無理なく美しい身体に導くヨガ (美脚美尻)

初心者OK
定員7人 所要時間75分 強度2強度2
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1,650

レッスン内容

目指すのは
”しなやかなで、適度に締まりのある身体”

全身をほぐしてから、背面の背中や肩甲骨周りをあたため強張りを解き、働きを促しスムーズになるように働きかけます。

ヒップアップ効果、骨盤の傾きを整え骨盤底筋肉にも意識をむけます、また内ももをしっかり使えるように練習して美脚へ、足の形のお悩み改善にもつなげましょう。
続けることで変化のお声が聞かれます。

【レッスンの特徴】
ベーシックポーズにアレンジを加えていきます。
ヨガに慣れている人も、マンネリせずにご参加いただける内容です。

身体に意識をむけることで、自然と体が引き締まりだし、続けていくことで、ポーズに必要な筋肉もつけることができます。

太陽礼拝が入るレッスンです。
いつもどんな時もご自身のペースで無理なく参加していただきます。

オンラインレッスンの特徴を生かし、声でしっかり動いていけるようなガイドです。




【レッスンの特徴】
ベーシックポーズにアレンジを加えていきます。
ヨガに慣れている人も、マンネリせずにご参加いただける内容です。

身体に意識をむけることで、自然と体が引き締まりだし、続けていくことで、ポーズに必要な筋肉もつけることができます。

太陽礼拝が入るレッスンです。
いつもどんな時もご自身のペースで無理なく参加していただきます。

オンラインレッスンの特徴を生かし、声でしっかり動いていけるようなガイドです。


【レッスンの流れ】

座位からスタート
上半身、下半身ほぐし
太陽礼拝からアレンジ
立位ポーズ
ピークダウン

【その他】

・お部屋の空調はご自身で調整しながら、適温で行ってくださいね。
・飲水タイムは適宜お声かけしていますが、いつでもご自分のペースでおとりください。





★一人ではなかなか続かないというお声が多いボディメイクの動きも取り入れます。

アレンジポーズも入りますが、難しくてつらいというよりは、思わず笑ってしまうようなポーズもあるかもしれません。

楽しくチャレンジしてみることから、スタートしましょう!



持ち物

・ヨガマット

・お飲み物

・フェイスタオル

・動きやすい服装


参加ルール

・開始5分前から入室できます。

・レッスン中はマイクミュートでご参加お願いいたします。

・カメラオフでの参加もできますが、カメラオンでヨガマットにご自身が映るようにご参加いただけますと、身体の様子にあわせてガイドやお声をかけて、見させていただきます。

・立位のポーズでは上半身が画面から見切れてしまうことなどもあると思いますが、問題ありません。


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ヨガ講師のSayumi です!

私自身、心も体も疲れていた時期に体だけでなく、心のこわばりまでスーッと抜けるような経験からヨガの道を歩んでいます。

【わかりやすいガイドと親しみやすいレッスン】を心がけており、ハタヨガをベースにマインドフルネス瞑想を用いたクラスを行います。

初心者から中級者の方に向け、各部位ごとに時間を使い、バリエーションのあるメニューをご用意してお待ちしています。


☑︎日常動作で、なかなか呼吸に意識を向けられず浅い呼吸になりがち。

☑︎自分でやるとあまり効いていない気がする。

☑︎キツすぎるのも嫌だけど、緩すぎるのも
物足りない。

☑︎ストレス解消したい、リラックスしてマインドフルネス瞑想してみたい。


こんなお悩みありませんか?

呼吸からスタートし、普段の生活ではほぐせない、刺激しにくい筋肉を目覚めさせたり、姿勢改善に導く骨格、アライメントを丁寧にお伝え致します。
これまでに参加者さまからは、ボディラインの変化や姿勢改善、心にも効くとお声をいただいております。

オンラインの特質を生かし、よりわかりやすく声がけします。

身体の使い方について学べるため、継続することで変化のお声をいただいております。


アレンジポーズも入りますが、強度が高く難しい!というわけではなく、
気取らずに、笑いがこみあげてくるようなレッスン展開です。
ご自身のペースでご参加いただけます。


【レッスンご参加の皆さんからのお声】

(身体の変化)
「じわじわ熱くなるし、前より肌艶良くなっている!」
「汗かきやすくなり、代謝が良くなった!」
「お腹やお尻の位置が気づいたら、変わってました!」
「いつも一人だと揺れていたのに、アドバイス通りに意識したらできました」
「最近きつくなって太ったと思っていたパンツがヨガの後、浮腫みもとれてすっと履けて嬉しい!」
「レッスン終わって一日中、足先が冷えない」

(心の変化)
「ヨガのあとは家族に優しく接することができるって気づきました」
「なぜだか最後に涙が出てきた」
「いつも最後の先生の声が気持ちよく、ふわふわします」
「先生に言われるとできる気が!朝からパワーもらいました」


呼吸を深め、ポーズに向き合うことで次第に身体も心もしなやかになっていきます。

私も前を向いて生き生きとしていたい、
と模索していた時に
「ヨガって今この瞬間を感じることなんだ」とその心地良さに魅了され、シカゴ在住時に現地のヨガスクールにて資格を取得して今に至ります!
ヨガに言葉はいらない、言葉にならないと感じた感覚は今も変わりません。

ヨガによってもたらされる副産物が、皆さんにも訪れることを願っています。

ヨガで広がりだす新しい呼吸♡
笑顔が生まれ、穏やかなご自身に出会えますように。


<経歴>
元モデル
・企業広告スチールやCM出演、
ブライダルショーなど多数

<資格>
・全米ヨガアライアンス認定講師(Chicago Yoga Center にて取得)
・筋膜リリースヨガ講師(高村マサ氏師事)
・zen ring yoga taichi講師  (日本ウェーブリング協会)
・ポジティブ心理学認定講師(ポジティブ心理カウンセラー協会)

<活動歴>
ヨガ歴14年
ヨガジャーナルフレンズ

企業ヨガ、英語ヨガ
キッズヨガイベント
キッズプライベートクラス
ママとベビーのクラス
インストラクター向けスキルアップ講座や
座談会の開催

<アンバサダー>
Yoga Design Labo
JULE+RAE    
One Arts     
Pineapple Clothing

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このレッスンの口コミ

ERiCA

2021年7月29日

無理なく美しい身体に導くヨガ (美脚美尻)

とにかくSayumi先生に全幅の信頼を寄せています(笑)
技術も経験ももちろんだけど、人となりが滲み出ていて、こちらも丸裸でレッスンを受けさせてもらえる。そんな方!
これからも宜しくお願いします❤︎

Yasu

Yasu

2021年7月26日

無理なく美しい身体に導くヨガ (美脚美尻)

じわじわと巡りがよくなりレッスンが終わった後はなんだか気持ちまで元気になりました。一人ではなかなか意識が向かない"呼吸"を感じて、久々に集中できました。

mari satou

mari satou

2021年7月26日

無理なく美しい身体に導くヨガ (美脚美尻)

今日は、ありがとうございました。音声がオフになっており、途中参加でしたが、身体が軽くなりました。最後は気持が良くて寝てしまう程でした。🙂

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