この記事では、心と身体を安定させると言われる第一チャクラ、ムーラダーラチャクラについて詳しく解説していきます。
またムーラダーラチャクラを活性化するヨガのポーズも紹介するので、参考にしてみて下さいね。

ヨガのポーズをとる時、ウディヤーナバンダを意識できていますか？
ウディヤーナバンダを意識することで、お腹の力を上手に使うことができるようになり、ポーズが安定して取れるようになりますよ。
ヨガを始めてからある程度時間が経ち、レッスンに慣れてきたら、バンダを意識してポーズがをとるようにしましょう。
この記事では、お腹を引き締めるウディヤーナバンダについて、その効果ややり方のコツを詳しく解説していきます。

ヨガ教室などで「ムーラバンダを意識しましょう」と言われたことはありますか？
ムーラバンダは会陰部を締め付けるバンダのことを言います。
場所が少し分かりにくく、意識しづらいバンダですよね。
この記事では、ムーラバンダについて、その効果ややり方のコツを詳しく解説していきます。

ヨガで「バンダ」という言葉を聞いたことがありますか？
バンダはヨガのポーズを取る時に重要な役割を持ちます。
バンダをしっかり使えるようになると、今よりもさらにポーズが安定し、呼吸が深められるようになりますよ。
この記事では、ヨガのバンダについて、その効果や練習方法を詳しく解説していきます。