◎朝の45分で心と身体がととのう
忙しない日々の中で「自分のことをケアし、今よりいい機嫌いい自分になる」ための起き抜けのまま参加OKの朝ヨガクラスです♩
◎私のオンラインヨガすべてのクラス
・1週目 背筋と後屈
・2週目 腹筋と前屈
・3週目 スッキリ肩甲骨
・4週目 下半身強化
目的を明確にして、意識的に身体を動かしていくことが頭の体操にもつながり、身体のコーディネーション能力(想像通りに身体が動かせる力)が上がります。
身体のアライメント(配列)を重点的に意識することで、姿勢が改善します。
《クラスの構成》
10分:ゆったりとした身体ほぐしと呼吸法
20分:太陽礼拝(12のポーズからなる基礎的な心身調整の動き)と1つのチャレンジポーズ(1日の活力を生む動き)
5分:心を整える静かな瞑想の時間
お寝坊しても安心◎
ご予約してくださった方は
6日間のアーカイブ受講が可能です。
《こんな方におすすめ》
・ヨガビギナーさん
・瞑想をしてみたい
・丁寧に体を動かしたい
・呼吸を深く長くしたい
・自律神経を整えたい
・心身を自分で癒す習慣を作りたい
・おうち時間が長く運動習慣をつけたい
・短時間で心身を整えたい
・朝にマイナスカロリーを作っておきたい
・QOL(生活の質)の向上を目指している
・代謝アップを目指す
・お腹を引き締めたい
・柔軟性を上げたい
・スポーツのクオリティを上げたい
・心地よい朝を迎えたい
・美味しく朝ごはんが食べたい
【持ち物】
・ヨガマット
・水分
【参加のルール】
Q、画面オフでもOKですか?
A、動きがわからないのをなくしていきたいので、姿勢や骨盤の位置の確認のために画面オンを推奨しますが、難しい場合はオフでもちろん大丈夫です。
Q、どんな格好で受ければいいですか?
A、パジャマでもジャージでも動きやすい格好ならばそれでOKです!
Q、部屋が狭かったり、スマホやPCの関係で全身が映らないのですが。
A、アマゾン等で売っている広角レンズを使えば画角を調整できるのでおすすめです!もちろん全身が映らなくてもクラスにはご参加いただけます。
Q、Zoomを使ったオンラインクラスが初めてなのでどうやるかわかりません。
A、パソコンにはソフト、スマホにはアプリのインストールを簡単に行うことができます。(インストールは無料です)
ご自宅のパソコンやスマホでクラスにてご参加頂けます。 不明な場合は事前にメッセージをいただければお教えさせていただきます。
Q、子供やペットが映り込んでもいいですか?
A、もちろんです!お気になさらず。途中でお世話をしていただいても構いません。
Q、クラスの途中で仕事の連絡をしてもいいですか?もしくは途中で入室してもいいですか?
A、はい、随時入退室可能でございます。お気軽にどうぞ!
クラス開始日時まで
クラス開始30分前まで: 無料
それ以降: お支払い金額の100%
【classmallアワード2022
ベストティーチャー賞受賞】
こんにちは。
ゆるゆるの心身に誘うヨガ講師の
植田マミです☺️
インドで学んだヨガの本質を
ゆるっとラフに伝えています。
わたしのオンラインクラスは
はじめてヨガをする方
ヨガビギナーさん
が参加者の80%以上です。
難しいポーズではなく、
簡単なポーズをいかに
心身に効かせるかと言うことを
丁寧に伝えています。
湘南・東京・沖縄・京都等で主催イベントの開催、
スタジオ、オンラインにて毎月30クラスほど
ヨガと瞑想の指導をしています。
classmallオンラインクラスでは
○動的なヨガ
○静的なヨガ
陰陽のように反対の側面から
「自律神経をととのえる」アプローチを
お伝えしてます。
○動的なヨガ
「とにかく楽しく!でもサボらない!」
"地味キツ"な姿勢をキープしながら、
画面上でもオフライン以上に
姿勢を整える丁寧なアジャストに定評があります。
○静的なヨガ
『ヨガニドラー(眠りのヨガ・寝たまんま瞑想)』の
指導を通し2年半で500人を超える方と
癒しの時間を過ごしています。
これまでヨガをしたことがない方の入り口としても、ご好評をいただいています。
※ヨガニドラー
ガイドの音に身を委ねていき、
まどろんだり覚醒したりときには寝
たりを繰り返していく癒しのガイド瞑想。
脳波変動の揺らぎによって、
ふ〜んわりと心が柔らかくなって
頭がスッキリ!と軽くなる伝統的なヨガです。
私はヨガを
「本来人間の持つ
"内在する癒しの力"に気付く時間」
だと考えています。
ヨガ=テクニック・フィジカル
ではなくて
"自律神経の調和に導くことができる"
をぜひ体感していただきたいです。
ゆるりと飛び込んできてくださいね☺️
【経歴】
◎主催イベント
・『沖縄セラピーリトリート』
・『箱根温泉旅の宿 海本 温泉×ヨガイベント』
・『古民家ヨガリトリート・テントサウナイベント』(小田原)
・『ゆるっとビーチヨガ』(湘南・定期開催)
・『スリランカカレー×ヨガニドラー寝たまんま瞑想』コラボレーションイベント(新宿・定期開催)
・『お寺ヨガニドラー×お茶会』(京都正恩寺)
・『ビーチヨガ×スパイスカレーBBQ』(湘南)
・『パークヨガ×スパイスピクニック』(湘南)
◎レギュラークラス
・『studioGOD』
・『with Kamakura』
・『ハイアルチ』
◎担当クラス/イベント
・『大洗町ビーチフェス』出演
・『品川シーズテラスオンラインヨガ』登壇
・『グランドプリンス高輪ホテル桜まつり』出演
・『新宿御苑パークヨガ』
・『都立潮風公園パークヨガ』出演
・『湘南T -SITE』ヨガニドラーワークショップ
・『アンダーアーマー有明店』コミュニティクラス
・『カフェヨガ』下北沢農民カフェ
・雑誌『サンキュ!』オンラインヨガ講師
・『ヨガフェスタ2021』トライアルクラス登壇
・『organic life tokyo2021』宮城由香先生アシスタント担当
・『青山グランドホテル』ルーフトップヨガイベント
・「海外日本人向けオンラインキッズヨガ」指導
・「海外リーグ所属サッカー選手へのヨガ」指導
・「デイサービス施設シニアヨガ」指導
◎その他
・『SHRI YOGA SCHOOL』ヨガ資格取得スクールSNS広報担当
・『リラックス&ヨガウェアブランドjulier』フレンズ
【資格】
・『全米ヨガアライアンスRYT500』
(南インドにて取得)
・『ヨガニドラートレーニングコース』修了
・『呼吸の見えるヨガシークエンスデザイン』修了
・『有の瞑想講座』修了
・『OMYOGA(仏教・マインドフルネスの思想ベースのヨガ)講座』修了
・『耳ツボアーティスト』
・『ITMタイ古式マッサージ』
2022年9月24日
毎回整える場所が違うので偏らずにバランスよく整います
今日はじんわり汗かいてじんわり効きました
ゆっくりやるのがいいですね
またやってみます
継続は力なり
土曜日の朝は習慣になりました
柔らかい身体になりたい!
2022年9月24日
忙しさにかまけてリアルタイムが久しぶりでしたが、やっぱり朝ヨガが好きだと実感しました☺️下半身強化の週で、自分の苦手な内腿を使うことを意識できて良かったです◎普段本当に内腿を使えていないので、感覚忘れずに意識しようと思いました!
2022年9月19日
今回は予定があってアーカイブ参加しました
ゆっくりで地味にきつい
丁寧な説明で分かりやすかったです☺️