たたみ1畳分で手軽にボディメイク！？ヨガトレのご紹介

「おうち時間で運動不足を解消したい」「自分のペースで運動したい」「柔軟性も高めたい」そんな方にオススメのヨガトレ。たたみ1畳分のスペースがあればOK！ヨガの中でも筋力を必要とするポーズや、そのポーズをアレンジしたトレーニングをご紹介します。

ヨガの消費カロリーってどれぐらい？ダイエット効果の高いポーズもご紹介

ダイエット目的でヨガを始めたいけど、ヨガって本当に痩せるの？消費カロリーはどれぐらい？と言った疑問をお持ちの方も多いはず。ヨガの消費カロリーは種類によって異なります。この記事では、ヨガの種類別のおおよその消費カロリーやダイエット効果についてご紹介しています。

ヨガと食事の関係。それは古くから伝わるヨガ哲学にあります。ヨガをしている人がベジタリアンになるのは、このヨガ思考の食事を実践しているからです。取り入れてみたい人はこの記事を読んで理解を深めましょう。

一見きれいに見える反り腰は、骨盤が前傾しているために起こります。反り腰を放っておくと、腰痛などの症状に悩まされることも。ヨガで反り腰を改善して、身体への負担を減らしましょう。今回は、反り腰の改善におすすめのヨガのポーズをご紹介します。

二の腕の太さをどうにかしたい！特に薄着になる季節は気になる部位ですよね。今回は簡単に実践できる二の腕シェイプアップについて、具体的な方法をご紹介します。ほとんどおうちで実践できるものなので、テレビを見たり、音楽を聴きながら挑戦してみてくださいね！

ふとした瞬間に、「足の長さが違うかも？」と感じたことはありませんか？実はそれ、気のせいではありません。左右差を放っておくと、のちに様々な不調を引き起こす可能性があります。辛い状態になる前に、簡単なストレッチやヨガで体の歪みを解消しましょう。

お尻や背中をコロコロするだけでは、むしろ疲れて硬くなる！？ピンポイントで筋膜リリースができて気持ちいいマッサージボールですが、ちょっぴり扱いが難しいのも事実。今回は、筋膜リリースヨガの指導者がアナタにあった筋膜リリースができるように、マッサージボールの効果や選び方、使い方をご紹介します。

簡単にコリがほぐれて背中や脇の下、足がふわふわ！体重を乗せるだけで筋膜リリースができると人気のフォームローラーですが、痛いのを我慢してアザができた経験はありませんか？【筋膜のプロ】がフォームローラーの正しい効果的な使い方、筋膜リリースメニューをご案内します。

ヨガのポーズの中では難易度が高いバランスポーズ。今回はその中でもお腹痩せに効果抜群の船のポーズをご紹介します。柔軟性や筋力が必要なのでなかなか上手にバランスを取ることが難しいポーズですが、キープできるようになるコツやお腹周りに効果的な理由を詳しくお伝えします。