頭の重さはだいたい体重の10%ほど。
顔を下に向ける時間が長いほど、首や肩・そして背中に負担がかかっています。
レッスンではまず頭をほぐし、首の動きを滑らかにしてから肩や背中を動かしていきます。
肩や背中が楽になると、腕がフワッとあがるようになります。
ぜひ、この爽快感を味わってください。
【持ち物】
・ヨガマット(バスタオルや座布団でも可能)
・水分
【参加のルール】
◇レッスン開始10分前からご入室していただけます。
◇レッスン開始時間を過ぎてからのご入室は、ご案内までお時間を頂く可能性がございます。
ご了承くださいませ。
◇血流が良くなるので、老廃物やリンパが流れやすくなります。こまめに水分補給を行ってください。
◇アライメントを見させていただきたいので画面ONを推奨しますが、難しい場合はOFFで大丈夫です。
このクラスがお得になる回数券があります!
クラス開始日時まで
クラス開始30分前まで: 無料
それ以降: お支払い金額の100%
こんにちは。
2022.10月出産予定の現役マタニティインストラクターの矢野ゆかりです。
〈産前から、心も身体も美しく〉
妊婦さんの身体は妊娠前とは比べ物にならないくらい日々の変化が激しく、時には憂鬱なもの。
嬉しいはずの赤ちゃんの存在も
時には身体を持ち上げるのに苦労してしまいますよね。。。
現在第一子を妊娠中の私自身も痛感しています。
でも、身体が重たいと感じるのはすごく幸せなこと。赤ちゃんが確実にスクスクと育ってくれているのだから(*^^*)
でも!
その重さに対して支えてあげる【筋力】を身に付けていかなければ、産前の今だけでなくお産本番と産後のお身体にも影響してしまいます。
必要な時に必要な筋力をつけて
どんな時でも美しい女性に♡♡
マタニティ期で体重の変化が気になる時期ですが
無理なく身体を動かすことで体重増加も防ぐことができます。
身体が整って、必要な筋力がつくと
お腹の位置が少し上向きになって丸くなりますよ♡
お腹に赤ちゃんを授かるのはとても神秘的なこと。
赤ちゃんを守っている自身の身体をたっぷり誉めて、
そしてマタニティの身体を好きになっていきましょう♪
---------------------------------------
自身の妊娠と共にしばらくお休みを頂いておりましたが、
妊娠前はタイ式整体ヨガの「ルーシーダットン」のクラスを開催いたしておりました。
少し聞きなれないヨガかと思いますが、
体操とヨガの間のような動きが多く、セルフマッサージも取り入れながら進めていきます。
【骨盤の歪みに特化したヨガ】
タイ式整体ヨガは座り方を工夫して骨盤の歪みをとっていきます。
身体の真ん中である骨盤が整うことで
全身に血流が巡りやすくなるので、痩せやすい身体・疲れにくい身体を作ることができます。
足を高く上げたり、大きく開いたりすることがないヨガなので、柔軟性に自信がなくてもok。
独特の呼吸法でインナーマッスルも強化することができるので、筋力をつけていくこともできます。
---------------------------------------
産後にまたこちらのクラスも再開したいと思っていますので、ご興味ある方は是非ご参加ください♪
今回もゆかり先生のレッスンで肩コリも柔らぎ気持ちもリラックスできました!
ありがとうございました!
次回はどのレッスンを受講しようかな(^^)
レッスンに遅れてしまってすみません。
しかもリクエストにお応えいただき、ありがとうございます。
顔のマッサージやってみますね(*´˘`*)
優しいお話し方でリラックスできました。
また参加したいと思います⭐︎
タイ式ヨガに初めて参加しました。
色々なツボを刺激しながら、ゆっくりと進んでいったのでとても気持ちよかったです。
リラックス出来たのでよく眠れそうです。