ジャーヌシールシャーサナ｜頭を膝につけるポーズの練習方法

ご紹介するのは「ジャーヌシールシャーサナ」というヨガのポーズです。片足ずつ前屈し頭を膝につけるポーズですが、実際に頭を膝につけることが難しいという方も多いはず。この記事では気持ちよくポーズを取る為の練習方法を、ポーズの効果とともに詳しく解説しています。

船のポーズはお腹痩せに効果的！ヨガでぽっこりお腹を解消しよう

ヨガのポーズの中では難易度が高いバランスポーズ。今回はその中でもお腹痩せに効果抜群の船のポーズをご紹介します。柔軟性や筋力が必要なのでなかなか上手にバランスを取ることが難しいポーズですが、キープできるようになるコツやお腹周りに効果的な理由を詳しくお伝えします。

牛の顔のポーズで手が届かない…皆さんも経験があるのではないでしょうか。少し難易度は高めですが、上半身と下半身をバランスよく使う為全身が伸びて気持ちの良いポーズです。今回はそんな牛の顔のポーズを正しく取るコツやポーズが取りやすくなるストレッチなどをご紹介します。

股関節の柔軟性に悩む人はとても多いもの。「いつかは180度開脚したい！」と思っても、「私には無理か…」なんて諦めていませんか？ポイントを押さえて取り組めば、股関節の柔軟性は高まります。この記事では股関節の柔軟性を高めるヨガポーズをレベル別にご紹介しますので、ぜひチャレンジしてみてくださいね。

股関節を柔らかくしたい。でも、どうやったら可動域を広げられるのかわからないという人へ、おうちで一人で出来るポーズをお教えします。股関節をほぐすと得られる効果、そして、ポーズを深めるときに注意してほしいことも理解して、ヨガポーズを深めていきましょう。

苦手な人も多い「立位前屈のポーズ」ですが、実はメリットがたくさんあります。自分には到底無理！と思っていても、コツコツ取り組めばいつかできるようになるもの。苦手意識を捨てて今日から取り組み、綺麗な二つ折りを目指しましょう。この記事では立位前屈のポーズの効果やコツ、やり方をご紹介します。

鳩のポーズは身体の柔軟性が必要なポーズのため難易度が高く、できない方も多いです。難しいヨガのポーズは、軽減法を使って少しずつ柔軟性を良くしていくもの。鳩のポーズに必要なストレッチや軽減法をご紹介します。

「体が硬いからヨガはできない」それはもったいないです！ヨガは続けることで身体が柔らかくなるので心配いりません。体が硬い人や初心者さんにこそ、ヨガをしてほしいと言っても過言ではありません。この記事では、身体が硬い人がヨガをするときの注意点をご紹介します。

筋膜リリースヨガのやり方を学ぼう！最近よく聞く筋膜リリースについて、詳しく解説します。筋膜リリースは、ヨガにも取り入れられており、「筋膜リリースヨガ」という種類のヨガもあります。この記事では、筋膜リリースできるヨガのポーズをご紹介します！