冷えとむくみ解消温活ヨガ

初心者OK
定員定員6人 所要時間60分 強度2強度2
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1,500
会員登録で初回無料!
回数券 回数券利用可

レッスン内容 レッスン内容

冬の手先の冷たさやむくみ、
やる気の起きなさを解消するビギナーさん向けの優しいヨガです。
冷え性やむくみの原因の一つに血の巡りが滞っていることがあります。
筋肉を適度に動かすことで血の巡りは良くなって代謝が上がっていくのですが、
冬に有酸素運動でがむしゃらに動くのは要注意!なぜならただでさえソワソワとする冬の心をかき乱すからです。
冬はできるだけのっそりと、でもサボらない程度に負荷がかかるヨガを行うのが冷えとむくみの解消方法なんです◎


《クラス構成》
5分:体あっため情報のシェア〜チェックイン
15分:足裏末端、手指から温め、首や肩周りをほぐす
5分:呼吸法で内臓からあたためる
20分:1つ1つのポーズに時間をかけながら股関節を中心に動かす
15分:リラックスポーズ、シャバアーサナ

《こんな方におすすめ》
・ヨガビギナーさん
・冷え性さん
・肩こりさん
・むくみさん
・自律神経を整えたい
・心身を自分で癒す習慣を作りたい
・おうち時間が長く運動習慣をつけたい
・運動音痴さん(私です笑)
・QOL(生活の質)の向上を目指している
・代謝アップを目指す方
・低体温解消
・身体の柔らかさを出したい
・安眠したい
・リフレッシュしたい
・ストレス解消したい
・美味しくご飯が食べたい

言葉の誘導で身体の使い方を細かくわかりやすくお話ししますのでどなたも置いていきません◎
シャキッとした朝の爽快感を得られ、その日の眠りはとっても穏やかに眠れる一日のクオリティを上げてくれる1時間のヨガタイムです。


持ち物 持ち物

・ヨガマット

・水分

・タオル


参加ルール 参加ルール

Q、画面オフでもOKですか?
A、動きがわからないのをなくしていきたいので、姿勢や骨盤の位置の確認のために画面オンを推奨しますが、難しい場合はオフでもちろん大丈夫です。

Q、どんな格好で受ければいいですか?
A、パジャマでもジャージでも動きやすい格好ならばそれでOKです!

Q、部屋が狭かったり、スマホやPCの関係で全身が映らないのですが。
A、アマゾン等で売っている広角レンズを使えば画角を調整できるのでおすすめです!もちろん全身が映らなくてもクラスにはご参加いただけます。

Q、Zoomを使ったオンラインクラスが初めてなのでどうやるかわかりません。
A、パソコンにはソフト、スマホにはアプリのインストールを簡単に行うことができます。(インストールは無料です)
ご自宅のパソコンやスマホでクラスにてご参加頂けます。 不明な場合は事前にメッセージをいただければお教えさせていただきます。

Q、子供やペットが映り込んでもいいですか?
A、もちろんです!お気になさらず。途中でお世話をしていただいても構いません。

Q、クラスの途中で仕事の連絡をしてもいいですか?もしくは途中で入室してもいいですか?
A、はい、随時入退室可能でございます。お気軽にどうぞ^^


回数券 回数券

このレッスンがお得になる回数券があります!


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このレッスンの他の日程

2/16(水)

8:00~9:00
予約可能

2/24(木)

8:00~9:00
予約可能

植田 マミ 先生

はじめてヨガをする方、ヨガビギナーさんも大歓迎です◎シンプルで「自然と心身がととのう」時間をお伝えします。

週に10本ほどスタジオやオンラインでヨガと瞑想の指導をしています。指導歴=オンライン講師歴なので、動的なヨガではおうちがスタジオになるような画面上でも動きやすくわかりやすい指導法に定評があります。

ヨガニドラー=眠りのためのヨガ瞑想の指導に力を入れており、資格取得後1年間で200人超とヨガニドラーの時間をすごしてきました。
ヨガニドラーは静的なヨガで、ガイドの音に身を委ねて寝たりまどろんだりを繰り返すと脳波変動が起きてその揺らぎによって頭と心がデトックスできる一種のセラピーです。

私はヨガが本来人間の持つ「内在する癒しの力に気付く時間」だと考えています。そして難しいものではなく、動きは至ってシンプルです。わかりやすくシンプルな動きの積み重ねで心身は癒しに誘われます。

今日の心と身体の状態はどんな状態なのか、
ヨガの時間を通して自分とおしゃべりをすることがケアの始まりです。身体が緩むと心は緩み、表情までふわっと柔らかかくなりますよー♩

【経歴】
・studioGOD、BAYFLOWstudio、ハイアルチ、ダンロップスポーツ等スタジオクラス担当
・SHRI YOGA SCHOOLヨガ資格取得学校広報担当
・リラックス&ヨガウェアブランドjulierフレンズ
・新宿御苑パークヨガイベント担当
・海外日本人向けオンラインキッズヨガ指導
・海外リーグ所属サッカー選手へのヨガ指導
・デイサービス施設でのシニアヨガ指導
・アンダーアーマー有明店コミュニティクラス担当
・カフェヨガ下北沢農民カフェ担当
・organic life tokyo2021宮城由香先生のアシスタント担当
・雑誌サンキュ!オンラインヨガ講師担当
・ヨガフェスタ2021トライアルクラス出演
・カレーヨガイベント主催


【資格】

・全米ヨガアライアンスRYT200

・ヨガニドラートレーニングコース修了
・呼吸の見えるヨガシークエンスデザイン修了
・有の瞑想講座修了

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このレッスンの口コミ

たかはし

2021年12月8日

冷えとむくみ解消温活ヨガ

ゆっくりじんわり温かくなっていくのを感じることができて、とても心地よかったです。

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