ヨガの呼吸法｜ウジャイ呼吸の効果や練習法をご紹介！
ヨガの呼吸法は多くの種類がありますが、今回は喉で音を出しながら呼吸する「ウジャイ呼吸」をご紹介します。ウジャイ呼吸の効果や練習法を解説していますので、ウジャイ呼吸がうまくできない、よくわからない方はぜひ読んでみてください。
投稿者: くりとも
パティシエの仕事でフランスやカナダへ滞在後、Vancouverで大自然やヨガに出会い、ヨガインストラクターへと転身。ヨガとパティシエ＝健康と食を中心に発信を続けています。解剖学や陰ヨガを学び、これからの健康を考えるヨガを伝えて行けたらと活動をしています。続けることで一歩一歩かわることがある、そんなヨガをライフスタイルに。
ヨガのチャイルドポーズは奥が深い！改めてやり方や効果をチェックしよう
ヨガのおやすみのポーズとして知られているチャイルドポーズ 。リラックス効果とともに背中をじんわりと伸ばしてくれる効果が期待できます。簡単だと細かいポイントを気にしないで行っている方も多いでしょう。今回は、改めてチャイルドポーズのやり方とコツをチェックします。
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ヨガの基本ともいえる「太陽礼拝（スーリヤナマスカーラ ）」は呼吸と共にひと動作ごとに動いていきます。腕や体幹に力がなく、うまくできない方も多いです。今回は、「太陽礼拝」のやり方やコツをご紹介します。
半月のポーズの効果とは？ヨガのポーズのやり方とコツを徹底解説
半月のポーズは、片足でバランスをとりながら身体を開くポーズです。横を向くので、意外とバランスが難しいポーズでもあります。軽減法を使って、練習をしてみましょう。今回は半月のポーズのやり方とコツをご紹介します。むくみ効果などもあるので、ぜひ挑戦してみてください。
バカーサナ｜鶴のポーズの効果とは？初心者もできる練習方法とコツを解説
初心者でも挑戦できるハンドスタンド「バカーサナ 」。バランス感覚や下半身の筋力を使えることが重要なヨガのポーズです。練習をしていくことでそこしづつキープできるようになります。難しいと諦めずに行ってみましょう。今回は、バカーサナのやり方のコツや効果をご紹介します。
弓のポーズのやり方とは？ヨガのポーズの効果とコツも紹介
背中を弓のようにしならせてポーズに入る弓のポーズは、肩まわりの柔軟性や足の力も必要なポーズです。今回は、弓のポーズのやり方とコツをご紹介します。足首を持つのが難しい方への軽減法も解説。初心者でも挑戦できるので、ぜひ試してみてください。
三日月のポーズに挑戦！ヨガのポーズのやり方とコツを紹介
三日月のポーズは、初心者でも簡単にできるヨガの代表的なポーズです。胸を開いて、鼠蹊部を伸ばすので、気持ちが良く好きな人も多いでしょう。今回は、三日月のポーズのやり方とコツをご紹介します。股関節の柔軟性を向上させてしなやかな身体を目指しましょう。
英雄のポーズの効果とは？ヨガのポーズのやり方とコツを紹介
英雄のポーズ（ヴィラバドラーサナ）のバリエーションは4つ。ヨガのレッスンでも出てくる基本的な立ちポーズばかりです。強くしなやかな身体を作るのにも最適！今回は、英雄のポーズのやり方やコツをご紹介します。効果を確認して、ぜひ練習してみてくださいね。