二の腕のたるみにはヨガの太陽礼拝がおすすめ！ポイントを詳しく解説

二の腕のお肉が気になっているけど、キツイ運動はしたくない…。そんな方におすすめなのがヨガ。基本の動きである「太陽礼拝」で、二の腕痩せを目指しましょう。ヨガ初心者さんにもわかりやすいように、ポーズのやり方と注意するポイントを詳しく解説します。

ふくらはぎだけが太い！脚やせする引き締めヨガポーズを紹介

気がついたら、ふくらはぎだけが太くなっていた！その原因は、むくみや運動不足かもしれません。そんなときは、ヨガでふくらはぎを動かしてあげましょう。今回は、ふくらはぎをすっきりさせるための簡単ヨガポーズをご紹介します。ヨガで脚をすっきりとさせて、きれいな脚を手に入れたい方必見です。

背中の後ろで手を組めない原因は、肩関節が硬いことにあります。肩回りの筋肉を柔らかくほぐすことができれば、背中で手を組めるようになるでしょう。この記事では、肩回りの筋肉をストレッチする方法と、マッサージの方法をご紹介します。

ヨガを始めるときには、あぐらで座ることが多いですよね。でもあぐらがかけないと悩む方も多いのです。今回は、あぐらを快適に座れるようになるヨガストレッチをご紹介します。軽減法も合わせてご紹介するので、自分が快適に座れる方法を探してみてくださいね。

なかなか眠れない時、「寝ながらヨガ」をしてみるのはいかがですか？少し身体を動かすことで、適度に疲労し安眠できるかもしれません。この記事では、ベッドで寝ながらできるポーズを紹介しています。ぜひヨガで安眠を手に入れませんか？

ヨガレッスンの最後に必ず行うシャヴァ―サナ。お休みのポーズともよばれるこのポーズ、なぜ毎回行うのでしょうか？いつもこのポーズで眠くなってしてしまう方は、この記事でシャヴァ―サナの効果や目的を学んで、効果的にポーズを取れるようになりましょう！

レッスンによく出てくる三角のポーズ。三角のポーズで得られる効果や気を付けるポイントを学んで、今までよりももっと効果を感じられるようになりましょう！