「うさぎのポーズ」はデスクワーカーにオススメ！効果ややり方を解説

「うさぎのポーズ」は座った状態で行う比較的簡単なヨガのポーズの1つです。しかし、心身に与えるメリットは絶大！眼精疲労や体のコリを緩和するほか、リフトアップなど美容効果まであります。ぜひこの記事を参考に「うさぎのポーズ」をマスターして、日常生活に取り入れましょう！

姿勢改善したい人必見！スフィンクスのポーズのやり方・コツを徹底解説

ヨガの「スフィンクスのポーズ」は寝たままできるとても簡単なポーズ。しかし、その効果はあなどれません。嬉しい効果がたくさんあるため、ぜひこの記事を参考に「スフィンクスのポーズ」をマスターしましょう！ポーズの効果や詳しいやり方・コツをご紹介いたします。

仙腸関節って聞いたことありますか。骨盤調整に欠かせない部位です。日頃の体の使い方で筋力バランスが左右差が生じることもあります。ヨガのポーズで骨盤回りの筋力を整えていきましょう。

今回は、歩きながら瞑想する「歩行瞑想」についてご紹介します。朝のウォーキングや仕事帰りなど好きな時にできると話題の瞑想法。ストレス解消や集中力アップになるとビジネスマンも取り入れるほど！ヨガも動く瞑想と言われています。瞑想を深めたい方におすすめです。

一見きれいに見える反り腰は、骨盤が前傾しているために起こります。反り腰を放っておくと、腰痛などの症状に悩まされることも。ヨガで反り腰を改善して、身体への負担を減らしましょう。今回は、反り腰の改善におすすめのヨガのポーズをご紹介します。

寝る前にヨガを行ったら、夜はぐっすりと眠れた！そんな感想を聞いたことがある方も多いでしょう。今回は、寝る前のヨガの効果についてご紹介します。寝る前のヨガは、日頃の疲れを解消して、毎日を元気に過ごしたい方におすすめです。ぜひ試してみてください。

ふとした瞬間に、「足の長さが違うかも？」と感じたことはありませんか？実はそれ、気のせいではありません。左右差を放っておくと、のちに様々な不調を引き起こす可能性があります。辛い状態になる前に、簡単なストレッチやヨガで体の歪みを解消しましょう。

ヨガはフィジカルだけでなく、メンタルにも様々なメリットをもたらします。メンタルを安定させたい、強くしたいという方はぜひ積極的にヨガに取り組みましょう。この記事ではヨガがメンタルに作用する理由や、オススメのヨガポーズについて解説いたします。

リラックスやストレッチのイメージがあるヨガですが、ヨガで筋肉痛になることはあります。ヨガで筋肉痛になった時の対処法と、筋肉痛を予防する方法を伝授します。翌日、だるさを感じたくない人は、次のレッスンから初めてみましょう。