ヴァシシュタのポーズで体幹とバランス力を鍛えよう

聖者ヴァシシュタに捧げるヨガポーズ。サイトプランクとしても有名ですが、難易度に応じたバリエーションがあるポーズです。いつもと違うヨガのポーズを試してみたい人はぜひチャレンジしてください。

ヨガの「後屈のポーズ」とは？メリットや代表的なポーズを解説

「後屈のポーズ」とは背中を反らせ、体の前側を伸ばすヨガポーズのこと。様々な種類がありますが、いずれも心身に嬉しい効果がたくさんあります。この記事では「後屈のポーズ」の効果や注意点、種類をご紹介しますので、ぜひ参考にしてみてください。

ヨガのポーズである「マラーサナ」は、股関節の柔軟性アップや骨盤の歪み解消に効果的なポーズです。脚をスッキリさせたり生理痛を緩和したりと、女性に嬉しい効果がたくさん。ぜひ今日から取り入れて、美脚＆歪みのない体を目指しましょう。

姿勢改善効果や自律神経を整える効果など、心身に様々なメリットをもたらすことで知られている「ラクダのポーズ」。しかし、体を大きく反らせるため苦手意識をお持ちの方が多くいます。ポイントを抑えれば体に負担をかけずにポーズをとることができますよ。この記事ではコツややり方をご紹介します。

鳩のポーズは身体の柔軟性が必要なポーズのため難易度が高く、できない方も多いです。難しいヨガのポーズは、軽減法を使って少しずつ柔軟性を良くしていくもの。鳩のポーズに必要なストレッチや軽減法をご紹介します。

内転筋は、弱っていても意外と気付きにくいもの。年齢とともに落ちやすい筋肉です。ヨガのバランスポーズなどでも重要な内転筋鍛えて、下半身を安定させましょう。今回は、内転筋を鍛える効果などをご紹介します。ヨガポーズを楽しみながら鍛えることができますよ。

背中を丸める時間が長いなと感じている人は、ぽっこりお腹やストレートネックなどに注意が必要です。きれいに見えたいと姿勢を良くしても気がついたら丸まっているなんてこと良くありますよね。今回は、猫背を改善するヨガのポーズをご紹介します。姿勢美人を目指してヨガを楽しみましょう。

「プランクポーズ」はヨガの代表的なポーズの一つ。太陽礼拝やヴィンヤサなど様々なところに登場します。筋力がないと苦手意識を持ってしまいがちですが、体を内側からも外側からも引き締めることできる便利なポーズです。プランクをマスターして、ヨガの基礎になるインナーマッスルを鍛えましょう！

ダイエットのためにヨガ始めてみたけど痩せない！という方も多いですよね？今回はヨガでダイエットを成功させるコツについてご紹介します。ヨガの効果を見直して、正しくダイエットを成功させましょう！