太陽礼拝とちょっぴり瞑想〜朝の心身調整習慣〜

定員定員5人 所要時間45分
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1,200
満席

詳細 詳細

◎朝の45分で心と身体がととのう
忙しない日々の中で「自分のことをケアし、今よりいい機嫌いい自分になる」ための起き抜けのまま参加OKの朝ヨガクラスです♩

◎1か月ぜーんぶ出ることができる方は1,000円!お安く受けることができる回数券があります

・1週目 背筋と後屈
・2週目 腹筋と前屈
・3週目 スッキリ肩甲骨
・4週目 下半身強化

目的を明確にして、意識的に身体を動かしていくことが頭の体操にもつながり、身体のコーディネーション能力(想像通りに身体が動かせる力)が上がります。
身体のアライメント(配列)を重点的に意識することで、姿勢が改善します。


《クラスの構成》
10分:ゆったりとした身体ほぐしと呼吸法
20分:太陽礼拝(12のポーズからなる基礎的な心身調整の動き)と1つのチャレンジポーズ(1日の活力を生む動き)
5分:心を整える静かな瞑想の時間

お寝坊しても安心◎
ご予約してくださった方は
6日間のアーカイブ受講が可能です。

《こんな方におすすめ》
・ヨガビギナーさん
・瞑想をしてみたい
・丁寧に体を動かしたい
・呼吸を深く長くしたい
・自律神経を整えたい
・心身を自分で癒す習慣を作りたい
・おうち時間が長く運動習慣をつけたい
・短時間で心身を整えたい
・朝にマイナスカロリーを作っておきたい
・QOL(生活の質)の向上を目指している
・代謝アップを目指す
・お腹を引き締めたい
・柔軟性を上げたい
・スポーツのクオリティを上げたい
・心地よい朝を迎えたい
・美味しく朝ごはんが食べたい


備考 備考

【持ち物】
・ヨガマット
・水分

【参加のルール】
Q、画面オフでもOKですか?
A、動きがわからないのをなくしていきたいので、姿勢や骨盤の位置の確認のために画面オンを推奨しますが、難しい場合はオフでもちろん大丈夫です。

Q、どんな格好で受ければいいですか?
A、パジャマでもジャージでも動きやすい格好ならばそれでOKです!

Q、部屋が狭かったり、スマホやPCの関係で全身が映らないのですが。
A、アマゾン等で売っている広角レンズを使えば画角を調整できるのでおすすめです!もちろん全身が映らなくてもクラスにはご参加いただけます。

Q、Zoomを使ったオンラインクラスが初めてなのでどうやるかわかりません。
A、パソコンにはソフト、スマホにはアプリのインストールを簡単に行うことができます。(インストールは無料です)
ご自宅のパソコンやスマホでクラスにてご参加頂けます。 不明な場合は事前にメッセージをいただければお教えさせていただきます。

Q、子供やペットが映り込んでもいいですか?
A、もちろんです!お気になさらず。途中でお世話をしていただいても構いません。

Q、クラスの途中で仕事の連絡をしてもいいですか?もしくは途中で入室してもいいですか?
A、はい、随時入退室可能でございます。お気軽にどうぞ!


予約締切 予約締切

クラス開始日時まで


予約締切 キャンセルポリシー

クラス開始30分前まで: 無料

それ以降: お支払い金額の100%


植田 マミ 先生
トップティーチャー

【classmallアワード2022ベストティーチャー賞受賞】

『ゆるゆるの心身に誘うヨガ講師』の植田マミです☺️

▶︎はじめてヨガをする方
▶︎ヨガビギナーさん
大歓迎です!

シンプルで"自然と心身がととのう"時間をお届けします。


主催イベントの開催、スタジオクラス、classmallでのオンラインにて毎月30クラスほどヨガと瞑想の指導をしています。

classmallオンラインクラスでは
○動的なヨガ
○静的なヨガ
の両方を指導し、皆様と楽しい時間を過ごさせて頂いております。

▶︎動的なヨガ
「とにかく楽しく!でもサボらない!」
"地味キツ"な姿勢をキープしながら、画面上でもオフライン以上に姿勢を整える丁寧なアジャストに定評があります。
▶︎静的なヨガ
『ヨガニドラー(眠りのヨガ・寝たまんま瞑想)』の指導に力を入れております。
資格取得後2年間で400人以上の方と『ヨガニドラー』の時間をすごしてきました。

※ヨガニドラー
ガイドの音に身を委ねていき、まどろんだり覚醒したりときには寝たりを繰り返していく癒しのヨガ。
脳波変動の揺らぎによって、ふ〜んわりと心が柔らかくなって頭がスッキリ!と軽くなる伝統的な瞑想方法です。


私はヨガを「本来人間の持つ"内在する癒しの力"に気付く時間」だと考えています。

難しいものではなく、動きは至ってシンプルです。

わかりやすくシンプルな動きの積み重ねで、心身を癒しに誘います。


【経歴】

◎主催イベント
・『ゆるっとビーチヨガ』(湘南・定期開催)
・『スリランカカレー×ヨガニドラー寝たまんま瞑想』コラボレーションイベント(新宿・定期開催)
・『お寺ヨガニドラー×お茶会』(京都正恩寺)
・『ビーチヨガ×スパイスカレーBBQ』(湘南)
・『パークヨガ×スパイスピクニック』(湘南)

◎レギュラークラス
・『studioGOD』
・『BAYFLOWstudio』
・『ハイアルチ』

◎担当クラス/イベント
・『新宿御苑パークヨガ』イベント
・『湘南T -SITE』ヨガニドラーイベント
・『アンダーアーマー有明店』コミュニティクラス
・『カフェヨガ』下北沢農民カフェ
・雑誌『サンキュ!』オンラインヨガ講師
・『ヨガフェスタ2021』トライアルクラス
・『organic life tokyo2021』宮城由香先生アシスタント担当
・「海外日本人向けオンラインキッズヨガ」指導
・「海外リーグ所属サッカー選手へのヨガ」指導
・「デイサービス施設シニアヨガ」指導

◎その他
・『SHRI YOGA SCHOOL』ヨガ資格取得学校広報担当
・『リラックス&ヨガウェアブランドjulier』フレンズ

【資格】

・『全米ヨガアライアンスRYT200』

・『ヨガニドラートレーニングコース』修了
・『呼吸の見えるヨガシークエンスデザイン』修了
・『有の瞑想講座』修了
・『OMYOGA(仏教・マインドフルネスの思想ベースのヨガ)講座』修了

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このクラスの口コミ

塩ちゃん

2022年9月24日

太陽礼拝とちょっぴり瞑想〜朝の心身調整習慣〜

毎回整える場所が違うので偏らずにバランスよく整います
今日はじんわり汗かいてじんわり効きました
ゆっくりやるのがいいですね
またやってみます
継続は力なり
土曜日の朝は習慣になりました
柔らかい身体になりたい!

moeko

moeko

2022年9月24日

太陽礼拝とちょっぴり瞑想〜朝の心身調整習慣〜

忙しさにかまけてリアルタイムが久しぶりでしたが、やっぱり朝ヨガが好きだと実感しました☺️下半身強化の週で、自分の苦手な内腿を使うことを意識できて良かったです◎普段本当に内腿を使えていないので、感覚忘れずに意識しようと思いました!

塩ちゃん

2022年9月19日

太陽礼拝とちょっぴり瞑想〜朝の心身調整習慣〜

今回は予定があってアーカイブ参加しました
ゆっくりで地味にきつい
丁寧な説明で分かりやすかったです☺️

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