「カップルヨガ」でおうち時間を楽しもう！おすすめのポーズをご紹介

長引く自粛生活は、ヨガで楽しみませんか？今回は恋人や家族と楽しめる「カップルヨガ」のメリットやオススメのポーズをご紹介。ぜひ2人でチャレンジしてみてくださいね。

門のポーズの効果やうまくできないときの対処法！産後ママや初心者にもおすすめ！

一見簡単そうに見えますが、結構体幹を使う「門のポーズ」（別名：パリガーサナ・かんぬきのポーズ）。脇腹や腰のたるみ肉の引き締めだけでなく腰痛や股関節の動きも改善できるんです。今回はそんな門のポーズのやり方やコツを伝授します！

腹筋が固いと、せっかくのトレーニングやダイエットに悪影響を及ぼすことがあります。体を綺麗に引き締めたい、くびれを作りたいと思う人ほど、腹筋をほぐすことが重要です。この記事では固い腹筋が及ぼすデメリットや、復帰をほぐすヨガポーズについて解説します。

運動不足が原因で、三段腹に悩む人も少なくないはず。でも、「ハードな筋トレをするジムには通いたくない」「ランニングは苦手」という人は、自宅でできるヨガで引き締まったウエストを目指しましょう。この記事ではウエストまわりに効くヨガポーズをご紹介します。