心と体のセルフケアヨガ

初心者OK
定員定員6人 所要時間75分 強度2強度2
-
1,650
満席

レッスン内容 レッスン内容

「いつも頭が休まらない」
「疲れが残ってしまう」
「眠りが浅いなー」
「ため息、いらいらしがち」


忙しい毎日、運動が苦手でも大丈夫です。
身体が硬くても、心配なさらずに。
ヨガは心地いいを手に入れることができますよ。
75分だけは自分の時間へ。


【レッスンの特徴】
ベーシックポーズにアレンジを加えていきます。
ヨガに慣れている人も、マンネリせずにご参加いただける内容です。

身体に意識をむけることで、自然と体が引き締まりだし、続けていくことで、ポーズに必要な筋肉もつけることができます。

太陽礼拝が入るレッスンです。
いつもどんな時もご自身のペースで無理なく参加していただきます。

オンラインレッスンの特徴を生かし、声でしっかり動いていけるようなガイドです。


【レッスンの流れ】

座位からスタート
上半身、下半身ほぐし
太陽礼拝からアレンジ
立位ポーズ
ピークダウン


持ち物 持ち物

・ヨガマット

・お飲み物

・動きやすい服装

・フェイスタオル


参加ルール 参加ルール

・開始5分前から入室できます。

・レッスン中はマイクミュートでご参加お願いいたします。

・カメラオフでの参加もできますが、カメラオンでヨガマットにご自身が映るようにご参加いただけますと、身体の様子にあわせてガイドやお声をかけて、見させていただきます。

・立位のポーズでは上半身が画面から見切れてしまうことなどもあると思いますが、問題ありません。


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ヨガ講師のSayumi です!

私自身、心も体も疲れていた時期に体だけでなく、心のこわばりまでスーッと抜けるような経験からヨガの道を歩んでいます。

【わかりやすいガイドと親しみやすいレッスン】を心がけ、ハタヨガをベースにマインドフルネス瞑想を用いたオリジナルクラスを開催しています。

初心者から中級者の方に向け、各部位ごとに時間を使い、ポーズ、シークエンスのバリエーションのあるメニューをご用意してお待ちしています。

大手スタジオでの勤務時代には、試行錯誤の末、開催レッスン数を増やし、ありがたいことに34名満員レッスン、キャンセル待ちを繰り返してきました。

皆様からいただくご感想を大切に、オンラインでも変わらずに、わかりやすい声がけで、心地よい心身に導けるようにレッスン開催しています。


\ こんなお悩みありませんか?/


☑︎日常動作で、なかなか呼吸に意識を向けられず浅い呼吸になりがち。

☑︎自分でやると、どうもあまり効いていない気がする。

☑︎キツすぎるのは嫌だけど、緩すぎるのも物足りない。

☑︎リフレッシュやストレス解消したい、マインドフルネス瞑想をしてみたい。



大まかな流れとして、レッスンは呼吸法からスタート、普段の生活ではなかなかほぐせない、刺激しにくい筋肉を使い、アライメントを丁寧にお伝えします。


オンラインの特質を生かし、わかりやすさを大切に、お声がけをさせていただきます。


身体の使い方について学び、継続することで

いつの間にかボディラインの変化があった、ポーズが前より深まった、
心に効きました、

などと、変化のお声をいただいております。


アレンジポーズも入りますが、強度が高く難しい!というわけではありません。

気取らずにご参加いただき、笑いがこみあげてくるようなレッスン展開です。

ご自身のペースでご参加いただけます。



【参加の皆さんからのお声一部ご紹介】

(身体の変化)
「じわじわ熱くなり、前より肌艶良くなっている!」
「汗かきやすくなり、代謝が良くなった!」
「お腹やお尻の位置が気づいたら、変わってました!」
「いつも一人だと揺れていたのに、アドバイス通りに意識したらできました」
「最近きつくなって太ったと思っていたパンツがヨガの後、浮腫みもとれてすっと履けて嬉しい!」
「レッスン終わって一日中、足先が冷えませんでした」

(心の変化)
「ヨガのあとは家族に優しく接することができるって気づきました」
「いつも最後の先生の声が気持ちよく、ふわふわします」
「先生に言われるとできる気が!朝からパワーもらいました」


呼吸しやすい身体になり、ポーズに取り組むことで次第に身体も心もしなやかになっていきます。




私は「前を向いて生き生きとしていたい」
と模索していた時、

「ヨガって今この瞬間を感じることなんだ」
とその心地良さに魅了されました。


シカゴ在住時に現地スクールにて資格を取得し今に至ります。


ヨガは言葉を超える、言葉にならないと感じた感覚は今も変わりません!


ヨガによってもたらされる副産物が、
皆さんにも訪れることを願っています。


\雨のち晴れ、青空が広がるように/

揺れても戻れる、
しなやかな軸のある心と身体を!

ヨガで広がりだす新しい呼吸の心地よさ
笑顔が生まれ、穏やかなご自身に出会えますように。


<経歴>
元モデル
・企業広告、スチール、CM、雑誌、
(TOYOTA・KIRIN・SUNTORY・NTTdocomo・au byKDDI・シンガポール航空・リクルート等)
・ブライダルショー、和洋装ドレスモデル。

<資格>
・全米ヨガアライアンス認定講師(Chicago Yoga Center にて取得)
・筋膜リリースヨガ講師(高村マサ氏師事)
・zen ring yoga taichi講師 
・ポジティブ心理学認定講師

<主な活動歴>
ヨガ歴14年
指導歴6年(大手スタジオインストラクター経験3年)
ヨガジャーナルフレンズ


・企業ヨガ、英語ヨガ
キッズヨガイベント
キッズプライベートクラス
ベビママクラス


・インストラクターサポート
「できないって誰が決めた?」
スタートダッシュコース
スキル&マインド講座


<アンバサダー>
Yoga Design Labo
JULE+RAE    
One Arts     
Pineapple Clothing

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このレッスンの口コミ

リエ

リエ

2021年10月17日

心と体のセルフケアヨガ

今日は初めてアーカイブで参加しました。アーカイブでもオンタイムでやっている気分で集中して出来ました。椅子系はなかなか脚にきますが、普段スクワットとかやらないから頑張り甲斐があります。静かな動きだけど、全身に血液が巡るのがよく感じられました。

rum

rum

2021年10月17日

心と体のセルフケアヨガ

セッションの後に脚、肩周りがしっかりとしなやかに動くようになったのを感じています。呼吸が楽に力強くできるようになったようにも感じます。太陽礼拝が何かも知らずに参加してしまいましたが、わかりやすく指導していただき、お陰さまで少し自分の幅が広がりました。来月にまたどこかのセッションに参加したいと思います。Sayumi先生ありがとうございました!

ちなみ

2021年10月17日

心と体のセルフケアヨガ

久々でしたが、何とかついていけて良かったです。始まる前は、寒くて寒くて、背中にカイロを貼りながら参加しました。肩甲骨をほぐしたあたりから、少しずつ身体がじんわりしてきたように思います(^^)

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