鋤のポーズは若返りのポーズ！ぽっこりお腹＆肩こりを解消しよう

むくみ改善、肩こり改善、お腹ぺたんこ、疲労回復など、鋤のポーズは健康と美容効果がたくさん。「若返りのポーズ」とも言われています。そう聞くと、できるようになりたいと思うのが乙女心ですよね。足先が床につかない、首が痛いという苦手な方へのやり方のコツも伝授します。

カルマヨガ、ヨガの知恵で行為を洗練して心を穏やかに

ヨガはマットの上でポーズをとるだけでなく、マットの外でおこなうヨガがあります。自分の心の在り方に迷っているとき、ヒントとなるヨガの知恵があります。古来からあるカルマヨガで、自分の行動に専念させて、余計な感情を手放しましょう。

三日月のポーズは、初心者でも簡単にできるヨガの代表的なポーズです。胸を開いて、鼠蹊部を伸ばすので、気持ちが良く好きな人も多いでしょう。今回は、三日月のポーズのやり方とコツをご紹介します。股関節の柔軟性を向上させてしなやかな身体を目指しましょう。

お尻や背中をコロコロするだけでは、むしろ疲れて硬くなる！？ピンポイントで筋膜リリースができて気持ちいいマッサージボールですが、ちょっぴり扱いが難しいのも事実。今回は、筋膜リリースヨガの指導者がアナタにあった筋膜リリースができるように、マッサージボールの効果や選び方、使い方をご紹介します。

リラックスやストレッチのイメージがあるヨガですが、ヨガで筋肉痛になることはあります。ヨガで筋肉痛になった時の対処法と、筋肉痛を予防する方法を伝授します。翌日、だるさを感じたくない人は、次のレッスンから初めてみましょう。

ヨガの猫のポーズは現代人の多くが悩まされている肩こりに効果的？この記事では肩が凝りやすくなる原因や、猫のポーズの種類、やり方を詳しくご紹介します。

ベビーマッサージはきちんと準備をしてやらなければならない、と思い込んでいませんか？実はベビーマッサージは着衣のままで、生活の中で気軽にできちゃいます！赤ちゃんの身体や脳の成長を促すだけでなく、ママとっても良いベビーマッサージの効果をご紹介します。

ナディショーダナその肩こりや不調、自律神経の乱れからきているかもしれません。自律神経が整う呼吸法や体との繋がりをご紹介します。

襟元からのぞくデコルテラインを整えて美人度アップ！魅力的な印象を作っていきましょう！以前ご紹介した「デコルテ美人ヨガポーズ」と組み合わせたいストレッチ、さらに番外編として簡単なリンパマッサージもご紹介します。仕事や家事育児の合間にもぜひ。