太陽礼拝とちょっぴり瞑想〜朝の心身調整習慣〜

初心者OK 参考動画
定員定員6人 所要時間35分 強度2強度2
1,100

レッスン内容 レッスン内容

朝の35分で心と身体を整える。
忙しない日々の中で「自分のことをケアする」「身体や心の声を聞く」ための起き抜けのまま参加OKの朝ヨガクラスです♩

《クラスの構成》
10分:ゆったりとした身体ほぐしと呼吸法
20分:太陽礼拝(12のポーズからなる基礎的な心身調整の動き)と1つのチャレンジポーズ(1日の活力を生む動き)
5分:心を整える静かな瞑想の時間

《こんな方におすすめ》
・ヨガビギナーさん
・瞑想をしてみたい
・丁寧に体を動かしたい
・呼吸を深く長くしたい
・自律神経を整えたい
・心身を自分で癒す習慣を作りたい
・おうち時間が長く運動習慣をつけたい
・短時間で心身を整えたい
・朝にマイナスカロリーを作っておきたい
・QOL(生活の質)の向上を目指している
・代謝アップを目指す
・お腹を引き締めたい
・柔軟性を上げたい
・スポーツのクオリティを上げたい
・心地よい朝を迎えたい
・美味しく朝ごはんが食べたい

1つの習慣は人生をも変えてくれるかもしれません。
思い立った今がはじめる時。
オンラインヨガビギナーさんも大歓迎です\( ˆoˆ )/


持ち物 持ち物

・ヨガマット

・マットがない場合は柔らかい床の場所

・水分

・タオル


参加ルール 参加ルール

Q、画面オフでもOKですか?
A、動きがわからないのをなくしていきたいので、姿勢や骨盤の位置の確認のために画面オンを推奨しますが、難しい場合はオフでもちろん大丈夫です。

Q、どんな格好で受ければいいですか?
A、パジャマでもジャージでも動きやすい格好ならばそれでOKです!

Q、部屋が狭かったり、スマホやPCの関係で全身が映らないのですが。
A、アマゾン等で売っている広角レンズを使えば画角を調整できるのでおすすめです!もちろん全身が映らなくてもクラスにはご参加いただけます。

Q、Zoomを使ったオンラインクラスが初めてなのでどうやるかわかりません。
A、パソコンにはソフト、スマホにはアプリのインストールを簡単に行うことができます。(インストールは無料です)
ご自宅のパソコンやスマホでクラスにてご参加頂けます。 不明な場合は事前にメッセージをいただければお教えさせていただきます。

Q、子供やペットが映り込んでもいいですか?
A、もちろんです!お気になさらず。途中でお世話をしていただいても構いません。

Q、クラスの途中で仕事の連絡をしてもいいですか?もしくは途中で入室してもいいですか?
A、はい、随時入退室可能でございます。お気軽にどうぞ!


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植田 マミ 先生

ヨガビギナーさん、朝の運動や瞑想の習慣をつけて心身に癒しを与えたい方、ちょこっと生活の質をあげたい方、丁寧にゆっくり動きたい方向けのシンプルで優しいクラスをお届けします^^

週に10本ほどスタジオやオンラインでヨガと瞑想の指導をしています。指導歴=オンライン講師歴なので、おうちがスタジオになるような画面上でも動きやすくわかりやすい指導法に定評があります。

ヨガニドラー=眠りのためのヨガ瞑想の指導に力を入れており、資格取得後1年間で200人超に瞑想指導をしてきました。
瞑想=スピリチュアルなことだけではないのです。ヨガニドラーはガイドの音に身を委ねて寝たりまどろんだりを繰り返すと脳波変動が起きてその揺らぎによって頭と心がデトックスできる一種のセラピーです。
ゆるっとした親しみやすい植田マミのヨガニドラーを是非一度お試しください☻

私はヨガが本来人間の持つ「内在する癒しの力に気付く時間」だと考えています。そして難しいものではなく、動きは至ってシンプルです。わかりやすくシンプルな動きの積み重ねで心身は癒しに誘われます。
皆さんの生活ににゅるっと馴染み、がんばらずともして習慣になるヨガをお伝えします。

今日の心と身体の状態はどんな状態なのか、ヨガの時間を通して自分とおしゃべりをしながら
クラスの中で心を真ん中に戻していきましょう。
私はヨガが持つ癒し効果をあなたにキュッと近づけるキューピットです♩



【経歴】
・studioGOD、joyfit、BAYFLOWstudio、simple、earth、カルド等スタジオクラス担当
・SHRI YOGA SCHOOLヨガ資格取得学校広報担当
・リラックス&ヨガウェアブランドjulierフレンズ
・新宿御苑パークヨガイベント担当
・海外日本人向けオンラインキッズヨガ指導
・海外リーグ所属サッカー選手へのヨガ指導
・デイサービス施設でのシニアヨガ指導
・アンダーアーマー有明店コミュニティクラス担当
・カフェヨガ下北沢農民カフェ担当
・organic life tokyo2021宮城由香先生のアシスタント担当
・雑誌サンキュ!オンラインヨガ講師担当
・ヨガフェスタ2021トライアルクラス出演


【資格】

・全米ヨガアライアンスRYT200

・溶岩盤ヨガスタジオsimple養成講座修了
・ヨガニドラートレーニングコース修了
・呼吸の見えるヨガシークエンスデザイン修了
・有の瞑想講座修了

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このレッスンの口コミ

rum

rum

2021年10月30日

太陽礼拝とちょっぴり瞑想〜朝の心身調整習慣〜

レッスン後に出かけましたが上半身、下半身がよく動くのでいくらでも歩けるような気がしました。日中ほぼ外出でしたが夜までそんな状態が持続しました。ちょっと疲れましたが気持ちのいい疲れ方です。土曜の朝にちゃんと体を動かすと、調子が良く有意義に休日を過ごせることがだんだんわかってきました。太陽礼拝は、いきなりたくさんやるとツラくなりそうですが、マミ先生のこのクラスのペースであれば無理なくついていけますので、今後もこのペースで続けていければと思っています。ハチミツ(国産、アカシア、少し高いやつ・・・凝り性が出てしまいました笑)を買ってきてハーブティーに入れて飲んでます。確かに喉にはいいですねー、今日何度も飲んでます。アドバイスいただきありがとうございます。またよろしくお願いします!

塩ちゃん

2021年10月30日

太陽礼拝とちょっぴり瞑想〜朝の心身調整習慣〜

じんわりと汗がでて気持ちがいいです
スッキリしました
予想以上に良かったです
また受講します
ありがとうございました

またこ

2021年10月23日

太陽礼拝とちょっぴり瞑想〜朝の心身調整習慣〜

朝がかったるーいからこそヨガと瞑想をすると一日が良いスタートを切れました!!

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