やさしいヨガで、身体に良い癖をつける
定員15人
詳細
ヨガ講師の育成トレーナーが伝える、初心者さんに定評ある 丁寧なクラス
運動が苦手 ヨガが初めて 身体が硬い方 大歓迎！
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このクラスでは、専門的な解剖学にそった身体の動かし方を
優しい言葉で、丁寧にお伝えしていきます。
難しいポーズへの挑戦ではなく
ポーズの効果を理解しながら、無理なく深めることが可能です。
心の穏やかさを取り戻すには
安心できる環境を整えることが不可欠です。
身体は心のおうちです。
まずは身体から、整えませんか＾＾？
みなさん初めはビギナーです！
大丈夫、自分の可能性を拡大させていきましょう。
＼おすすめの方／
✔︎姿勢を正したい
✔︎丁寧に身体を動かしたい
✔︎アーサナの効果を深めたい
✔︎基礎からヨガを始めたい
✔︎呼吸・瞑想を深めたい
＼よくあるご質問／
Q 体が硬くて運動経験もありません。大丈夫ですか？
A 体の硬さや経験値は関係ないのでご安心ください。
ヨガはポーズをカッコよく魅せることが目的ではなく、心地よく暮らすための実践であり練習です。
ポーズ中は、内面のからだとこころの感覚を意識してみてください。
硬さを感じやすいことは、体のどこを使っているか意識しやすく、変化を実感しやすい利点でもあります。
【時間配分の目安】
開始
チェックイン／体調と気分の確認：５分
呼吸法：３分
アーサナ：25分
瞑想：1分
終了
Q どのようなスタイルですか？
A
解剖生理学に基づいた筋肉の動かし方、関節に負荷のかからない骨の動かし方をベースにポーズを作り上げるスタイルです。
筋肉を意識的に使って骨を正しい位置に整列させることで心と身体を瞑想できる状態に導きます。
＼講師メッセージ／
腰椎椎間板ヘルニアを患っていた私ですが、ヨガをゆるく長く続けた今では、腰痛も治り、思想も穏やかになり、まるで別の自分“べっぴん” になったと思っております。
「私もヨガしてみたいな」その想いがあれば飛び込んできてください。
ドキドキしているポジティブな刺激を楽しめるよう、精一杯サポートします。
備考
【ご用意いただくもの】
・滑り防止のため、レッスンではできる限りヨガマットをご用意ください。
・クッションがあるとリラックスポーズがより深まります。
【参加のルール】
▪️ Zoomを使って、ご自宅のパソコンやスマホでクラスにてご参加頂けます。
▪️画面のON/OFFは問いませんが、ポーズの確認を希望される方はONにお願いします。
予約締切
クラス開始の3時間前まで
キャンセルポリシー
クラス開始30分前まで： 無料
それ以降： お支払い金額の100％
こんにちは。
RYT200ヨガインストラクターの養成講師をしております
畠山紗季(はたけやまさき)と申します。
始めましての方も、すでに関係がある方も
ここで繋がったことが嬉しいです。
ありがとうございます。
私がお伝えしているヨガは、『感度を高める選択肢を、個体差に合わせて提案するスタイル』です。
医師監修の解剖学の視点を取り入れたクラス誘導は、初心者の方にはもちろん「このポーズどこに効いているの？」と疑問を抱く実践者の方にもおすすめです。
一見すると身体を型にはめむ作業のように見えますが、身体の安定は、呼吸の安定を導き、自分の内側に意識を向けやすくします。
結果として心地よさを感じる感度が高まってゆきます。
誰かを愛するように自分を愛する時間がヨガにはあります。自分の中に愛が宿ったら、その温かさを誰かにシェアする余裕がうまれます。
そんなあたたかな愛の循環を自分から起こして、身の回りから心地よく整えていきませんか？
やってみたいという気持ちを応援します。
【略歴】
20歳でヨガをはじめる。
南インドのヨガ瞑想道場での生活を通して、これまで見落としていた、身体と心に宿る癖や違和感を受け取る。
その違和感を超える方法を求める意欲が高まり、無意識に光をあてて自発的に心地よい方向へ自らを導くヨガに向き合うことが、次第にライフワークとなってゆく。
医師監修の解剖学の視点を取り入れたヨガスタイルは、無理なく身体の快適さを探究することで、感度と内観が高まり、心の穏やかさに寄与すると定評がある。
年間300本近くのヨガ指導と、ヨガ講師の育成トレーナーとしての経験を積み、2021年には全国100名未満の最高指導者資格である全米資格E-RYT500を取得している。
♢ヨガのここが好き
・外側に求めがちな心のヨリドコロは、自分自身の内側にもあると意識を変えてくれたこと。
・心地よさを感じる感度が高まり、色鮮やかな日々が日常になったこと。食事も出会いも喜びが倍増。
・半身麻痺が残り手術を検討していた腰椎椎間板ヘルニアの再発を防げていること。
・自分に対しても他人に対しても可能性が無限だと思えるので、好奇心と行動力が増したこと。
■所有資格
ヨガスタジオリンデン 養成講師トレーナー
E-RYT ® 200、RYT ® 500、YACEP ®
全米ヨガアライアンス RYT200/RYT500修了
MTY100 医師に聞くヨガの話修了
MTY100 アライメントヨガ〜腰痛予防〜修了
OMYOGA シニアヨガ修了
OMYOGA マタニティヨガ・産後ヨガ修了
OMYOGA マタニティリストラティブヨガ修了
OMYOGA アドバンスドヨガ修了
OMYOGA 有の瞑想 修了
OMYOGA RYT500修了
認知症サポーター
イベント出演・オンラインレッスン・シニアヨガ・リストラティブ・パーソナルヨガ・ヨガ思想解説など、幅広く伝えている