女性の身体にとってたいせつな骨盤底筋。
ここにフォーカスしていきます♡
実は、骨盤底筋のゆるみによって内臓が下がり、
お腹が目立つ原因にもなっています。
産後ママだけでなく、若いうちから骨盤底筋を鍛えるメリットはたくさん!
むしろ、全ての女性に興味をもってもらいたいです。
このレッスンでは、意識しづらい骨盤底筋について理解を深め、鍛えながらぽっこり下っ腹も解消していきましょう。
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バレトンは[バレエ+フィットネス+ヨガ]の組み合わさった
いいとこどりエクササイズ。
脂肪燃焼効果も抜群ながら、インナーマッスルを使うので
女性らしいしなやかな身体を作ります。
朝の50分でポジティブでヘルシーな私に。
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《レッスンの流れ》
ストレッチ・ウォームアップで身体を温め
↓
バレトンでしっかり動いていきます。
有酸素運動で身体を燃やしていきましょう。
↓
最後はクールダウン。
お時間ありましたら、質問などお気軽に話しかけてくださいね。
《初心者の方大歓迎です》
シンプルな動きとていねいな説明で、
バレエ・ヨガ未経験の方にも安心して受けていただけます。
おかげさまで、オンラインでもじっくりと身体に
意識を向けて動くことができると、ご好評いただいています。
~このページをご覧になっているお客様へ~
はじめまして♪
バレトンインストラクターの吉田詩織です^^
レッスンを受けて下さる方は、
バレトン初めての方がほとんどです。
それでも、
ありがたいことにリピートしていただけているのは、
バレトンが意外とハードル低く楽しめるからだと思っています。
気軽に受けていただけるレッスンを心がけています♪
ご質問がありましたら、DMでいつでも
ご連絡お待ちしております。
[email protected]
ぜひ一緒にバレトンを楽しみましょう!
あなたにお会いできることを楽しみにしています。
【持ち物】
・動きやすい服装
・飲み水
・汗を拭くタオル
このクラスがお得になる回数券があります!
クラス開始の3時間前まで
クラス開始30分前まで: 無料
それ以降: お支払い金額の100%
バレトン=バレエ・フィットネス・ヨガ
簡単な動きをアップテンポな音楽に合わせて
流れるように繰り返す有酸素運動です。
バレエパート・・・インナーマッスルを鍛えてしなやかに
フィットネスパート・・・筋トレ要素で脂肪燃焼
ヨガパート・・・気持ちよくほぐして柔軟性向上
以上の3つをミックスさせた、いいとこどりエクササイズ♪
動きはシンプル!を心がけています。
バレトン初心者さんも、バレエ・ヨガ未経験の方も
安心して受けていただけます^ ^
日々忙しい皆さん。
バレトンの時間は、意識をグッと身体に向けて
集中してみませんか?
数年後も美しく健やかなわたしでいられるように。
未来のわたしへの投資の時間です。
未来のわたしも大切
今のわたしも今しかない
クラシックバレエ歴25年がお伝えする、
バレエの基礎を存分に生かしたバレトンで
インナーマッスルを存分に使っていき、
【内側から引き締まったしなやかな身体】
を作っていきます。
一緒に効率よく運動しましょう♪
今日もいい汗をかきました。
ありがとうございました。
骨盤底筋がきちんと使えたかどうか微妙ですが、
これで良いのかな?という感覚でも続けていくことで将来的に効果があるという先生の言葉を信じて頑張りたいです!
骨盤底筋、よく聞きますがら具体的にどうなっていると骨盤底筋を締めている状態か、わかりました!楽しく踊りながらエクササイズできました。
今回も詩織先生の「骨盤底筋を鍛えて下腹部をすっきり!」のクラスを受講しました。先生は私のトレーニングしている姿を見て体幹が弱いことを指摘してくださいました。これからは体幹を鍛える運動をメニューに入れていきましょうと言ってくださったのでこれからの受講も楽しみにしています。またよろしくお願いします。