女性のための骨盤ヨガ

初心者OK
定員3人 所要時間30分 強度2強度2
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1,000

レッスン内容

女性は人生のライフステージによりカラダが変化します。
初潮と閉経・妊娠出産・加齢などで骨盤内にある、内臓を下から支えてくれる骨盤底筋が緩んできます。
そのために骨盤が歪み、生理痛やPMS、便秘、ぽっこりお腹など不調をきたします。
意識しずらい骨盤底筋を引き上げる動きや、お尻の筋肉を使ったり、腰まわりを緩めたりすることで骨盤周辺に有効な動きをしていきます。
骨盤まわりを動かすことで骨盤内に血液を送り生理痛緩和やお腹が凹みおへその位置が上がったりします。

このような症状が気になる方ぜひご参加ください。

●便秘の方
●ぽっこりお腹が気になる方
●生理痛がある方
●PMSが重い方
●尿もれがある方
●痩せにくいと感じている方
●姿勢の悪い方
●産後

また、気軽にヨガを楽しみたい方のご参加もお待ちしています。
ほぐしから入り、徐々にカラダを動かしていくので不安がある方でも安心して頂けます。


持ち物

・ヨガマット、水分補給のお水


参加ルール

骨盤周辺を動かしながら心地よくヨガをするクラスです。
生理痛や便秘、ぽっこりお腹や内臓下垂が気になる方向けの
機能改善ヨガになります。
難しいポーズはありませんので、気軽にヨガを楽しみたい方
もご参加くださいね。


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みなさん、こんにちは。
ヨガインストラクターの大西尚子です。

私とヨガの出会いは、OL時代に習い事として始めたこと。
そこからヨガの楽しさや心地よさ、こころとカラダに起きるポジティブな変化に魅了され、YMCメディカルトレーナーズスクールに通いRYT200を習得しました。

その後、フリーヨガインストラクターとして
スポーツジムやヨガスタジオでのレッスンを担当。
「yoga japan」「品川シーズンテラス」「SHARE GREEN MINAMI AOYAMA」などヨガイベントの登壇。
ヨガ雑誌「yogini」や「ヨガのポーズは丸ごとわかる本」で
ポーズモデルを務めてきました。

その他、大手スポーツクラブではインストラクター向けの研修を担当するヨガマスタートレーナーをしたり、サイクルウェアブランドのカタログモデルなどもしています。

2019年には第一子を出産。
初めての妊娠・出産・産後と、目まぐるしくこころとカラダが変化してきましたが、ヨガをすることと趣味のランニングをすることでカラダはスッキリ!こころも穏やかになって
心身が健康的になっていくことを体感し、改めてヨガや運動がもたらす効果を感じています。

クラスモールでは、ヨガをすることで快適に生活を送れること、呼吸が深まっていく心地のよい感覚、妊娠出産を経て感じた心身のバランスを整えてくれるヨガの素晴らしさを伝えていきたいです。
またヨガを長く続けてもらいたいと思っているので
すごいポーズはできなくても、そんな自身を優しい気持ちで受け入れていけるようなクラスをしたいと思います。

さぁ、ご一緒に。
皆さんでヨガしましょう!

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