体幹を見つけるヨガ

定員定員6人 所要時間75分 強度2強度2
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1,650
回数券 回数券利用可

レッスン内容 レッスン内容

このレッスンでは、呼吸を深めてしっかりほぐし、ピークに向かう支度をして、何が起きても戻れる軸、バランスをとれる心身に導きます。

姿勢改善、体幹力をつけるインナー筋肉を意識してみましょう。

日ごろの身体の癖に気付けると、ポーズも変わりだしますよ。

体幹と引き締めに役立つポーズでは、無理な筋力トレーニングとは違い、ヨガ的な視線を大切に身体への意識と整え方を学びましょう。

筋膜リリースヨガをいれたヨガポーズとマインドフルネス瞑想。

一人ではなかなか続かないというお声が多い美姿勢に導くためのミニエクセサイズ付き。

アレンジポーズも入りますが、難しくてつらいというよりは、思わず笑ってしまうようなポーズもあるかもしれません。

楽しくチャレンジしてみることから、スタートしましょう!


持ち物 持ち物

・ヨガマット

・お飲み物

・フェイスタオル

・動きやすい服装


参加ルール 参加ルール

・開始5分前から入室できます。

・レッスン中はマイクミュートでご参加お願いいたします。

・カメラオフでの参加もできますが、カメラオンでヨガマットにご自身が映るようにご参加いただけますと、身体の様子にあわせてガイドやお声をかけて、見させていただきます。

・立位のポーズでは上半身が画面から見切れてしまうことなどもあると思いますが、問題ありません。


回数券 回数券

このレッスンがお得になる回数券があります!


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このレッスンの他の日程

12/24(金)

9:30~10:45
予約可能

Sayumi 先生
トップティーチャー

ヨガ講師のSayumi です!



『先生、すぐそばにいるみたい』とのお声をいただいたことがありますが


アットホームな空気感を大切にしています♡



私自身、心も体も疲れていた時期に体だけでなく、心のこわばりまでスーッと抜けるような経験からヨガの道を歩んでいます。



【わかりやすいガイド、親しみやすいレッスン】


ハタヨガをベースにマインドフルネス瞑想を用いたオリジナルクラスを開催しています。


男女、年齢問わずにご参加いただいております。

初心者から中級者の方に向けに
各部位ごとに時間を使います。


ポーズ、シークエンスのバリエーションのあるメニューをご用意してお待ちしています。



過去のスタジオでの勤務経験では、試行錯誤の末、ありがたいことに34名満員レッスンやキャンセル待ちを繰り返していました。


皆様からいただくご感想を励みに
『わかりやすい声がけで、心地よい心身』
に導けるように心がけてます!




\ こんなお悩みありませんか?/


☑︎日常動作で、なかなか呼吸に意識を向けられず浅い呼吸になりがち。


☑︎自分でやると、どうもあまり効いていない気がする。

☑︎キツすぎるのは嫌だけど、緩すぎるのも物足りない。


☑︎リフレッシュしたい、
マインドフルネス瞑想をしてみたい。


【レッスンの流れ】
呼吸法からスタート、普段の生活ではなかなかほぐせない、刺激しにくい筋肉を使いながらアライメントを丁寧にお伝えします。


身体の使い方について学び、継続することで
『気にしてなかったのに、ボディラインの変化があった』
『ポーズが前より深まった』
『心もほぐれ、効きました』
などと、変化のお声をいただいております!


アレンジポーズも入りますが、強度が高く難しい!というわけではありません。


気取らずにご参加いただき、笑いがこみあげてくるようなレッスン展開です。



ご自身のペースでご参加いただけますよ!



【お声の一部ご紹介】

(身体の変化)

「じわじわ熱くなり、前より肌艶良くなりました』
「汗かきやすくなり、代謝が良くなった!」

「お腹やお尻の位置が気づいたら、変わってました!」

「いつも一人だと揺れていたのに、アドバイス通りに意識したらできました」

「最近きつくなって太ったと思っていたパンツがヨガの後、浮腫みもとれてすっと履けて嬉しい!」

「レッスン終わって一日中、足先が冷えませんでした」

(心の変化)

「いつも最後の先生の声が気持ちよく、ふわふわします」

「先生に言われるとできる気が!朝からパワーもらいました」



呼吸しやすい身体になり、ポーズに取り組むことから次第に身体も心もしなやかに♡



私は「前を向いて生き生きとしていたい」
と模索していたところで

「ヨガって今この瞬間を感じることなんだ」
とその心地良さに魅了されました。


育児が少し落ち着いてきた頃に
シカゴの現地スクールでヨガ講師の資格を取得し今に至ります。


ヨガは言葉を超える、言葉にならないと感じた感覚は今も変わりません♡


ヨガによってもたらされる副産物が、
皆さんにも訪れることを願っています!!



\雨のち晴れ、青空が広がるように/



揺れても戻れる、
しなやかな軸のある心と身体へ



広がりだす新しい呼吸の心地よさで
笑顔が生まれ、穏やかなご自身に出会えますように。




<経歴>
元広告モデル
・企業広告、スチール、CM、雑誌、
(TOYOTA・KIRIN・SUNTORY・NTTdocomo・au byKDDI・シンガポール航空・リクルート等)
・ブライダルショー、和洋装ドレスモデル。


<資格>
・全米ヨガアライアンス認定講師(Chicago Yoga Center )
・筋膜リリースヨガ講師(高村マサ氏師事)
・zen ring yoga taichi講師 
・ポジティブ心理学認定講師



<主な活動歴>
モデル歴8年
ヨガ歴14年
指導歴6年
大手スタジオインストラクター経験3年


企業ヨガ、英語ヨガ
キッズヨガイベント
キッズプライベートクラス
ベビママクラス


・インストラクターの皆さまに向けた
「できないって誰が決めた?」
スタートダッシュコース
スキル&マインド講座


〈メディア掲載・アンバサダー〉

雑誌: ヨガジャーナル掲載
雑誌: Yoga & Fitness
オンライン:ヨガジャーナルオンライン



ヨガウェア: Julier フレンズ
雑誌: ヨガジャーナルフレンズ

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このレッスンの口コミ

Nana

Nana

2021年11月26日

体幹を見つけるヨガ

バランスを取るのは難しいけど、とっても楽しいです♬ 脚全体の筋肉がぎゅーーーーっと伸びたり縮んだり、楽しかったです!

rei

2021年10月3日

体幹を見つけるヨガ

今日はありがとうございました。
ここ数日全く運動をしないで身体が硬くなってましたが、先生の事前のお話しや(腹筋のどの部分にアプローチをかけるなど)丁寧にゆっくり進めていくほぐしから始まり、自然と体がぽかぽかあたたまり、じんわり汗をかくことができました。チャレンジポーズのトライはここが硬いんだとか、色々気付きありました。ねじりや開きのポーズで呼吸に深みが加わるのを感じられます。今日は参加できて嬉しかったです‼︎またぜひチャレンジしたいです!よろしくお願いします。

リエ

リエ

2021年10月3日

体幹を見つけるヨガ

いい汗をかきました!出来ると思ったことが出来なくて笑っちゃったり、今どこの筋肉を使っているかなど分かりやすいアナウンスで楽しく鍛えることが出来、そして最後はリラックスして寝てました!

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