マインドフルネスヨガ〜瞑想
定員5人
詳細
▶︎ご参加特典
ご参加いただいたみなさまにアーカイブ動画をお送りしています（ご視聴期間２週間）。
リアルタイムのご参加が難しい方はアーカイブ動画を見ながらご受講いただけますが、なるべくリアルタイムのご参加を推奨しています^ ^
▶︎クラスの目的
マインドフルネスとは
「いま、ここ、この瞬間」を大切に感じながら過ごすこと。
ココロ、身体、意識が全て、いま、ここ、この瞬間にいることは
実は少ないのです・・・
様々な問題は、いまここにいないことが原因で起きています。
マインドフルネスを行うと、気づき（Sati)が訪れます。
気づく毎に自分の中は整理され、癒され、
本来の穏やかな状態に戻っていきます。
本来の自分に戻ると、起きている問題に気づけたり、
一つ一つの瞬間に感謝が生まれたりと、
圧倒的に幸福度が上がっていきます。
自分と優しく関わりあう60分間をお楽しみください。
▶︎クラスの強度
★★☆☆☆
▶︎クラスの流れ
⓪はじまりのセンテンス
短い座学、またはストーリーを聞いて頂きます。
①マインドフルネス呼吸
「いま、ここ」にある呼吸をマインドフルに観察します。
②ウォームアップ
筋肉をマインドフルに動かしながら
各関節を解いて、コリやハリをやわらげて、
快適にアーサナがとれるような準備。
③マインドフルネスフロー
あたたまった身体と呼吸と共に、
流れるようにアーサナをとります。
アーサナは太陽礼拝をベースに
いまここ、この瞬間を感じながら行います。
④リラクセーション
仰向けになり、大地に預けて、
カラダから起きるそのままの呼吸でゆったりくつろぎましょう。
⑤マインドフルネス瞑想
日替わりのマインドフルネス瞑想を行います。
内容はご参加者様に合わせて変動します。
⑥コミュニケーション
クラスが終わった後に、質問にお答えする時間を設けています^ ^
わからなかったことなど、お気軽にご質問くださいね(^ ^)
▶︎こんな方におすすめ
ヨガをしてスッキリしたい
一日を快適に過ごしたい
穏やかになりたい
感情に振り回されないようになりたい
瞑想してみたい
備考
【持ち物】
・ヨガマット
・お飲物
・ブランケットや毛布
【参加のルール】
・10 分前から入室可能です。
・画面オンオフお任せします。
・ご自分のペースでご参加ください^ ^
予約締切
クラス開始日時まで
キャンセルポリシー
クラス開始30分前まで： 無料
それ以降： お支払い金額の100％
マインドフルネスヨガの先生/E-RYT500
ヨガやマインドフルネスを通して
「一瞬一瞬を大切に過ごすこと」
を大切にしています。
”今の時間”を
豊かに過ごすことができれば、
「しあわせ」を感じることが増えていきます。
忙しい日常を、一度マットの横に置き、
自分とやさしく関わるじかんを過ごしましょう。
そのままのあなたを
愛情深く、観察してほしいと思います。
お会いできることを楽しみにしています^ ^
Ryoco.
【経歴】
20代、アーティストを目指し音楽活動中、
心身ともに不調が続く。
不調の解消方法を探してヨガに出会い
ヨガの奥深さに魅了され、そのまま渡豪。
オーストラリアバイロンベイでヨガを学ぶ。
その後、大手ヨガスタジオに就職し、
新人インストラクターから徐々にキャリアアップし、
6年目でトップトレーナーへ。
述べ4万人以上にヨガ指導。
400名以上のヨガインストラクターを輩出
(RYT200卒業生含む）。
その他、
ヨガインストラクター育成やプログラム開発、
研修制作、リトリート企画などヨガに留まらず様々な実績を積む。
2019年 ヨガフェスタ『SUMOYOGA』出演。
2021年 RYT200講師としてマインドフルネスや
アーユルヴェーダ、女性の身体の基礎知識などの講義を担当。
また、マインドフルネスティーチャートレーニングの
開催をスタート。
2022年 大手ヨガスタジオを退職し独立。
合同会社 i （アイ）を設立。
オンラインや関西エリアを中心にヨガクラス、
RYT200講師、ヨガリトリート、イベントなどを展開中。
【有資格】
全米ヨガアライアンスE-RYT500
マインドフルネスTT修了
ヨガ二ドラTT修了
ボディメンテナンスTT修了
心理カウンセラー/行動心理士
マタニティヨガ
ベビーヨガ
キッズヨガ
BESJマットピラティス認定インストラクター
このクラスの口コミ
紀代
2022年11月12日
マインドフルネスヨガ〜瞑想
今日は、朝から諒子先生のクラス続いけて受けて、心も、身体も、 ハッピーでした。
ありがとうございます😊
マインドフルネスは、テーマ 『味わう』でした。
後のレッスン めっちゃ味わいながら 気持ち良く過ごしていけたと思います。
いつもですが、繋がり感じながらレッスンしています。
しあわせな時間、ありがとうございました😍
Kanako
2022年6月8日
マインドフルネスヨガ〜瞑想
今日の自分に必要な時間でした！！
先週は時間的な余裕がなく、自分以外に意識が向くことばかりで、全くマインドフルに過ごせていなかったのを痛感しました。
レッスン後は、胸や肩まわりの疲れや要らない感情がスッと抜けたように軽くなりました😊✨
レッスン前にもたくさん話を聞いてくださって、今日の状態に合ったインストラクションをしてくださいます。
自分自身や今この瞬間 に意識が向いていく中、先生の優しい声が心地よく耳に届いてきます。
また、少人数制なので、ひとりひとりに合わせて、本当に必要な情報が必要なタイミングで入ってきて、呼吸の流れが止まることもありませんでした🤗
インストラクションがとても分かりやすいので、目を閉じたままでもアサナが取れるくらいだと感じました😌💖瞑想に苦手意識があった私ですが、Ryoco先生が一緒だと、自然と出来てるような気がします😌本当に出会えてよかった素敵な先生です❤️
レッスン中、本当に心地よいマインドフルな時間でした🌿✨
お昼の時間帯に受講しましたが、
深い呼吸と心地よい心と身体の状態が、今の時間(もうすぐ23:00)まで続いています。
ありがとうございました💖
また受講します！
紀代
2022年5月22日
マインドフルネスヨガ〜瞑想
今回も、諒子先生の愛を感じられる一時間でした。マインドフルネスヨガで、身体全身リラックスしていくのがわかりました。
朝、スッキリ目覚めていて 効果抜群でした。
一時間しっかり自分の身体と心に向き合う事、改めて大事だと感じました。
ありがとうございました。
今回、夜のマインドフルネスヨガ瞑想でしたので、朝のバージョンも受講してみたいと思います。
諒子先生の声と導きに毎回癒されています。