全身を整える朝ヨガ

初心者OK
定員定員5人 所要時間75分 強度2強度2
-
1,650
満席

レッスン内容 レッスン内容

「ヨガでかく汗はなぜか気持ちがいい」

朝起きたら、顔まで浮腫んでいたり、
身体が重たかったり、体力落ちたかな、


秋は乾燥も進む時期ですが
身体はギシギシしていませんか?


そんな不快さを一緒に動きながら軽減できるお手伝いします。

レッスンごとにテーマを設けていきます。
動くことで日常では、気づかないうちに積み重なっているよどみを整えていきます。

凝りや強張りはもちろん、ちょっとした違和感の緩和と対策にもなります。
気分転換できる時間、秋冬を心地よく過ごせる身体の準備をしましょう。


【レッスンの特徴】
ベーシックポーズにアレンジを加えていきます。
ヨガに慣れている人も、マンネリせずにご参加いただける内容です。

身体に意識をむけることで、自然と体が引き締まりだし、続けていくことで、ポーズに必要な筋肉もつけることができます。

太陽礼拝が入るレッスンです。
いつもどんな時もご自身のペースで無理なく参加していただきます。

オンラインレッスンの特徴を生かし、声でしっかり動いていけるようなガイドです。




【レッスンの流れ】

座位からスタート
上半身、下半身ほぐし
太陽礼拝からアレンジ
立位ポーズ
ピークダウン

【その他】

・お部屋の空調はご自身で調整しながら、適温で行ってくださいね。
・飲水タイムは適宜お声かけしていますが、いつでもご自分のペースでおとりください。


持ち物 持ち物

・ヨガマット

・お飲み物

・フェイスタオル

・動きやすい服装


参加ルール 参加ルール

・開始5分前から入室できます。

・レッスン中はマイクミュートでご参加お願いいたします。

・カメラオフでの参加もできますが、カメラオンでヨガマットにご自身が映るようにご参加いただけますと、身体の様子にあわせてガイドやお声をかけて、見させていただきます。

・立位のポーズでは上半身が画面から見切れてしまうことなどもあると思いますが、問題ありません。

・事前に何か知らせておきたいことや、質問があれば遠慮なくメッセージを入れてください。

・レッスン終了時間は多少ずれることもございますので、ご了承ください。


このレッスンをシェアする

Facebookでシェア Twitterでシェア リンクをコピー

ヨガ講師のSayumi です!

私自身、心も体も疲れていた時期に体だけでなく、心のこわばりまでスーッと抜けるような経験からヨガの道を歩んでいます。

【わかりやすいガイドと親しみやすいレッスン】を心がけ、ハタヨガをベースにマインドフルネス瞑想を用いたオリジナルクラスを開催しています。

初心者から中級者の方に向け、各部位ごとに時間を使い、ポーズ、シークエンスのバリエーションのあるメニューをご用意してお待ちしています。

大手スタジオでの勤務時代には、試行錯誤の末、開催レッスン数を増やし、ありがたいことに34名満員レッスン、キャンセル待ちを繰り返してきました。

皆様からいただくご感想を大切に、オンラインでも変わらずに、わかりやすい声がけで、心地よい心身に導けるようにレッスン開催しています。


\ こんなお悩みありませんか?/


☑︎日常動作で、なかなか呼吸に意識を向けられず浅い呼吸になりがち。

☑︎自分でやると、どうもあまり効いていない気がする。

☑︎キツすぎるのは嫌だけど、緩すぎるのも物足りない。

☑︎リフレッシュやストレス解消したい、マインドフルネス瞑想をしてみたい。



大まかな流れとして、レッスンは呼吸法からスタート、普段の生活ではなかなかほぐせない、刺激しにくい筋肉を使い、アライメントを丁寧にお伝えします。


オンラインの特質を生かし、わかりやすさを大切に、お声がけをさせていただきます。


身体の使い方について学び、継続することで

いつの間にかボディラインの変化があった、ポーズが前より深まった、
心に効きました、

などと、変化のお声をいただいております。


アレンジポーズも入りますが、強度が高く難しい!というわけではありません。

気取らずにご参加いただき、笑いがこみあげてくるようなレッスン展開です。

ご自身のペースでご参加いただけます。



【参加の皆さんからのお声一部ご紹介】

(身体の変化)
「じわじわ熱くなり、前より肌艶良くなっている!」
「汗かきやすくなり、代謝が良くなった!」
「お腹やお尻の位置が気づいたら、変わってました!」
「いつも一人だと揺れていたのに、アドバイス通りに意識したらできました」
「最近きつくなって太ったと思っていたパンツがヨガの後、浮腫みもとれてすっと履けて嬉しい!」
「レッスン終わって一日中、足先が冷えませんでした」

(心の変化)
「ヨガのあとは家族に優しく接することができるって気づきました」
「いつも最後の先生の声が気持ちよく、ふわふわします」
「先生に言われるとできる気が!朝からパワーもらいました」


呼吸しやすい身体になり、ポーズに取り組むことで次第に身体も心もしなやかになっていきます。




私は「前を向いて生き生きとしていたい」
と模索していた時、

「ヨガって今この瞬間を感じることなんだ」
とその心地良さに魅了されました。


シカゴ在住時に現地スクールにて資格を取得し今に至ります。


ヨガは言葉を超える、言葉にならないと感じた感覚は今も変わりません!


ヨガによってもたらされる副産物が、
皆さんにも訪れることを願っています。


\雨のち晴れ、青空が広がるように/

揺れても戻れる、
しなやかな軸のある心と身体を!

ヨガで広がりだす新しい呼吸の心地よさ
笑顔が生まれ、穏やかなご自身に出会えますように。


<経歴>
元モデル
・企業広告、スチール、CM、雑誌、
(TOYOTA・KIRIN・SUNTORY・NTTdocomo・au byKDDI・シンガポール航空・リクルート等)
・ブライダルショー、和洋装ドレスモデル。

<資格>
・全米ヨガアライアンス認定講師(Chicago Yoga Center にて取得)
・筋膜リリースヨガ講師(高村マサ氏師事)
・zen ring yoga taichi講師 
・ポジティブ心理学認定講師

<主な活動歴>
ヨガ歴14年
指導歴6年(大手スタジオインストラクター経験3年)
ヨガジャーナルフレンズ


・企業ヨガ、英語ヨガ
キッズヨガイベント
キッズプライベートクラス
ベビママクラス


・インストラクターサポート
「できないって誰が決めた?」
スタートダッシュコース
スキル&マインド講座


<アンバサダー>
Yoga Design Labo
JULE+RAE    
One Arts     
Pineapple Clothing

先生についてもっと見る

このレッスンの口コミ

yasu

2021年10月15日

全身を整える朝ヨガ

今日も楽しいレッスンありがとうございました✨
レッスン途中で既に肩甲骨、肩まわりがほぐれてきているのを実感しました。
タオルを使っての動きが効いたのでしょうか🙂
じわーっと体がほぐれていく感じが気持ちよかったです!
久しぶりのレッスンでしたが、やっぱりヨガの後は心も体も軽くなりますね!これも久々に感じることができました。
参加できてよかったです♡
ありがとうございました✨

Nana

Nana

2021年10月15日

全身を整える朝ヨガ

少し間が空いてしまった後のヨガでしたが、
股関節、肩周りがしっかりほぐれるヨガでした♬
体が喜んでいます!
ありがとうございました

Kaori

Kaori

2021年7月2日

全身を整える朝ヨガ

レッスンのタイトル通り、とてもリフレッシュできる内容で気持ちの良い休日の朝が過ごせました。

口コミをもっと見る