【10分間瞑想】が1日を変える!心と体に余裕を作る朝活ヨガ

定員定員11人 所要時間60分
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1,000
回数券 回数券利用可

詳細 詳細

朝はギリギリまで寝ていたい!よーくわかります!
私もずっとそうでした^_^
〝早起きは三文の徳〟とは言った通りで、早起き習慣を身に付けてから〝良い〟変化が増えました!身体や心にとってもそうだし、時間感覚が変わり仕事も捗り1日を有意義に過ごせます!

有難い事に朝活メンバーさんも増えてきました!
みんなと一緒に少し早起きして、ヨガ&瞑想習慣化にチャレンジしてみませんか?
自分の為の朝活時間で余裕が出来ると、自然と自分や周りの人たちを大切にする事へも繋がりますよ♪

【内容】
最初の20分はアーサナ(ポーズ)で、寝起きの凝り固まった身体を程よく動かします。やさしいフロースタイルで全身バランス良く使います。
その後10分でプラーナヤーマ(呼吸)でエネルギーを整えて、10分間の瞑想を行います。
瞑想はただ座って目を閉じるようなものではなく、自らの感覚に意識を向けて集中していくアーナーパーナ瞑想を練習して行きます。
それぞれに合わせ回を重ねるごとに少しずつ練習段階を上げて練習方法をお伝えしていくので初めての方も安心してください。
瞑想中に湧いてくる疑問にもお応えしています。

【こんな方におすすめ】
★早起き習慣を身に付けたい
★なんだかわからないイライラやモヤモヤがある
★前日の疲れを残したまま1日が始まる
★出来るだけ日々を穏やかに過ごしたい
★毎日をより充実させたい
★自分の時間がなかなかとれない
★瞑想してみたけど結局イマイチわからなかった

自分を変えるきっかけに朝ヨガ習慣始めませんか?


備考 備考

【持ち物】
・ヨガマットorバスタオル
・お水やお茶などの飲み物
・ブランケットがあると便利

【参加のルール】
すっぴん&パジャマOKです‼︎
気になる方は画面offでもOK‼︎


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このクラスがお得になる回数券があります!

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このクラスの他の日程

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10/5(水)

6:50~7:50
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miwa 先生

皆さんこんにちは!ヨガインストラクターのmiwaです^_^
都内のヨガスタジオやスポーツジムを中心に、企業ヨガやお寺ヨガ、プロ格闘家への指導や、マタニティクラス、シニアクラスなど年齢や性別を問わず幅広く活動してきました!
現在はヨガインストラクター養成校の講師も務めております!
その経験を活かしおひとり、おひとりに合わせ安全で快適、効果的なヨガをお伝えしています。
哲学や解剖学的観点からもヨガの魅力を皆さまにお伝え出来たらなと思っております♡
普段、生徒さんからはわかりやすい、変化や効果を感じられたなどの実感や、声を褒めて頂くことが多く励みになっています♪
是非お気軽にご参加ください☺️

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このクラスの口コミ

coco16love

coco16love

2022年8月17日

【10分間瞑想】が1日を変える!心と体に余裕を作る朝活ヨガ

いつもお世話になっています。
今週は胸を開く動きを意識したレッスンですが、
とてもいいです!
呼吸が楽になるし、心身共にすごくリラックスします。
蒸し暑さもあり寝苦しい日々で寝起きがだるくなりがちですが
気分よく一日をスタートできます。

ありがとうございました、いつも感謝です(*^^*)

てるひこ

てるひこ

2022年8月10日

【10分間瞑想】が1日を変える!心と体に余裕を作る朝活ヨガ

いつも、朝早くのレッスンありがとうございます。

続けて参加させて頂く事で、身体の状態に気付け、今日はmiwa先生のお話しを聞けてよかったです。

諸行無常が頭では分かっていても、人や社会が不安定に変わり続け、安定と安心を強く求めたくなるばかり…

周囲の変化を受け入れられなかったり、自分が変化したくなかったりと、不安と怖ればかりで…

画面越しの、日差しキレイでした🌅

てるひこ

てるひこ

2022年7月28日

【10分間瞑想】が1日を変える!心と体に余裕を作る朝活ヨガ

今日も、ありがとうございました。

繰り返し参加させて頂いた事で、瞑想中に、まぶたが閉じている重さを感じられたり、片鼻呼吸の際に、持ち上げていた右腕に緊張?力み?が入っていると気付けました。(*自分でも驚きたした)

気候も社会も対人関係も、自分の思い通りにはならなくて、心が色々と反応しますが、自分で気付けた時に、身体の緊張や力みを、ゆる~く緩めていけたらと思います。

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