マインドフルに生きるための「瞑想講座」
定員50人
詳細
※備考欄をご確認の上、お申し込み下さい。
このプログラムは、１ヶ月間集中して、継続的な瞑想のプラクティスを行うことによって、マインドフルネスの力を育むことを目的としています。瞑想の実践は、やがて自分の本性についての氣づきを与え、「いのち」の素晴らしさを体感させてくれます。
１％の知識 ９９％の実践
アシュタンガ・ヴィンヤサヨガの創始者Shri.K パタビ・ジョイス師の有名な言葉です。
この講座では、日曜日開催、４回のzoom講義で実践を手助けしてくれる知識をお伝えしていきます。
月〜木はクローズドのインスタグラムのライブ配信での瞑想の実践
21:30strt アカウントは初回のクラス後にお知らせします
金曜日、土曜日はセルフプラクティスでの実践になります。
アーカイブ受講可能。
全ての内容が、７月末までアーカイブ視聴可能となります。
第１回目 瞑想とマインドフルネス
·講義 瞑想とは
·講義 マインドフルネスとは
·講義 瞑想のステップ
·実践 サマタ（集中瞑想）
第２回目 内なる自分の理解
·講義 意識の法則
·講義 心の性質を理解する
·実践 ヴィパッサナ瞑想（観察瞑想）
第３回目 心の手綱をにぎる
·講義 心の手綱をにぎるプラティヤハーラ
·実践 ムドラーを使ったチャクラ瞑想
第４回目 自分の本性に気づく
·講義 諦め・許し・放下
·瞑想 自分の本性を観る
※講座の進み方によって内容が前後することがあります。
備考
※重要※
クローズドのインスタグラムアカウントで、瞑想プラクティスを配信します。
「事前に先生に伝えたいこと」の欄に、ご自身のインスタグラムのアカウントをご記載お願い致します。
【注意点】
携帯のキャリアメールは届かない可能性があります。
パソコンで確認できるアドレスでご登録下さい。
アーカイブ受講も可能です。
[email protected]
よりお送り致します。
上記のアドレスを受信可能に設定をお願い致します。
講座は10分前からオンライン受講画面への入室が可能です。
マイクはオフでご参加下さい。
クラス後に質疑応答時間を設けております。
予約締切
クラス開始日時まで
キャンセルポリシー
クラス開始30分前まで： 無料
それ以降： お支払い金額の100％
【classmallアワード2022 MVPティーチャー賞受賞】
座学とレッスンの両軸で、ヨガの智慧を知識と体験を通し、生活におとしこむサポートしている。心身の健康のサポートのために、平日毎朝instgramにてクラスを配信している。
【Message】
慌ただしく過ぎていく日々
めまぐるしいスピードで変化していく社会
その中で、自分らしく、心を穏やかに保つ力が、今まで以上に必要となる時代を迎えています。
情報に溢れた世界の中で、意識はどんどん外へと向いていき、放っておくと外側の変化や刺激に、自分がどんどん翻弄されていきます。
ヨガを通して自分に向けていき、自分への理解を深めていくと「人や環境に振り回されて、疲弊していく」なんてことが減っていきます。
誰よりも深く関わり、どんな時も一番側にいて、最後の瞬間まで共にある「自分」という存在。
その存在を理解し尊重できているかで、人生の心地よさは大きく変わります。
ヨガを通じて自分と対話していくと、自分の体が感覚を通して、たくさんのことを教えてくれます。
自分の扱い方がわかれば、自分を最大限に活かせるようになります。
そのガイド、サポートが私の役割だと思っています。
私が日々助けられ、人生の指針ともなっているヨガというツールが、多くの人に届き、私と同じように豊かな人生の創造に役立ててほしいと、心から願っております。
【Profile】
体育大学を卒業後プロのダブルダッチパフォーマンスチームを結成し、ＴＶ、イベント、ショー に多数出演。体を酷使する生活の中で怪我や体調不良が続き、身体作りの為にヨガを始める。
2011年 ヨガインストラクターに転身
指導者養成の講師としても活躍し、1000 人以上のインストラクターを輩出。講師育成や大学やスポーツ専門学校のヨガカリキュラムの作成や講師の担当、全国のイベント出演、雑誌監修など、活動は多岐にわたる。
レッスンでは、内観に重点をおき、自己認識力、理解力を高め、自身で心身をベストコンディションへ導くヨガを伝えている。
「自分を生かすヨガ」をモットーに、心と体双方の健康を目指し、ひとりひとりが自分らしく輝いて生きていくサポートを、ヨガを通して行うことをライフワークとしている。
このクラスの口コミ
岡田 成子
2024年6月28日
マインドフルに生きるための「瞑想講座」
伸枝先生ありがとうございました。
マインドフルネス、サマタ瞑想、ヴィパッサナー瞑想を実践や他講座を受講した事がありましたが、改めて伸枝先生の瞑想講座を受けてなるほど、そう言う事だったのかと色々な場面で腑に落ちる所が多々ありました。
インスタライブを使って色々な瞑想を紹介して頂いたことで、自分にとってとても気持ちいいなぁと思える瞑想にも出会う事が出来ました。
マインドフルに生きるために自分を俯瞰して見ていけるようにそして瞑想を通して日常生活にも生かしていけるように瞑想を実践していきたいと思います。
ティクナットハン先生の本も読んでみようと思います。
ありがとうございました。
清水知美
2024年6月23日
マインドフルに生きるための「瞑想講座」
ありがとうございました。集中することは少しできるよう人sって来ましたが、真っ白な見ている自分になってみるということが難しいです。セルフプラクティスをしていると、着ぐるみを着ている自分が中から見ている。というかんかくになります。今までの自分が抱えてきたものすべてを着ている。脱ぎたいけれど、どこにファスナーがあるかわからない。それがきっと見るということなのですね。みる＝認める私の価値観で見るのはやめよう。でもまだ着ぐるみ着たままでちゃんと見えていない。そんな気がします。私とはなにものなのか？かたい硬い心を柔らかく、自由になりたいです。一か月真心こめて講義してくださり、ありがとうございました。すみません口コミに気持ちを書いてしまいました。
まんぼう
2024年6月10日
マインドフルに生きるための「瞑想講座」
第二回目の講座、ありがとうございました😊
画用紙での説明、とてもわかりやすかったです。
白いキャンバスの、元ある自分、本来の自分。
それってどんな自分の事なんだろう❔と、数年前は、自分探しをして、うーん。。。。と、思っていたのですが、何度か講座に参加してきた中で、自分の中にある穏やかさ、静かさ、平和な空間。
大きなもので守られている絶対的な安心感。
それを味わったことで、あぁ、こういう事なのだ。と、スッと感じる事が出来ました。あの時、忘れたく無い、大事にしまって、いつでも取り出せるようにしておきたいな、と、感じていたあの感覚が、本来の私なんだな、と。昨日の講義で、改めて気がつきました。今まで教わった知識と智慧と、体験とが、結びついた瞬間でした。これからも実践を繰り返し、学びを続けていきます。引き続き宜しくお願い致します。いつも本当にありがとうございます😊