瞑想で寝てしまう方必見！しっかり集中するコツをご紹介

ストレス軽減やリラックスの効果があると言われている瞑想。ぜひ日常生活に取り入れたいものですが、いざやってみると眠くなったり、実際に寝てしまうという方も多いのではないでしょうか。そんな方のために瞑想で寝てしまう理由と、集中して続けるコツをお伝えします。

うつ病にヨガが効果的な理由とは？リラックスできるおすすめポーズ

やる気が出なかったり、憂鬱な気分がずっと続いていてうつ病かも…。そんな時にはヨガがおすすめです！うつ病を解消するにはまず自律神経を整えることが大切です。自律神経を整えるのにヨガの呼吸やポーズはとても効果的なので、その理由とおすすめのポーズをご紹介します。

ヨガのプログラムで多く見られる「骨盤矯正ヨガ」。一体どんな内容のレッスンなんだろう？と疑問に思っている方も多いのではないでしょうか。こちらの記事では骨盤矯正ヨガの目的や、レッスンでよく取り入れられるポーズとその効果を詳しくご紹介しています。

お腹を引き締めるのに効果抜群のヨガポーズをご紹介します。お腹周りがたるむ原因とその解決法をまとめています。