ヨガのプランクは種類が豊富!それぞれの効果・コツをチェック!
ヨガのポーズとしてだけでなく、トレーニングの一種としても親しまれている「プランク」。実は正面だけでなく横向きや後ろ向きなど様々な種類があります。この記事ではプランクの効果やコツ、様々な種類について紹介します。
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ふとした瞬間に、「足の長さが違うかも?」と感じたことはありませんか?実はそれ、気のせいではありません。左右差を放っておくと、のちに様々な不調を引き起こす可能性があります。辛い状態になる前に、簡単なストレッチやヨガで体の歪みを解消しましょう。
ヨガはフィジカルだけでなく、メンタルにも様々なメリットをもたらします。メンタルを安定させたい、強くしたいという方はぜひ積極的にヨガに取り組みましょう。この記事ではヨガがメンタルに作用する理由や、オススメのヨガポーズについて解説いたします。
鼠蹊部とは、足の付け根の前側の部分。血管やリンパ管がたくさん通っているため、鼠蹊部をやわらかく保つとむくみ改善や代謝向上などの効果が得られます。この記事では鼠蹊部のほぐし方やおすすめのヨガポーズをご紹介します。
「チャクラ」は体内に存在するといわれているエネルギースポット。全部で7つあり、各チャクラが鈍化すると心身に様々な不調があらわれます。今回は下腹部や創造性を司る「第二チャクラ」について解説。第二チャクラを活性化するヨガポーズをもご紹介します。
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腹筋が固いと、せっかくのトレーニングやダイエットに悪影響を及ぼすことがあります。体を綺麗に引き締めたい、くびれを作りたいと思う人ほど、腹筋をほぐすことが重要です。この記事では固い腹筋が及ぼすデメリットや、復帰をほぐすヨガポーズについて解説します。
体内の様々なバランスを調整する腎臓は、労わることで体にたくさんのメリットをもたらします。むくみやすい方や貧血・倦怠感に悩む方、美肌を作りたい方はぜひ腎臓を労わりましょう。この記事では腎臓の働きやオススメのヨガポーズをご紹介します。
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