【簡単姿勢チェック付き】30分で美脚を作る!

定員定員10人 所要時間30分
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詳細 詳細

美脚を作るには、脚だけ鍛えれば良いわけではありません!

脚はもちろんですが、お尻やお腹・背中などの骨盤と関係している筋肉たちは特に美脚を作る大切な部位。

まずは簡単な姿勢チェックからはじめ、ご自身の身体の状態を知っていただきます。
そこからセルフマッサージとストレッチで身体をしっかりとゆるめ、しっかりと身体を動かしていきます!

自身の身体の状態が分かれば、トレーニングにも一層気合いが入ります!!!!

頑張って動くトレーニングは15分程度ですが、前半と後半のストレッチを行うかで効果は変わります!

一緒に頑張っていきましょう!!


持ち物 持ち物

・やる気!


参加ルール 参加ルール

◇レッスン開始10分前からご入室していただけます。

◇最初に簡単な姿勢チェックを行いますので、開始時刻までの入室をお願いします。

◇姿勢チェック後10分はストレッチやほぐしを行います。
この10分をきっちり行うかで効果は変わります!

◇アライメントを見させていただきたいので画面ONを推奨しますが、難しい場合はOFFで大丈夫です。

◇回数を重ねて不可をかけていきますので、体調に合わせてご参加ください。


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矢野ゆかり 先生

こんにちは。
タイ式整体ヨガインストラクターの矢野ゆかりです。
私のレッスンではタイ式整体ヨガの「ルーシーダットン」をベースに、セルフマッサージも取り入れながら進めていきます。
骨盤の歪みから起こる下半身の悩み、肩凝りからくる頭痛や首懲りなどのトラブルは改善することができます!
足を高く上げたり、大きく開いたりすることがないヨガなので、柔軟性に自信がなくてもok!
独特の呼吸法でインナーマッスルも強化することができます。


◇2022年1月~美脚トレーニング開始!

美脚トレーニングでは、タイ式ヨガと同様骨盤の歪みに着目しながらトレーニングを行います。

簡単な姿勢チェックも行いますので、ご自身の身体を知ってからトレーニングに入っていただけます。

骨盤が正しい位置に戻る = 姿勢が良くなる
姿勢が良くなる=美しいスタイルになる

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このクラスの口コミ

SHIORI

SHIORI

2022年1月4日

【簡単姿勢チェック付き】30分で美脚を作る!

ストレッチと筋トレを30分でできるレッスン、ちょうど良くてありがたいです。ストレッチも筋トレも一人だと途中で諦めてしまうので、オンラインレッスンで声掛けいただけると最後まで頑張れます。
また受けたいと思います!

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