リフレッシュヨガ

定員 定員5人
日程 全1回

1,650
回数券 回数券利用可

詳細 詳細

リフレッシュヨガ

心も体も凝り固まった場所をほぐしてから・・
胸まわりや、肩と背中・まずはほぐして開きましょう!


そして「呼吸」の入りやすさ、深まりを
感じていきましょう。

猫背や姿勢改善に導き、軸の整った身体へ。


ちょっとしたアレンジポーズでは
トライ&エラーで楽しむことをも忘れずに
ご一緒しましょう。


【レッスンの特徴】
ベーシックポーズにアレンジを加えていきます。
ヨガに慣れている人も、マンネリせずにご参加いただける内容です。

身体に意識をむけることで、自然と体が引き締まりだし、続けていくことで、ポーズに必要な筋肉もつけることができます。

太陽礼拝が入るレッスンです。
いつもどんな時もご自身のペースで無理なく参加していただきます。

オンラインレッスンの特徴を生かし、声でしっかり動いていけるようなガイドです。


【レッスンの流れ】

座位からスタート

上半身、下半身ほぐし

太陽礼拝からアレンジ
立位ポーズ
ピークダウン
瞑想


備考 備考

【持ち物】
・ヨガマット
・お飲み物
・フェイスタオル
・動きやすい服装

【参加のルール】
・開始5分前から入室できます。

・レッスン中はマイクミュートでご参加お願いいたします。

・カメラオフでの参加もできますが、カメラオンでヨガマットにご自身が映るようにご参加いただけますと、身体の様子にあわせてガイドやお声をかけて、見させていただきます。

・立位のポーズでは上半身が画面から見切れてしまうことなどもあると思いますが、問題ありません。


回数券 回数券

このクラスがお得になる回数券があります!

回数券

Sayumi Yoga Class 4回チケット

有効期限:購入後2ヶ月

×4

6,000円

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クラス開始日時まで


予約締切 キャンセルポリシー

クラス開始30分前まで: 無料

それ以降: お支払い金額の100%


このクラスの他の日程

6/29(土)

9:30~10:45
予約可能

Sayumi 先生
トップティーチャー


指導歴7年・2400時間以上
2021年Classmallベストティーチャー賞・
生徒満足度賞・最多レッスン賞 受賞講師🏅


\ 雨のち晴れ、青空が広がりますように /


皆さん、こんにちは♪
ヨガ講師のSayumiです


『先生すぐそばにいるみたい・・』 
『オンラインって忘れちゃう・・!」


こんなありがたいお声をいただくこともあり
アットホームで気取らない
空気感を、大切にしています^^


【一方通行ではありません】


わかりやすく、親しみやすいレッスンをモットーに
オリジナルクラスを開催しています。

丁寧に、体をほぐしてからスタートしますので
日頃運動不足の方でも、無理なく始められます。



「以前にヨガ試したけれど、いまいちだった」
「できないポーズがあると、嫌だなぁ・・」

運動歴がない方や、慣れない方も一緒にぜひ動いてみましょう。

初心者や、お悩みがあって諦めそうだった方も
不安なく、ご参加いただける工夫をしています。

どんな身体の状態でも
「今は、この状態なんだ」と
気づくところから、全てが始まります。


ポーズは100人100通り
強制は一切ありません。

体を変えたい方やポーズを深めたい場合、
どう練習をすると良いのか?などご案内します、
ご安心ください。


ヨガに慣れている経験者様には
アレンジポーズ、バリエーションのあるメニューをご用意しています。



【声がけを大切にする理由】

自主クラス運営のほかに
過去、幾つかのスタジオ勤務の経験があります。

スタジオ3年目に入る頃に、大変ありがたいことに定員30名以上の満員や、キャンセル待ちをいただくようになりました。

年齢層、体力的、皆さん違う状況で
【どうすれば、より動きやすく、わかりやすいのか】

経験から、沢山の学びがあり
できる限り、お役に立てるよう心がけています。


クラスモールでは
「オンラインならではの良さ」
「少人数ならでは」のよさを活かします。


レッスン後にお話がありましたら
何なりとご遠慮なくご相談くださいね。



\ こんな方へ /

☑︎日常、浅い呼吸だと気づく。

☑︎自分でヨガをやっても、合っているのかわからない。

☑︎キツいのは嫌だけど、しっかり動きたい。

☑︎マインドフルネスにも興味はある。



・レッスンの流れ

呼吸法

日常、なかなかほぐしにくい筋肉や
意識していない部位に意識を向けます。

姿勢・骨の位置(アライメント)を調整
その日のメニューで各ポーズへ。

マインドフルネスを用いて瞑想

*休憩や水分補給の声がけもありますが
適宜ご自由にお願いします。



ーーーー

私自身、身体の使い方について学びを継続し
参加者の方々から、たくさんのお声が届くようになりました。

アレンジポーズもありますが
強度が高く難しい!
というわけではありません。

気取らずにご参加いただけるので
笑いがこみあげてくるようなレッスン展開もあります。

ご自身のペースでご参加いただけます。



\ お声の一部ご紹介 /


✔︎身体の変化
・じわじわ熱くなり、前より肌艶UPしてます。

・汗かきやすくなり、代謝が良くなっています。

・お腹やお尻の位置が気づいたら、変わったんです。
・いつも一人だと揺れていたのに、アドバイス通りに意識したら
バランス取れました〜。

・最近きつくなって太ったと思っていたパンツ。
ヨガ後、浮腫みもとれすっと履けた!嬉しいです。

・レッスン終わって一日中、足先が冷えなかったです。


✔︎心の変化
・いつも最後の先生の声が気持ちよく、ふわふわします。

・先生に言われるとできたり、朝からパワーもらえました。

・なかなか落ち着かない日々でしたが、先生に会うとほっとして泣きそうになりました。



ーーーー

最後に・・

「ヨガは言葉も超える」

海外でのヨガ経験で、さらにヨガに魅了され、
その想いは今も変わりません。


深い呼吸を意識すること、ポーズをとりながら
湧き上がる感情や思考を観察すること。


生きていれば、いろいろなことが起こり
それでも毎日は続いていく・・

生きることは
変化することなのかもしれません。

ヨガによってもたらされる「副産物」「恩恵」が
皆様にも訪れることを願っています。





Profile

CM、広告スチールモデルとして活動するなか
家族と死別や、繰り返す流産、心身ストレスに悩む頃にヨガと出会う。
 
屋外で参加したシヴァナンダヨガでは
レッスンの最後に涙が溢れ出した温かな感覚が忘れられず魅了される。
 
シカゴにて全米ヨガアライアンス資格を取得

帰国後、都内近郊スタジオ、自主クラスにて
ハタヨガベース、アシュタンガ的な要素が入るオリジナルレッスンを行う
 
「揺れても戻れる、しなやかな軸のある心身」
に導いていけるよう、わかりやすいガイドを心がけている。


2021年〜
自身の経験と活動方法をまとめた
ヨガインストラクター向けのサポート講座開講

「スタートダッシュコース」主催
スキルアップ、マインドセットのサポートを行う。


 

その他

・2022年オーガニックライフ東京 登壇
 Julier レッスン担当

・Aoyama Grand Hotel にてイベントレッスン担当

・キッズヨガ
・英語ヨガ
・企業オンラインヨガ


資格
・全米ヨガアラインス(E-RYT200)/YACEP
・Hatha Yoga Theory and Practice- Teacher Training / @Chicago Yoga Center
・筋膜リリースヨガ資格取得

・ポジティブ心理学認定講師
・子どもとママのためのニコウタヨガ講師

 


メディア掲載
・YogaJournal 雑誌・オンラインにてフレンズとして活動
・Yoga & Fitness


アンバサダー
・Julier yoga wear & relax



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このクラスの口コミ

hiro nongu

hiro nongu

2023年12月9日

リフレッシュヨガ

今日は途中で電源が切れてしまい申し訳ありませんでした。
アーカイブ有難うございます。
大きなツリーが綺麗でクリスマス気分でした。
シークリスタル詳しくみてみます。
ありがとうございました。

リエ

リエ

2023年12月9日

リフレッシュヨガ

頭痛があったのですが、血流がよくなりかなり良くなりました。朝からスッキリとありがとうございます。

リエ

リエ

2023年11月13日

リフレッシュヨガ

寒くなってきましたが、じわじわと暖かくなる感覚が好きで心地よいです。リフレッシュできました!

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