一日の終わりにリセットしましょう。

この記事ではヨガと関係の深い伝統医学「アーユルヴェーダ」について解説しています。心身の健康を目指すためにはアーユルヴェーダとヨガ両側面からのアプローチが効果的です。
アーユルヴェーダとヨガの関係性やアーユルヴェーダで推奨されているヨガのポーズなどを紹介しています。

今、瞑想が注目を集めていますが、果たしてどのような効果があるのでしょうか？

また、瞑想を練習するにはどのように行えば良いのでしょうか？

難しいと思われている「瞑想」ですが、コツを掴むと簡単に日常生活に取り入れる事ができるのです。

今回は、瞑想のやり方や効果、注目を集めている理由などをご紹介します。

やる気が出なかったり、憂鬱な気分がずっと続いていてうつ病かも…。そんな時にはヨガがおすすめです！うつ病を解消するにはまず自律神経を整えることが大切です。自律神経を整えるのにヨガの呼吸やポーズはとても効果的なので、その理由とおすすめのポーズをご紹介します。

環境の変化がめまぐるしい30代。ヨガを日常生活に取り入れて、忙しい日々に負けない健康な心と体を手に入れましょう。ヨガでは、呼吸によって自律神経を整えることができます。また、ポーズをとることで全身の血の巡りが良くなり、様々な体の不調を整える効果があります。まずは簡単なステップをご紹介していきます。

スマホを長く見ていたら、首が凝るようになってきた！と感じる方はいらっしゃいませんか？もしかしたら、ストレートネックになっているのかも。今回は、首こりに効く簡単なヨガのポーズやストレッチをご紹介します。ヨガで首こりを解消して、すっきりさせましょう。

ビジネスマンの男性のストレス解消法として、ヨガはとてもおすすめ！ヨガは、気持ちを落ち着かせる効果があるので、緊張して身体が凝っているときにはぜひポーズをとってみてください。身体の凝りがとれ、リラックスできるでしょう！

今流行りの「腸活」。その効果は便秘解消だけではありません！腸活することで得られる嬉しい効果と、簡単に始められる腸活をご紹介します。なかなか治らない肌荒れ、もしかしたら腸活で解決するかも？