デスクワーカーさん必見！座ったままできる「椅子ヨガ」の魅力を紹介！
長時間同じ姿勢を続けることによって生じる辛い肩こり、腰痛、むくみなどの不調を手軽に癒す方法を知っていますか？それが椅子ヨガです。準備するのは椅子一つだけ。座ったままで行う椅子ヨガは場所を取らず簡単にできるので、仕事の休憩時間や家事の隙間時間に積極的に行い心身をリフレッシュさせましょう。
今回はどんな人におすすめか、どんな効果があるのかを紹介します。
投稿者: 高橋 エマ
高橋エマ
ヨガ講師／ライター
10代から芸能界に入り17年間に渡り女優として活動。2017年にヨガインストラクターに転身。
脳科学や心理学を学び、心に癒しをもたらす《ヨガニードラ》《リストラティブヨガ》などの瞑想クラスを中心に伝え、それら癒しのヨガをベースにしたオリジナルスタイル《癒しの月ヨガ》を確立。
「腸活」や「ヨガ」に特化した記事執筆を得意とし、YouTube、ヨガイベント出演、ヨガモデルなど多方面に渡り活躍している。
【主な資格】
・全米ヨガアライアンス認定E-RYT200取得
・RUCアカデミー認定ヨガニドラ講師
・藤田真弓によるリストラティブヨガTT修了
・手話ヨガ指導法入門講座 修了 など
満月とヨガの深い関係って？自然と寄り添う夜の過ごし方
ふと夜空を見上げたときに、美しい月の輝きに見とれてしまうことはありませんか？特にに光輝く満月は神秘的で惹き込まれる魅力がありますよね。実は、月とヨガには様々な結びつきがあります。
月の満ち欠けを意識したヨガを行ったり、チャクラを意識することで、満月の夜をもっと素敵な時間にできますよ。
今回は満月と身体の関係、満月とヨガの関係、満月の夜の過ごし方を徹底解説します。