目覚めのパワーヨガ30分 身体をポカポカに！
定員3人
詳細
一日の始まりにパワーヨガでカラダを目覚めさせていきましょう。
カラダの末端まで温め、集中力を高め、いい1日のスタートに！
レッスンの流れ
呼吸調整→座法を整えて呼吸をすることで
こころと頭の中をクリアにします。
ほぐし→関節や筋肉に刺激を入れて怪我予防をします。
座位のポーズ→立位のポーズに向けての準備ポーズや、
上半身を中心に動かしていきます。
メインポーズ→太陽礼拝を繰り返した後に大きなポーズでダイナミックに動きます。
クールダウン→熱くなったカラダを冷ますように
リラックスポーズでチカラを抜きます。
シャバーサナ→こころとカラダを休めます。
以上がレッスンの流れのイメージになります。
筋肉が緩んで、のびやかに身体が動いていくような流れになりますが
カラダがかたい..
パワーヨガに不慣れ..
痛い箇所がある..
など不安がある場合には、そのポーズをお休みしても大丈夫です。
安心してご参加ください。
備考
【参加のルール】
いい1日のスタートに適度に心地よくカラダを動かすパワーヨガをします。
ほぐしも入れながら徐々に動いていくのでハードになりすぎません。
どなた様でも安心してご参加ください。
予約締切
クラス開始日時まで
キャンセルポリシー
クラス開始30分前まで： 無料
それ以降： お支払い金額の100％
みなさん、こんにちは。
ヨガインストラクターの大西尚子です。
私とヨガの出会いは、OL時代に習い事として始めたこと。
そこからヨガの楽しさや心地よさ、こころとカラダに起きるポジティブな変化に魅了され、YMCメディカルトレーナーズスクールに通いRYT200を習得しました。
その後、フリーヨガインストラクターとして
スポーツジムやヨガスタジオでのレッスンを担当。
「yoga japan」「品川シーズンテラス」「SHARE GREEN MINAMI AOYAMA」などヨガイベントの登壇。
ヨガ雑誌「yogini」や「ヨガのポーズは丸ごとわかる本」で
ポーズモデルを務めてきました。
その他、大手スポーツクラブではインストラクター向けの研修を担当するヨガマスタートレーナーをしたり、サイクルウェアブランドのカタログモデルなどもしています。
2019年には第一子を出産。
初めての妊娠・出産・産後と、目まぐるしくこころとカラダが変化してきましたが、ヨガをすることと趣味のランニングをすることでカラダはスッキリ！こころも穏やかになって
心身が健康的になっていくことを体感し、改めてヨガや運動がもたらす効果を感じています。
クラスモールでは、ヨガをすることで快適に生活を送れること、呼吸が深まっていく心地のよい感覚、妊娠出産を経て感じた心身のバランスを整えてくれるヨガの素晴らしさを伝えていきたいです。
またヨガを長く続けてもらいたいと思っているので
すごいポーズはできなくても、そんな自身を優しい気持ちで受け入れていけるようなクラスをしたいと思います。
さぁ、ご一緒に。
皆さんでヨガしましょう！