ポーズや順番が決まっているアシュタンガヨガとは？効果と合わせて解説！

この記事では、呼吸とともに決められたポーズを順番に繰り返し行っていく「アシュタンガヨガ」について、ポーズや順番を詳しく解説します。

ヨーガ・スートラとは？ヨガの起源や歴史を徹底解説！

最近女性を中心に人気のあるヨガ。日本では数年前から大手スタジオが何件も設立されていますが、ヨガは元々どこでどのようにして始まったのでしょうか。この記事では、ヨガの起源と歴史を詳しく解説します。

〇〇ヨガなど、ヨガの種類が多すぎて、どのクラスが自分にあっているか分からない、という方もいるのではないでしょうか。この記事ではヨガの種類について詳しく解説します。それぞれのヨガの対象者や目的を知り、自分にピッタリのクラスを見つけましょう！

この記事では「アーサナの女王」と称されるされる、肩立ちのポーズのやり方やコツについて徹底解説します。少し難易度は高いですが、ホルモンバランスを整える効果があります。ぜひポイントを抑えて肩立ちのポーズにチャレンジしてみませんか？

この記事では、ヨガのブリッジとも言われる「橋のポーズ」（セツバンダーサナ）について徹底解説します。下半身の強化だけでなく自律神経を整えたり美尻効果も期待できる橋のポーズ。相乗効果のあるポーズもご紹介しますのでぜひ取り入れてみてください！

ヨガはフィジカルだけでなく、メンタルにも様々なメリットをもたらします。メンタルを安定させたい、強くしたいという方はぜひ積極的にヨガに取り組みましょう。この記事ではヨガがメンタルに作用する理由や、オススメのヨガポーズについて解説いたします。

鼠蹊部とは、足の付け根の前側の部分。血管やリンパ管がたくさん通っているため、鼠蹊部をやわらかく保つとむくみ改善や代謝向上などの効果が得られます。この記事では鼠蹊部のほぐし方やおすすめのヨガポーズをご紹介します。

「チャクラ」は体内に存在するといわれているエネルギースポット。全部で7つあり、各チャクラが鈍化すると心身に様々な不調があらわれます。今回は下腹部や創造性を司る「第二チャクラ」について解説。第二チャクラを活性化するヨガポーズをもご紹介します。

背中を弓のようにしならせてポーズに入る弓のポーズは、肩まわりの柔軟性や足の力も必要なポーズです。今回は、弓のポーズのやり方とコツをご紹介します。足首を持つのが難しい方への軽減法も解説。初心者でも挑戦できるので、ぜひ試してみてください。