ヨガ

免疫力アップのための朝ヨガ

定員6人

1,500円

詳細

＼免疫力を向上させるにはヨガが効果的って知ってましたか？／
このクラスは自律神経の調和と免疫力の向上のための、
ヨガビギナーさん大歓迎の朝ヨガクラスです。
※春夏限定クラスです。秋冬は温活ヨガに切り替わります♩

◎1ヶ月にどのクラスを選んでも4回受けると2000円お安くなる回数券をご用意しています。自分の好きなクラスをカスタマイズして、ぜひご利用ください。

免疫力は平熱36.5度以上を保つことと、体温上昇による代謝により向上すると言われています。
穏やかな顔でいられる程度の強度で、じんわりと軽い汗をかく程度のヨガがぴったりなのです！
（強度の高い過度な運動ではかえってストレス負荷がかかり、「ストレスホルモン」が分泌されて免疫が下がる）

また、交感神経と副交感神経へのアプローチが６：４の割合が免疫力を向上させるのです＊
このクラスではその割合にコントロールをした内容でヨガクラスを行なっていきます。

《クラス構成》
5分:体あっため情報のシェア〜チェックイン
10分:準備ポーズ
25分:活性を促すフローヨガ（交感神経アプローチ）
20分:鎮静を促すヨガ、シャバアーサナ、呼吸調整

《こんな方におすすめ》
・ヨガビギナーさん
・風邪をひきやすい
・内臓系の不調がある
・肩こり、腰痛持ち
・いつも疲れ気味
・ストレスを感じることが多い
・自律神経を整えたい
・心身を自分で癒す習慣を作りたい
・おうち時間が長く運動習慣をつけたい
・運動音痴（私です笑）
・QOL（生活の質）の向上を目指している
・代謝アップを目指す方
・低体温解消
・身体の柔らかさを出したい
・安眠したい
・リフレッシュしたい
・ストレス解消したい
・美味しくご飯が食べたい

言葉の誘導で身体の使い方を細かくわかりやすく話しますのでどなたも置いていきません◎

#冷え性改善

#むくみ解消

#リラックス

備考

【持ち物】
・ヨガマット
・水分
・タオル

【参加のルール】
Q、画面オフでもOKですか？
A、動きがわからないのをなくしていきたいので、姿勢や骨盤の位置の確認のために画面オンを推奨しますが、難しい場合はオフでもちろん大丈夫です。

Q、どんな格好で受ければいいですか？
A、パジャマでもジャージでも動きやすい格好ならばそれでOKです！

Q、部屋が狭かったり、スマホやPCの関係で全身が映らないのですが。
A、アマゾン等で売っている広角レンズを使えば画角を調整できるのでおすすめです！もちろん全身が映らなくてもクラスにはご参加いただけます。

Q、Zoomを使ったオンラインクラスが初めてなのでどうやるかわかりません。
A、パソコンにはソフト、スマホにはアプリのインストールを簡単に行うことができます。（インストールは無料です）
ご自宅のパソコンやスマホでクラスにてご参加頂けます。不明な場合は事前にメッセージをいただければご説明します。

Q、子供やペットが映り込んでもいいですか？
A、もちろんです！お気になさらず。途中でお世話をしていただいても構いません。

Q、クラスの途中で仕事の連絡をしてもいいですか？もしくは途中で入室してもいいですか？
A、はい、随時入退室可能でございます。お気軽にどうぞ＾＾

予約締切

クラス開始の12時間前まで

キャンセルポリシー

クラス開始30分前まで：無料

それ以降：お支払い金額の100％

植田マミ 先生

【classmallアワード2022
ベストティーチャー賞受賞】

こんにちは。
ゆるゆるの心身に誘うヨガ講師の
植田マミです☺️

インドで学んだヨガの本質を
ゆるっとラフに伝えています。

わたしのオンラインクラスは
はじめてヨガをする方
ヨガビギナーさん
が参加者の80%以上です。
難しいポーズではなく、
簡単なポーズをいかに
心身に効かせるかと言うことを
丁寧に伝えています。

湘南・東京・沖縄・京都等で主催イベントの開催、
スタジオ、オンラインにて毎月30クラスほど
ヨガと瞑想の指導をしています。

classmallオンラインクラスでは
○動的なヨガ
○静的なヨガ
陰陽のように反対の側面から
「自律神経をととのえる」アプローチを
お伝えしてます。

○動的なヨガ
「とにかく楽しく！でもサボらない！」
"地味キツ"な姿勢をキープしながら、
画面上でもオフライン以上に
姿勢を整える丁寧なアジャストに定評があります。

○静的なヨガ
『ヨガニドラー（眠りのヨガ・寝たまんま瞑想）』の
指導を通し2年半で500人を超える方と
癒しの時間を過ごしています。
これまでヨガをしたことがない方の入り口としても、ご好評をいただいています。

※ヨガニドラー
ガイドの音に身を委ねていき、
まどろんだり覚醒したりときには寝
たりを繰り返していく癒しのガイド瞑想。
脳波変動の揺らぎによって、
ふ〜んわりと心が柔らかくなって
頭がスッキリ！と軽くなる伝統的なヨガです。

私はヨガを
「本来人間の持つ
"内在する癒しの力"に気付く時間」
だと考えています。

ヨガ＝テクニック・フィジカル
ではなくて
"自律神経の調和に導くことができる"
をぜひ体感していただきたいです。

ゆるりと飛び込んできてくださいね☺️

【経歴】

眠りと自律神経をととのえるオンラインサブスク
「ゆるろむ」主宰

◎主催イベント
・『富士山麓リトリート』
・『腸活ビビンバ×ヨガ』（新宿）
・『沖縄セラピーリトリート』
・『箱根温泉旅の宿海本温泉×ヨガイベント』
・『ゆるっとビーチヨガ』(湘南・定期開催)
・『スリランカカレー×ヨガニドラー寝たまんま瞑想』コラボレーションイベント(新宿・定期開催)
・『お寺ヨガニドラー×お茶会』(京都正恩寺)
・『ビーチヨガ×スパイスカレーBBQ』(湘南)
・『パークヨガ×スパイスピクニック』(湘南)
・『古民家ヨガリトリート、テントサウナ」（小田原根府川）

◎レギュラークラス
・『studioGOD』

◎担当クラス／イベント
・『東振協　いきいき健康づくり2023』イベント
・『大洗町主催ビーチフェス』イベント
・『新宿御苑パークヨガ』イベント
・『都立潮風公園パークヨガ』イベント
・『品川シーズンテラス』オンラインヨガイベント
・『湘南T -SITE』ヨガニドラーイベント
・『アンダーアーマー有明店』コミュニティクラス
・雑誌『サンキュ！』オンラインヨガ講師
・『ヨガフェスタ2021』トライアルクラス
・「海外日本人向けオンラインキッズヨガ」指導
・「海外リーグ所属サッカー選手へのヨガ」指導
・「デイサービス施設シニアヨガ」指導

◎その他
・『SHRI YOGA SCHOOL』ヨガ資格取得学校広報担当
・『リラックス&ヨガウェアブランドjulier』フレンズ

【保有資格】
・全米ヨガアライアンスRYT500
・ヨガニドラー指導者養成修了
・セロトニンヨガ®︎指導者養成修了
・耳ツボアーティスト
・ITMタイ古式マッサージ

先生についてもっと見る

このクラスの口コミ

てるひこ

2022年7月28日