ドルフィンポーズは緩やかな逆転のポーズです。腕や肩、体幹などのトレーニング効果が高く、ヘッドスタンドの練習としてもオススメです。
この記事ではドルフィンポーズについて、やり方のコツや注意点などを詳しく解説していきます。

シルシアーサナは逆転のポーズの一つで、頭と腕で体を支えるポーズです。この記事では、「アーサナの王様」と呼ばれ、全ての病に対する特効薬とも言われるシルシアーサナについて、その効果ややり方のコツを詳しく解説します。