【マタニティ】産前のプチトレーニング
定員3人
回数券利用可
詳細
マタニティ期(5ヶ月～)のクラス。
赤ちゃんの成長と共に大きくなっていくお腹。
そのお腹を支えるために必要な筋力をつけていくクラスです。
\\ 筋力がないと身体は悲鳴をあげる//
・足が浮腫む
・夜に足が攣る
・腰痛
・身体が重い
・頭痛
・肩凝り
・なんだか重ダルい
・便秘
このような症状、感じていませんか？
マタニティ期はホルモンバランスの乱れに加え、いつもよりも身体が重いことでたくさんの問題と直面してしまいます。
無理なトレーニングは禁物ですが、
コツコツと積み重ねていくことで身体は確実に変化していきます！
妊娠中でも身体を整えることはできるので
産後に後悔しないよう、今からコツコツ積み重ねていきませんか？(*^^*)
筋力がつくとお腹の位置も少し上向きにあがりますup↑↑
そして身体が軽いとストレスも軽減♪
お腹の赤ちゃんにもママの気分は伝わりますので、
軽い身体でハッピーなマタニティライフを過ごしていきましょう(*^^*)
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Instagramにて毎朝15分の
「マタニティの朝ヨガ」を配信しています。
運動が久しぶりな方は
15分の朝ヨガを是非ご体験ください。
備考
【持ち物】
・ヨガマット(やわらかい床でもok)
・テニスボール(なければバスタオル)
・水分
【参加のルール】
・開始10分前からご入室可能
・特に身体に気を付けたい時期なので
画面はONが望ましいですがOFFでも大丈夫です。
・ご自身のペースで休息をとってください。
・お腹が張る場合は、声かけなしで
お休みしてくださいね。
〈クラスの流れ〉
～10分 : 体調のご確認&準備運動
～25分: トレーニング
～30分: ストレッチ
回数券
このクラスがお得になる回数券があります！
×5
4,000円
購入する
予約締切
クラス開始の1時間前まで
キャンセルポリシー
クラス開始30分前まで： 無料
それ以降： お支払い金額の100％
こんにちは。
2022.10月出産予定の現役マタニティインストラクターの矢野ゆかりです。
〈産前から、心も身体も美しく〉
妊婦さんの身体は妊娠前とは比べ物にならないくらい日々の変化が激しく、時には憂鬱なもの。
嬉しいはずの赤ちゃんの存在も
時には身体を持ち上げるのに苦労してしまいますよね。。。
現在第一子を妊娠中の私自身も痛感しています。
でも、身体が重たいと感じるのはすごく幸せなこと。赤ちゃんが確実にスクスクと育ってくれているのだから(*^^*)
でも！
その重さに対して支えてあげる【筋力】を身に付けていかなければ、産前の今だけでなくお産本番と産後のお身体にも影響してしまいます。
必要な時に必要な筋力をつけて
どんな時でも美しい女性に♡♡
マタニティ期で体重の変化が気になる時期ですが
無理なく身体を動かすことで体重増加も防ぐことができます。
身体が整って、必要な筋力がつくと
お腹の位置が少し上向きになって丸くなりますよ♡
お腹に赤ちゃんを授かるのはとても神秘的なこと。
赤ちゃんを守っている自身の身体をたっぷり誉めて、
そしてマタニティの身体を好きになっていきましょう♪
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自身の妊娠と共にしばらくお休みを頂いておりましたが、
妊娠前はタイ式整体ヨガの「ルーシーダットン」のクラスを開催いたしておりました。
少し聞きなれないヨガかと思いますが、
体操とヨガの間のような動きが多く、セルフマッサージも取り入れながら進めていきます。
【骨盤の歪みに特化したヨガ】
タイ式整体ヨガは座り方を工夫して骨盤の歪みをとっていきます。
身体の真ん中である骨盤が整うことで
全身に血流が巡りやすくなるので、痩せやすい身体・疲れにくい身体を作ることができます。
足を高く上げたり、大きく開いたりすることがないヨガなので、柔軟性に自信がなくてもok。
独特の呼吸法でインナーマッスルも強化することができるので、筋力をつけていくこともできます。
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産後にまたこちらのクラスも再開したいと思っていますので、ご興味ある方は是非ご参加ください♪