ヨガ

瞑想のためのヨガ

定員40人

1,650円

詳細

瞑想とは、過去や未来ではなく、「今」に在る状態。 考えや感情に振り回されているのではなく、冷静に観察し気づいている状態。 外の刺激に翻弄しているのではなく、自分の内に常にある静謐に留まる状態

ヨガのアーサナ（ポーズ）はもともと、瞑想を深めるための準備として行われきました。座禅のように瞑想だけを行うよりも、体を動かし呼吸法を行った後のほうが、心も体も安定した状態で、瞑想に望むことが出来ます。

瞑想にまだ慣れていない方にとっては、長時間の瞑想を実践するより、短い時間の瞑想を断続的に行うほうが、徐々に集中力や安定感が増していく様を、より易しく体験することができます。

今回は、アーサナ、呼吸法、動く瞑想と、座る瞑想を組み合わせ、断続的に瞑想を実践していきます。最後は２０分ほど、少し長めの瞑想にチャレンジしていきます。

考えることを一旦手放し、体と頭と心にスペースを作る時間。 自分の内にある、静かで安らかな場所で、ゆったりくつろぐ時間。 自己理解を深め、あなたらしくイキイキ生きる土台を、この時間でつくっていきましょう。 

#瞑想

#マインドフルネス

#集中力アップ

#ハタヨガ

#鈴木伸枝

備考

【持ち物】
・ヨガマット

【注意点】
携帯のキャリアメールは届かない可能性があります。
パソコンで確認できるアドレスでご登録下さい。

当日の参加が難しくても、アーカイブでの受講が可能です。
[email protected]
よりお送り致します。
上記のアドレスを受信可能に設定をお願い致します。

レッスン当日は10分前からオンライン受講画面への入室が可能です。
マイクはオフでご参加下さい。

クラス後に質疑応答時間を設けております。

予約締切

クラス開始日時まで

キャンセルポリシー

クラス開始30分前まで：無料

それ以降：お支払い金額の100％

鈴木伸枝 先生

【classmallアワード2022 MVPティーチャー賞受賞】
座学とレッスンの両軸で、ヨガの智慧を知識と体験を通し、生活におとしこむサポートしている。心身の健康のサポートのために、平日毎朝instgramにてクラスを配信している。

【Message】
慌ただしく過ぎていく日々
めまぐるしいスピードで変化していく社会
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その中で、自分らしく、心を穏やかに保つ力が、今まで以上に必要となる時代を迎えています。
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情報に溢れた世界の中で、意識はどんどん外へと向いていき、放っておくと外側の変化や刺激に、自分がどんどん翻弄されていきます。
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ヨガを通して自分に向けていき、自分への理解を深めていくと「人や環境に振り回されて、疲弊していく」なんてことが減っていきます。
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誰よりも深く関わり、どんな時も一番側にいて、最後の瞬間まで共にある「自分」という存在。
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その存在を理解し尊重できているかで、人生の心地よさは大きく変わります。
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ヨガを通じて自分と対話していくと、自分の体が感覚を通して、たくさんのことを教えてくれます。
自分の扱い方がわかれば、自分を最大限に活かせるようになります。
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そのガイド、サポートが私の役割だと思っています。
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私が日々助けられ、人生の指針ともなっているヨガというツールが、多くの人に届き、私と同じように豊かな人生の創造に役立ててほしいと、心から願っております。

【Profile】
体育大学を卒業後プロのダブルダッチパフォーマンスチームを結成し、ＴＶ、イベント、ショーに多数出演。体を酷使する生活の中で怪我や体調不良が続き、身体作りの為にヨガを始める。

2011年　ヨガインストラクターに転身
指導者養成の講師としても活躍し、1000 人以上のインストラクターを輩出。講師育成や大学やスポーツ専門学校のヨガカリキュラムの作成や講師の担当、全国のイベント出演、雑誌監修など、活動は多岐にわたる。

レッスンでは、内観に重点をおき、自己認識力、理解力を高め、自身で心身をベストコンディションへ導くヨガを伝えている。
「自分を生かすヨガ」をモットーに、心と体双方の健康を目指し、ひとりひとりが自分らしく輝いて生きていくサポートを、ヨガを通して行うことをライフワークとしている。