ヨガで内転筋を強化!下半身を鍛えてヨガポーズを安定させよう

内転筋は、弱っていても意外と気付きにくいもの。年齢とともに落ちやすい筋肉です。ヨガのバランスポーズなどでも重要な内転筋鍛えて、下半身を安定させましょう。今回は、内転筋を鍛える効果などをご紹介します。ヨガポーズを楽しみながら鍛えることができますよ。

腸腰筋ストレッチで得られる効果とは?腰回りをほぐすヨガポーズも紹介!

腸腰筋は見えない位置にある筋肉ですが、姿勢の維持はもちろん、起き上がる動作や歩く動作など、その役割は日常生活には欠かせません。この記事では、腸腰筋ストレッチで得られる効果と、効果的なストレッチ方法について解説します。腸腰筋をほぐすヨガポーズについても紹介するので、参考にしてみてください。

体幹を鍛えるヨガのポーズを紹介!きれいな身体を目指そう

体幹トレーニングをしたいけど、難しい動きやハードな筋トレはしたくない。そんな方にはヨガがおすすめ!自宅でできて、道具も必要ないヨガで、気軽に体幹を鍛えましょう。体幹筋力チェックもご紹介するので、読みながら実践してみてください!