\ 眠り上手ですっぴん美人を目指しましょう /
大人にきびや吹き出物など肌トラブルには睡眠が重要なインナーケアです。
いろいろやっているけど、なんだかお肌の調子が悪い、、
そんな方は睡眠の質に目を向けてみましょう。
冒頭では凝り固まった身体をアロマオイルでセルフマッサージしていきます。
リラックスしながらむくみや老廃物もデトックスし、
質の良い眠りの準備をしていきます。
アロマオイルはご自身でお好きなものをご用意ください。
マッサージクリームなど、マッサージの滑りを
よく出来るものでしたらアロマオイルでなくてもOKです!
◎レッスンの流れ
座位でリラックスしながらスタート
頭、デコルテ、脚のマッサージ
上半身、下半身ほぐし
基本的なヨガポーズとアレンジポーズ
仰向けでゆっくりリラックス
◎どんな人におすすめ?
・ゆらぎ肌の悩みを解消したい
・美肌になりたい
・ゆっくりリラックスしたい
・身体の張り凝りを解消したい
・ぐっすり眠りたい
・仕事・家事モードから気分をリセットしたい
・夜の時間を充実させたい
・よく寝て気持ちよく朝を迎えたい
などの方におすすめです。
画面オフにしてパジャマでの参加やシャバーサナはベッドの上でもOKです!
心地の良い状態でリラックスしながら行っていきましょう!
【持ち物】
・ヨガマット
・締め付けなく身体の動かしやすい格好
・お飲み物
・タオル
・マッサージの出来るアロマオイルやマッサージオイル・クリーム
【参加のルール】
・レッスン開始の5分前から入室いただけます。
・レッスン中はマイクミュートでご参加お願いいたします。
・画面オンオフどちらでもOKです!
・レッスン開始時間を過ぎてからの入室は、ご案内までお時間を頂く場合があります。ご了承ください。
クラス開始日時まで
クラス開始30分前まで: 無料
それ以降: お支払い金額の100%
はじめまして、ヨガ講師の
辻井珠美(つじいたまみ)です!
「スッキリ目覚める体と心を作る朝活ヨガ」をテーマに
朝ヨガのクラスを開催しています。
また、都内でヨガ、ピラティスの指導や
生活リズム・心身のバランスを崩しがちだった経験を活かし
体と心を整えるライフスタイルや考え方について
SNSやメディアで発信しています。
ポーズの完成度を追求するよりも
体の循環を良くして内側から自身を整えることや
体の正しい使い方を重点的にお伝えしています!
自身が体が硬く、運動が苦手だったので同じように
苦手意識を持っている方への指導も得意です。
画面越しに一緒にヨガの時間を
過ごせることを楽しみにしています♩
ぜひレッスンでお会いしましょう⭐︎
〈資格〉
・全米ヨガアライアンスRYT200
・自由が丘ピラティスリフォーマーインストラクター
・AEAJ アロマテラピー検定1級
〈メディア掲載〉
雑誌:ヨガジャーナル掲載
オンライン:ヨガジャーナルオンライン
オンライン:朝時間.jp
〈アンバサダー/ PR〉
ヨガウェア: Julier アンバサダー
オンライン:朝時間.jp 朝美人アンバサダー
雑誌: ヨガジャーナルフレンズ
最初にアロマオイルを使って首やデコルテのマッサージをすることで、気持ちがスッキリしました!
ヨガの後半で股関節周りを動かしたので、たまっていた脚の疲れがとれました!
とっても気さくな先生なので楽しく穏やかに過ごせました、ありがとうございました😊