岩盤ヨガの効果とは？身体の芯から温まる岩盤ヨガを徹底解説

身体を温める効果が絶大な岩盤ヨガ。天然石による遠赤外線効果で身体の芯から温めてくれます。美肌効果に冷え性改善、基礎代謝向上と女性には嬉しい効果がたくさん。今回は、岩盤ヨガについてご紹介します。リラックスしたい方や脂肪燃焼したい方などにもおすすめです。

歩行瞑想で不安やストレス解消！日常でもできるながら瞑想のやり方とは？

今回は、歩きながら瞑想する「歩行瞑想」についてご紹介します。朝のウォーキングや仕事帰りなど好きな時にできると話題の瞑想法。ストレス解消や集中力アップになるとビジネスマンも取り入れるほど！ヨガも動く瞑想と言われています。瞑想を深めたい方におすすめです。

足首がツライ、脚が太くなりそう…いいえ！実は「正座のポーズ」は、足首の歪みを整えるために有効です。また、足首の柔軟性がアップすることで、むくみ解消の効果も。この記事では正座のクセを改善して、歪みを作らない正座の座り方をご紹介します。

ハッピーベイビーのポーズは、股関節とお尻の柔軟性を良くしてくれるポーズです。下半身へとつながるお尻や股関節が柔らかくなると、血流やリンパの流れを促進してくれます。冷え性やむくみ改善にも効果的。今回は、寝ながら行える簡単なヨガのポーズ「ハッピーベイビー」をご紹介します。

一見きれいに見える反り腰は、骨盤が前傾しているために起こります。反り腰を放っておくと、腰痛などの症状に悩まされることも。ヨガで反り腰を改善して、身体への負担を減らしましょう。今回は、反り腰の改善におすすめのヨガのポーズをご紹介します。

英雄のポーズ（ヴィラバドラーサナ）のバリエーションは4つ。ヨガのレッスンでも出てくる基本的な立ちポーズばかりです。強くしなやかな身体を作るのにも最適！今回は、英雄のポーズのやり方やコツをご紹介します。効果を確認して、ぜひ練習してみてくださいね。

朝はスッキリしているけど、夕方になるとパンパンになるふくらはぎ。むくんだふくらはぎをマッサージしてヨガで足の血行を良くしましょう。

妊娠中のむくみはマタニティヨガで解消しましょう！妊娠中はつい運動不足になってしまいますよね。外でウォーキングなどハードなものを避けたいときは、自宅でできるヨガがおすすすめ！この記事では今すぐできるマタニティヨガポーズをご紹介します。

ヨガでリラックス効果が得られるのは聞いたことがある人も多いでしょう。ゆったりとしたヨガを行うことで、日頃の緊張やストレスを解消してくれる効果が期待できます。今回は、リラックス効果のあるポーズやヨガについてご紹介します。ライフスタイルに取り入れてヨガを楽しみましょう。