ハタヨガベーシック

定員6人 所要時間75分 強度2強度2
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1,650
満席

レッスン内容

基礎から学ぶリフレッシュヨガ

ハタヨガの基本からアレンジポーズまで
自分のペースで取り組む75分。


ほぐしから始まり、穏やかな流れから心地よく広がる呼吸、身体の温まり具合をみながら、引き締める動きやバランスポーズもチャレンジします。

足先の冷えや浮腫みも軽減して、レッスンが終わった後にも巡りの良さを感じられるようにしていきましょう!

【レッスンの特徴】
ベーシックポーズにアレンジを加えていきます。
ヨガに慣れている人も、マンネリせずにご参加いただける内容です。

身体に意識をむけることで、自然と体が引き締まりだし、続けていくことで、ポーズに必要な筋肉もつけることができます。



太陽礼拝が入るレッスンです。
いつもどんな時もご自身のペースで無理なく参加していただきます。

オンラインレッスンの特徴を生かし、声でしっかり動いていけるようなガイドです。


【レッスンの流れ】

座位からスタート
上半身、下半身ほぐし
太陽礼拝からアレンジ
立位ポーズ
ピークダウン


持ち物

・ヨガマット

・お飲み物

・フェイスタオル

・動きやすい服装


参加ルール

・開始5分前から入室できます。

・レッスン中はマイクミュートでご参加お願いいたします。

・カメラオフでの参加もできますが、カメラオンでヨガマットにご自身が映るようにご参加いただけますと、身体の様子にあわせてガイドやお声をかけて、見させていただきます。

・立位のポーズでは上半身が画面から見切れてしまうことなどもあると思いますが、問題ありません。


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このレッスンの他の日程

10/25(月)

9:30~10:45
予約可能

ヨガ講師のSayumi です!

私自身、心も体も疲れていた時期に体だけでなく、心のこわばりまでスーッと抜けるような経験からヨガの道を歩んでいます。

【わかりやすいガイドと親しみやすいレッスン】を心がけており、ハタヨガをベースにマインドフルネス瞑想を用いたクラスを行います。

初心者から中級者の方に向け、各部位ごとに時間を使い、バリエーションのあるメニューをご用意してお待ちしています。


「こんなお悩みありませんか?」


☑︎日常動作で、なかなか呼吸に意識を向けられず浅い呼吸になりがち。

☑︎自分でやると、どうもあまり効いていない気がする。

☑︎キツすぎるのも嫌だけど、緩すぎるのも物足りない。

☑︎リフレッシュやストレス解消したい、マインドフルネス瞑想をしてみたい。



大まかな流れとして、レッスンでは呼吸法からスタートし、普段の生活ではなかなかほぐせない、刺激しにくい筋肉を目覚めさせ支度をしながら、姿勢改善に導く骨格や、アライメントを丁寧にお伝え致します。


これまでに参加者さまからは、ボディラインの変化や姿勢改善、心にも効くとお声をいただいております。
 

オンラインの特質を生かし、よりわかりやすくお声がけをさせていただきます。

身体の使い方について学び、継続することで変化のお声をいただいております。

アレンジポーズも入りますが、強度が高く難しい!というわけではなく、
気取らずにご参加いただき、笑いがこみあげてくるようなレッスン展開です。ご自身のペースでご参加いただけます。



【レッスンご参加の皆さんからのお声】

(身体の変化)
「じわじわ熱くなるし、前より肌艶良くなっている!」
「汗かきやすくなり、代謝が良くなった!」
「お腹やお尻の位置が気づいたら、変わってました!」
「いつも一人だと揺れていたのに、アドバイス通りに意識したらできました」
「最近きつくなって太ったと思っていたパンツがヨガの後、浮腫みもとれてすっと履けて嬉しい!」
「レッスン終わって一日中、足先が冷えない」

(心の変化)
「ヨガのあとは家族に優しく接することができるって気づきました」
「なぜだか最後に涙が出てきちゃいました」
「いつも最後の先生の声が気持ちよく、ふわふわします」
「先生に言われるとできる気が!朝からパワーもらいました」


呼吸を深められるようになり、ポーズに取り組むことで
次第に身体も心もしなやかになっていきます。


私は「前を向いて生き生きとしていたい」と模索していた時に

「ヨガって今この瞬間を感じることなんだ」とその心地良さに魅了され、シカゴ在住時に現地のヨガスクールにて資格を取得して今に至ります!

本来ヨガは言葉を超える、言葉にならないと感じた感覚は今も変わりません。

ヨガによってもたらされる副産物が、皆さんにも訪れることを願っています。


\雨のち晴れ、青空が広がるように/
揺れても戻れるしなやかな軸のある心と身体

ヨガで広がりだす新しい呼吸の心地よさ♡

笑顔が生まれて、穏やかなご自身に出会えますように。



<経歴>
元モデル
・企業広告、スチール、CM、雑誌、
(TOYOTA・KIRIN・SUNTORY・NTTdocomo・au byKDDI・シンガポール航空・リクルート等)
・ブライダルショー、和洋装ドレスモデル。

<資格>
・全米ヨガアライアンス認定講師(Chicago Yoga Center にて取得)
・筋膜リリースヨガ講師(高村マサ氏師事)
・zen ring yoga taichi講師 
・ポジティブ心理学認定講師

<主な活動歴>
ヨガ歴14年
指導歴6年(大手スタジオインストラクター経験3年)
ヨガジャーナルフレンズ


・企業ヨガ、英語ヨガ
キッズヨガイベント
キッズプライベートクラス
ベビママクラス

・インストラクターサポート
「できないって誰が決めた?」
スタートダッシュコース
スキル&マインド講座

<アンバサダー>
Yoga Design Labo
JULE+RAE    
One Arts     
Pineapple Clothing

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このレッスンの口コミ

陽ちゃん

2021年9月20日

ハタヨガベーシック

今日もありがとうございました✨
生徒さん達からの希望に応えて下さって、さゆみ先生の予定にはなかった【三日月のポーズ】を急遽交えてくれたのですが、恐らく「頭の上で合掌‼️」と言っているつもりであろう先生の言葉が「頭の上で前屈‼️」で、えっ⁉️どうやって❔❔どうやって❔❔と一瞬混乱しました(私だけ❔❔)何だか想像したら可笑しくなっちゃって(笑)。たまに言い間違えたり、右側はこれだけやったから、左側も同様に・・・と思ったら全然違ったりするから、耳も集中しなきゃぁいけないところがさゆみ先生のレッスンの気が抜けないところです。今日もありがとうございました✨

リエ

リエ

2021年9月20日

ハタヨガベーシック

程よい強度でゆったりとした気分でレッスンを受けることが出来ました!心地いい連休最終日を過ごせました。いつもありがとうございます。

まろん

2021年9月20日

ハタヨガベーシック

今日もありがとうございました♪
休日で家族がいて多少気も散りながら笑
参加させてもらいました。最近気圧がよく変わって重かったですが、すっきりしました!またよろしくお願いします♪

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