【簡単姿勢チェック付き】30分で美脚を作る!

定員定員10人 所要時間30分
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1,000

詳細 詳細

美脚を作るには、脚だけ鍛えれば良いわけではありません!

脚はもちろんですが、お尻やお腹・背中などの骨盤と関係している筋肉たちは特に美脚を作る大切な部位。

まずは簡単な姿勢チェックからはじめ、ご自身の身体の状態を知っていただきます。
そこからセルフマッサージとストレッチで身体をしっかりとゆるめ、しっかりと身体を動かしていきます!

自身の身体の状態が分かれば、トレーニングにも一層気合いが入ります!!!!

頑張って動くトレーニングは15分程度ですが、前半と後半のストレッチを行うかで効果は変わります!

一緒に頑張っていきましょう!!


持ち物 持ち物

・やる気!


参加ルール 参加ルール

◇レッスン開始10分前からご入室していただけます。

◇最初に簡単な姿勢チェックを行いますので、開始時刻までの入室をお願いします。

◇姿勢チェック後10分はストレッチやほぐしを行います。
この10分をきっちり行うかで効果は変わります!

◇アライメントを見させていただきたいので画面ONを推奨しますが、難しい場合はOFFで大丈夫です。

◇回数を重ねて不可をかけていきますので、体調に合わせてご参加ください。


予約締切 予約締切

クラス開始日時まで


予約締切 キャンセルポリシー

クラス開始30分前まで: 無料

それ以降: お支払い金額の100%


矢野ゆかり 先生

こんにちは。
2022.10月出産予定の現役マタニティインストラクターの矢野ゆかりです。

〈産前から、心も身体も美しく〉

妊婦さんの身体は妊娠前とは比べ物にならないくらい日々の変化が激しく、時には憂鬱なもの。

嬉しいはずの赤ちゃんの存在も
時には身体を持ち上げるのに苦労してしまいますよね。。。

現在第一子を妊娠中の私自身も痛感しています。

でも、身体が重たいと感じるのはすごく幸せなこと。赤ちゃんが確実にスクスクと育ってくれているのだから(*^^*)


でも!
その重さに対して支えてあげる【筋力】を身に付けていかなければ、産前の今だけでなくお産本番と産後のお身体にも影響してしまいます。

必要な時に必要な筋力をつけて
どんな時でも美しい女性に♡♡

マタニティ期で体重の変化が気になる時期ですが
無理なく身体を動かすことで体重増加も防ぐことができます。

身体が整って、必要な筋力がつくと
お腹の位置が少し上向きになって丸くなりますよ♡


お腹に赤ちゃんを授かるのはとても神秘的なこと。

赤ちゃんを守っている自身の身体をたっぷり誉めて、
そしてマタニティの身体を好きになっていきましょう♪


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自身の妊娠と共にしばらくお休みを頂いておりましたが、
妊娠前はタイ式整体ヨガの「ルーシーダットン」のクラスを開催いたしておりました。

少し聞きなれないヨガかと思いますが、
体操とヨガの間のような動きが多く、セルフマッサージも取り入れながら進めていきます。


【骨盤の歪みに特化したヨガ】

タイ式整体ヨガは座り方を工夫して骨盤の歪みをとっていきます。
身体の真ん中である骨盤が整うことで
全身に血流が巡りやすくなるので、痩せやすい身体・疲れにくい身体を作ることができます。

足を高く上げたり、大きく開いたりすることがないヨガなので、柔軟性に自信がなくてもok。
独特の呼吸法でインナーマッスルも強化することができるので、筋力をつけていくこともできます。

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産後にまたこちらのクラスも再開したいと思っていますので、ご興味ある方は是非ご参加ください♪


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このクラスの口コミ

SHIORI

SHIORI

2022年1月4日

【簡単姿勢チェック付き】30分で美脚を作る!

ストレッチと筋トレを30分でできるレッスン、ちょうど良くてありがたいです。ストレッチも筋トレも一人だと途中で諦めてしまうので、オンラインレッスンで声掛けいただけると最後まで頑張れます。
また受けたいと思います!

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