太陽礼拝とちょっぴり瞑想〜朝の心身調整習慣〜

初心者OK 参考動画
定員定員5人 所要時間45分 強度2強度2
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1,200
残りわずか
会員登録で初回無料!
回数券 回数券利用可

レッスン内容 レッスン内容

朝の45分で心と身体を整える。
忙しない日々の中で「自分のことをケアする」「身体や心の声を聞く」ための起き抜けのまま参加OKの朝ヨガクラスです♩

《クラスの構成》
10分:ゆったりとした身体ほぐしと呼吸法
20分:太陽礼拝(12のポーズからなる基礎的な心身調整の動き)と1つのチャレンジポーズ(1日の活力を生む動き)
5分:心を整える静かな瞑想の時間

お寝坊しても安心◎
ご予約してくださった方は
6日間のアーカイブ受講が可能です。

《こんな方におすすめ》
・ヨガビギナーさん
・瞑想をしてみたい
・丁寧に体を動かしたい
・呼吸を深く長くしたい
・自律神経を整えたい
・心身を自分で癒す習慣を作りたい
・おうち時間が長く運動習慣をつけたい
・短時間で心身を整えたい
・朝にマイナスカロリーを作っておきたい
・QOL(生活の質)の向上を目指している
・代謝アップを目指す
・お腹を引き締めたい
・柔軟性を上げたい
・スポーツのクオリティを上げたい
・心地よい朝を迎えたい
・美味しく朝ごはんが食べたい

1つの習慣は人生をも変えてくれるかもしれません。
思い立った今がはじめる時。
オンラインヨガビギナーさんも大歓迎です\( ˆoˆ )/


持ち物 持ち物

・ヨガマット

・水分


参加ルール 参加ルール

Q、画面オフでもOKですか?
A、動きがわからないのをなくしていきたいので、姿勢や骨盤の位置の確認のために画面オンを推奨しますが、難しい場合はオフでもちろん大丈夫です。

Q、どんな格好で受ければいいですか?
A、パジャマでもジャージでも動きやすい格好ならばそれでOKです!

Q、部屋が狭かったり、スマホやPCの関係で全身が映らないのですが。
A、アマゾン等で売っている広角レンズを使えば画角を調整できるのでおすすめです!もちろん全身が映らなくてもクラスにはご参加いただけます。

Q、Zoomを使ったオンラインクラスが初めてなのでどうやるかわかりません。
A、パソコンにはソフト、スマホにはアプリのインストールを簡単に行うことができます。(インストールは無料です)
ご自宅のパソコンやスマホでクラスにてご参加頂けます。 不明な場合は事前にメッセージをいただければお教えさせていただきます。

Q、子供やペットが映り込んでもいいですか?
A、もちろんです!お気になさらず。途中でお世話をしていただいても構いません。

Q、クラスの途中で仕事の連絡をしてもいいですか?もしくは途中で入室してもいいですか?
A、はい、随時入退室可能でございます。お気軽にどうぞ!


回数券 回数券

このレッスンがお得になる回数券があります!


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このレッスンの他の日程

2/5(土)

7:30~8:15
予約可能

2/12(土)

7:30~8:15
予約可能

2/19(土)

7:30~8:15
予約可能

植田 マミ 先生

はじめてヨガをする方、ヨガビギナーさんも大歓迎です◎シンプルで「自然と心身がととのう」時間をお伝えします。

週に10本ほどスタジオやオンラインでヨガと瞑想の指導をしています。指導歴=オンライン講師歴なので、動的なヨガではおうちがスタジオになるような画面上でも動きやすくわかりやすい指導法に定評があります。

ヨガニドラー=眠りのためのヨガ瞑想の指導に力を入れており、資格取得後1年間で200人超とヨガニドラーの時間をすごしてきました。
ヨガニドラーは静的なヨガで、ガイドの音に身を委ねて寝たりまどろんだりを繰り返すと脳波変動が起きてその揺らぎによって頭と心がデトックスできる一種のセラピーです。

私はヨガが本来人間の持つ「内在する癒しの力に気付く時間」だと考えています。そして難しいものではなく、動きは至ってシンプルです。わかりやすくシンプルな動きの積み重ねで心身は癒しに誘われます。

今日の心と身体の状態はどんな状態なのか、
ヨガの時間を通して自分とおしゃべりをすることがケアの始まりです。身体が緩むと心は緩み、表情までふわっと柔らかかくなりますよー♩

【経歴】
・studioGOD、BAYFLOWstudio、ハイアルチ、ダンロップスポーツ等スタジオクラス担当
・SHRI YOGA SCHOOLヨガ資格取得学校広報担当
・リラックス&ヨガウェアブランドjulierフレンズ
・新宿御苑パークヨガイベント担当
・海外日本人向けオンラインキッズヨガ指導
・海外リーグ所属サッカー選手へのヨガ指導
・デイサービス施設でのシニアヨガ指導
・アンダーアーマー有明店コミュニティクラス担当
・カフェヨガ下北沢農民カフェ担当
・organic life tokyo2021宮城由香先生のアシスタント担当
・雑誌サンキュ!オンラインヨガ講師担当
・ヨガフェスタ2021トライアルクラス出演
・カレーヨガイベント主催


【資格】

・全米ヨガアライアンスRYT200

・ヨガニドラートレーニングコース修了
・呼吸の見えるヨガシークエンスデザイン修了
・有の瞑想講座修了

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このレッスンの口コミ

塩ちゃん

2022年1月22日

太陽礼拝とちょっぴり瞑想〜朝の心身調整習慣〜

今日はめっちゃ動いて、やった感ありました。最初に使う部位をほぐしてやるとやりやすくなるんですね。自分と向き合って体と対話して小さな気付き見つけます。
目的が分かればできるようになる😊
これよく考えて大切にします
今日もありがとうございました🙏

塩ちゃん

2022年1月15日

太陽礼拝とちょっぴり瞑想〜朝の心身調整習慣〜

今日は後屈、めっちゃ動いて汗かきました。体が固くて後屈は動きにくいです。
後屈やると前屈が柔らかくなるんですね😊
毎日新しいことをして、小さな気づきがある。体が少しずつ変わってきていること分かります。
コツコツと続けることが大切✨

マミ先生いつもオシャレですね😊

Nami

Nami

2022年1月14日

太陽礼拝とちょっぴり瞑想〜朝の心身調整習慣〜

先生の言葉の通りに身体を動かすと、すごく身体が伸びるのを感じて、こんなにここ硬くなってたんだーと驚きます!
ポーズに集中すると呼吸が疎かになりがちですが、呼吸のガイドもしてくださるのが嬉しいです。

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