瞑想・マインドフルネス

ムドラーを使った呼吸瞑想法

初心者OK
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定員 40人 残りわずか
1,650

鈴木 伸枝 強度1強度1 所要時間80分

レッスン内容

このクラスでは、私が長めの瞑想を実践する際に活用している、ムドラー(手印)を使った呼吸瞑想法をご紹介します。はじめにやり方をご紹介し練習をします。その後、瞑想の準備の為に体を少し動かし、ご紹介した瞑想法を実践していきます。この呼吸瞑想は、自分の内にある生命エネルギーを高め、あらゆる身体的、精神的不調を調えると伝えられています。私も実践することで、集中力、呼吸力、観察力、放下力が高められると、感じています。長い瞑想にチャレンジをしたい方、感覚を研ぎ澄ませたい方、リラックスした集中を身につけたい方におススメのクラスになります。

Zoomを使って、ご自宅のパソコンやスマホでクラスにてご参加頂けます。
クラス後に質疑応答時間を設けております。お気軽にご質問下さい。


2週間アーカイブが残りますので、繰り返し見て頂くことが可能です。当日時間が合わなくても、アーカイブ受講が可能です(アーカイブの試聴方法につきましては、レッスン後の翌営業日にメールにてご案内させていただきます。)

お申込みされた方へ 、レッスンの30分前にzoomのIDをメールにてお送り致します。

持ち物

・長く座るためのサポートとなるプロップス

・ヨガマット

参加ルール

アーカイブ受講も可能です。
※携帯のキャリアメールは届かない可能性があります。
パソコンで確認できるアドレスでご登録下さい。
レッスン当日は10分前からオンライン受講画面への入室が可能です。
マイクはオフでご参加下さい。

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体育大学を卒業後プロのダブルダッチパフォーマンスチームを結成し、TV、イベント、ショー に多数出演。体を酷使する生活の中で怪我や体調不良が続き、身体作りの為にヨガを始める。

2011年 ヨガインストラクターに転身
指導者養成の講師としても活躍し、1000 人以上のインストラクターを輩出。講師育成や大学やスポーツ専門学校のヨガカリキュラムの作成や講師の担当、全国のイベント出演、雑誌監修など、活動は多岐にわたる。

レッスンでは、内観に重点をおき、自己認識力、理解力を高め、自身で心身をベストコンディションへ導く「セルフマネージメント力を引き出すヨガ」を伝えている。

北参道にてパーソナルヨガスタジオを運営。「自分を生かすヨガ」をモットーに、心と体双方の健康を目指し、ひとりひとりが自分らしく輝いて生きていくサポートを、ヨガを通して行うことをライフワークとしている。

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