しっかり動くフローヨガ×呼吸が深まるリラックスヨガ

定員 定員10人
日程 全1回

2,000

詳細 詳細

夜だけどしっかり動きたい・でもリラックスもしたいという欲張りな方へ向けたクラスです。

初心者の方でも大丈夫!言葉のアジャストでどなたも置いていきません。

動く瞑想と言われるフローの動きを通して、
心拍数を上昇させて行きます。
息を吸うポジション・吐くポジションを意識して効果的に
身体を機能させましょう。
筋力を正しく発揮させて、柔軟性を高めていきます。

後半は鎮静のポーズで身体を「おやすみ」に導きます。
陰陽のコントラストを利用して、
自分だけではなかなか緩められない心身を、
マッサージを受けた後のようにリラックスさせて行きます。

◎リアルタイムで受けられなくても大丈夫!1週間視聴可能なアーカイブ動画をメールでお送りいたします。

《クラス構成》
5分:チェックイン
35分:身体に効かせるハタフローヨガ
5分:クールダウンヨガ、シャバアーサナ

《こんな方におすすめ》
・運動不足を解消したい
・体がだるおもい
・チャレンジしたい気持ちが強い
・肩こり、腰痛持ち
・いつも疲れ気味
・ストレスを感じることが多い
・おうち時間が長く運動習慣をつけたい
・QOL(生活の質)の向上を目指している
・代謝アップを目指す方
・身体の柔らかさを出したい
・リフレッシュしたい
・ストレス解消したい


備考 備考

【持ち物】
・ヨガマット
・タオル

【参加のルール】
Q、画面オフでもOKですか?
A、動きがわからないのをなくしていきたいので、姿勢や骨盤の位置の確認のために画面オンを推奨しますが、難しい場合はオフでもちろん大丈夫です。

Q、どんな格好で受ければいいですか?
A、パジャマでもジャージでも動きやすい格好ならばそれでOKです!

Q、部屋が狭かったり、スマホやPCの関係で全身が映らないのですが。
A、アマゾン等で売っている広角レンズを使えば画角を調整できるのでおすすめです!もちろん全身が映らなくてもクラスにはご参加いただけます。

Q、Zoomを使ったオンラインクラスが初めてなのでどうやるかわかりません。
A、パソコンにはソフト、スマホにはアプリのインストールを簡単に行うことができます。(インストールは無料です)
ご自宅のパソコンやスマホでクラスにてご参加頂けます。 不明な場合は事前にメッセージをいただければご説明します。

Q、子供やペットが映り込んでもいいですか?
A、もちろんです!お気になさらず。途中でお世話をしていただいても構いません。

Q、クラスの途中で仕事の連絡をしてもいいですか?もしくは途中で入室してもいいですか?
A、はい、随時入退室可能でございます。お気軽にどうぞ^^


予約締切 予約締切

クラス開始の30分前まで


予約締切 キャンセルポリシー

クラス開始30分前まで: 無料

それ以降: お支払い金額の100%


このクラスの他の日程

2/28(水)

8:00~8:45
予約可能

植田 マミ 先生
トップティーチャー

【classmallアワード2022
ベストティーチャー賞受賞】

こんにちは。
ゆるゆるの心身に誘うヨガ講師の
植田マミです☺️

インドで学んだヨガの本質を
ゆるっとラフに伝えています。

わたしのオンラインクラスは
はじめてヨガをする方
ヨガビギナーさん
が参加者の80%以上です。
難しいポーズではなく、
簡単なポーズをいかに
心身に効かせるかと言うことを
丁寧に伝えています。


湘南・東京・沖縄・京都等で主催イベントの開催、
スタジオ、オンラインにて毎月30クラスほど
ヨガと瞑想の指導をしています。

classmallオンラインクラスでは
○動的なヨガ
○静的なヨガ
陰陽のように反対の側面から
「自律神経をととのえる」アプローチを
お伝えしてます。

○動的なヨガ
「とにかく楽しく!でもサボらない!」
"地味キツ"な姿勢をキープしながら、
画面上でもオフライン以上に
姿勢を整える丁寧なアジャストに定評があります。

○静的なヨガ
『ヨガニドラー(眠りのヨガ・寝たまんま瞑想)』の
指導を通し2年半で500人を超える方と
癒しの時間を過ごしています。
これまでヨガをしたことがない方の入り口としても、ご好評をいただいています。

※ヨガニドラー
ガイドの音に身を委ねていき、
まどろんだり覚醒したりときには寝
たりを繰り返していく癒しのガイド瞑想。
脳波変動の揺らぎによって、
ふ〜んわりと心が柔らかくなって
頭がスッキリ!と軽くなる伝統的なヨガです。

私はヨガを
「本来人間の持つ
"内在する癒しの力"に気付く時間」
だと考えています。

ヨガ=テクニック・フィジカル
ではなくて
"自律神経の調和に導くことができる"
をぜひ体感していただきたいです。

ゆるりと飛び込んできてくださいね☺️

【経歴】

眠りと自律神経をととのえるオンラインサブスク
「ゆるろむ」主宰

◎主催イベント
・『富士山麓 リトリート』
・『腸活ビビンバ×ヨガ』(新宿)
・『沖縄セラピーリトリート』
・『箱根温泉旅の宿 海本 温泉×ヨガイベント』
・『ゆるっとビーチヨガ』(湘南・定期開催)
・『スリランカカレー×ヨガニドラー寝たまんま瞑想』コラボレーションイベント(新宿・定期開催)
・『お寺ヨガニドラー×お茶会』(京都正恩寺)
・『ビーチヨガ×スパイスカレーBBQ』(湘南)
・『パークヨガ×スパイスピクニック』(湘南)
・『古民家ヨガリトリート、テントサウナ」(小田原根府川)

◎レギュラークラス
・『studioGOD』

◎担当クラス/イベント
・『東振協 いきいき健康づくり2023』イベント
・『大洗町主催ビーチフェス』イベント
・『新宿御苑パークヨガ』イベント
・『都立潮風公園パークヨガ』イベント
・『品川シーズンテラス』オンラインヨガイベント
・『湘南T -SITE』ヨガニドラーイベント
・『アンダーアーマー有明店』コミュニティクラス
・雑誌『サンキュ!』オンラインヨガ講師
・『ヨガフェスタ2021』トライアルクラス
・「海外日本人向けオンラインキッズヨガ」指導
・「海外リーグ所属サッカー選手へのヨガ」指導
・「デイサービス施設シニアヨガ」指導

◎その他
・『SHRI YOGA SCHOOL』ヨガ資格取得学校広報担当
・『リラックス&ヨガウェアブランドjulier』フレンズ

【保有資格】
・全米ヨガアライアンスRYT500
・ヨガニドラー指導者養成修了
・セロトニンヨガ®︎指導者養成修了
・耳ツボアーティスト
・ITMタイ古式マッサージ

先生についてもっと見る

このクラスの口コミ

児島 友貴

2024年1月15日

しっかり動くフローヨガ×呼吸が深まるリラックスヨガ

初レッスンありがとうございました。
途中まで家事をしていてドタバタだったので最後まで画面オフのままになってしまい失礼いたしました^^;

寒さで体が固まっていたのか最初は体の固さを感じながら動いていたのですが、程よく強度のあるヨガで終わる頃には体も温まり、呼吸も深くできるようになり、心身ともにスッキリしました!
先生のハスキーボイスも心地よかったです。

今度はリアルレッスンに参加させていただきますo(^-^)

塩ちゃん

2023年9月20日

しっかり動くフローヨガ×呼吸が深まるリラックスヨガ

きついポーズもヨガを続けているとできるようになる😆本当ですね!

継続することが大切と思いました

お陰さまで体調も良いです

今日もありがとうございました😊

塩ちゃん

2023年9月7日

しっかり動くフローヨガ×呼吸が深まるリラックスヨガ

予想していたより運動量が多く、しっかり汗かきました☺️

しっかりやれたので、日中の疲れもネガティブな感情も吹き飛びました🍀

夜のヨガもいいですね😆

きついポーズも意外とついていけるようになってきました✌️

この感じを忘れないように、しっかりとヨガをやります🧘

今日もありがとうございました🫶

口コミをもっと見る