肩立ちのポーズ｜効果とポーズのポイントをご紹介

この記事では「アーサナの女王」と称されるされる、肩立ちのポーズのやり方やコツについて徹底解説します。少し難易度は高いですが、ホルモンバランスを整える効果があります。ぜひポイントを抑えて肩立ちのポーズにチャレンジしてみませんか？

鋤のポーズは若返りのポーズ！ぽっこりお腹＆肩こりを解消しよう

むくみ改善、肩こり改善、お腹ぺたんこ、疲労回復など、鋤のポーズは健康と美容効果がたくさん。「若返りのポーズ」とも言われています。そう聞くと、できるようになりたいと思うのが乙女心ですよね。足先が床につかない、首が痛いという苦手な方へのやり方のコツも伝授します。

英雄のポーズ（ヴィラバドラーサナ）のバリエーションは4つ。ヨガのレッスンでも出てくる基本的な立ちポーズばかりです。強くしなやかな身体を作るのにも最適！今回は、英雄のポーズのやり方やコツをご紹介します。効果を確認して、ぜひ練習してみてくださいね。

肩こりや末端の冷えを改善し、集中力アップが期待できる鷲のポーズ。肩甲骨を広げるので、肩こりさんは好きなポーズですが、腕や脚の絡め次第で、関節を痛めてしまうので、絡め方のコツを確認しましょう。

鳩のポーズは身体の柔軟性が必要なポーズのため難易度が高く、できない方も多いです。難しいヨガのポーズは、軽減法を使って少しずつ柔軟性を良くしていくもの。鳩のポーズに必要なストレッチや軽減法をご紹介します。

子供向けのヨガ「キッズヨガ」は、子供の身体的、そして精神的な成長を促すツールとして習い事にとてもおすすめです！お子さんの新しい習い事を探しているみなさま、おうちでできるヨガを始めてみませんか？この記事では、キッズヨガの効果と、お家で簡単にできるポーズをいくつかご紹介します。

肩甲骨は肩関節の中でも重要な骨です。その肩甲骨まわりが固いと、首や肩もガチガチに。今回は、ヨガで肩甲骨まわりをほぐして、首・肩まわりをすっきりとさせるヨガのポーズをご紹介します。肩甲骨を動かすことで、代謝アップやスタイルアップも期待できますよ。

なかなか眠れない時、「寝ながらヨガ」をしてみるのはいかがですか？少し身体を動かすことで、適度に疲労し安眠できるかもしれません。この記事では、ベッドで寝ながらできるポーズを紹介しています。ぜひヨガで安眠を手に入れませんか？

ヨガレッスンの最後に必ず行うシャヴァ―サナ。お休みのポーズともよばれるこのポーズ、なぜ毎回行うのでしょうか？いつもこのポーズで眠くなってしてしまう方は、この記事でシャヴァ―サナの効果や目的を学んで、効果的にポーズを取れるようになりましょう！