基本の太陽礼拝〜朝の心身調整習慣〜

定員 定員7人
1,500

詳細 詳細

太陽礼拝は12のポーズからなるヨガの基本的なシークエンスです。前屈と後屈の繰り返しは自律神経の調和を司る脊椎への直接的アプローチとなります。
曖昧なポーズではなくアライメントを確認し、一人一人に合った正しい太陽礼拝を身につけることで初めて「ととのい」を実感することができます。

◎テーマを絞ってクラスを行い、4週間通して太陽礼拝をマスターしていきます。
お得な回数券で最大1000円オフに。

◎開始5分前に起床でも大丈夫!ストレッチや呼吸法で身体を目覚めさせます!

◎寝坊しても安心のアーカイブ受講可

・1週目 背筋と後屈
・2週目 腹筋と前屈

目的を明確にして、意識的に身体を動かしていくことが頭の体操にもつながり、身体のコーディネーション能力(想像通りに身体が動かせる力)が上がります。
身体のアライメント(配列)を重点的に意識することで、姿勢が改善します。


《クラスの構成》
10分:ゆったりとした身体ほぐしと呼吸法
10分:準備ポーズ
20分:太陽礼拝(12のポーズからなる基礎的な心身調整の動き)と1つのチャレンジポーズ(1日の活力を生む動き)
3分:シャバアーサナでリラックス

《こんな方におすすめ》
・ヨガビギナーさん
・瞑想をしてみたい
・丁寧に体を動かしたい
・呼吸を深く長くしたい
・自律神経を整えたい
・心身を自分で癒す習慣を作りたい
・おうち時間が長く運動習慣をつけたい
・短時間で心身を整えたい
・朝にマイナスカロリーを作っておきたい
・QOL(生活の質)の向上を目指している
・代謝アップを目指す
・お腹を引き締めたい
・柔軟性を上げたい
・スポーツのクオリティを上げたい
・心地よい朝を迎えたい
・美味しく朝ごはんが食べたい


備考 備考

【持ち物】
・ヨガマット


予約締切 予約締切

クラス開始日時まで


予約締切 キャンセルポリシー

クラス開始30分前まで: 無料

それ以降: お支払い金額の100%


植田 マミ 先生
トップティーチャー

【classmallアワード2022
ベストティーチャー賞受賞】

こんにちは。
ゆるゆるの心身に誘うヨガ講師の
植田マミです☺️

インドで学んだヨガの本質を
ゆるっとラフに伝えています。

わたしのオンラインクラスは
はじめてヨガをする方
ヨガビギナーさん
が参加者の80%以上です。
難しいポーズではなく、
簡単なポーズをいかに
心身に効かせるかと言うことを
丁寧に伝えています。


湘南・東京・沖縄・京都等で主催イベントの開催、
スタジオ、オンラインにて毎月30クラスほど
ヨガと瞑想の指導をしています。

classmallオンラインクラスでは
○動的なヨガ
○静的なヨガ
陰陽のように反対の側面から
「自律神経をととのえる」アプローチを
お伝えしてます。

○動的なヨガ
「とにかく楽しく!でもサボらない!」
"地味キツ"な姿勢をキープしながら、
画面上でもオフライン以上に
姿勢を整える丁寧なアジャストに定評があります。

○静的なヨガ
『ヨガニドラー(眠りのヨガ・寝たまんま瞑想)』の
指導を通し2年半で500人を超える方と
癒しの時間を過ごしています。
これまでヨガをしたことがない方の入り口としても、ご好評をいただいています。

※ヨガニドラー
ガイドの音に身を委ねていき、
まどろんだり覚醒したりときには寝
たりを繰り返していく癒しのガイド瞑想。
脳波変動の揺らぎによって、
ふ〜んわりと心が柔らかくなって
頭がスッキリ!と軽くなる伝統的なヨガです。

私はヨガを
「本来人間の持つ
"内在する癒しの力"に気付く時間」
だと考えています。

ヨガ=テクニック・フィジカル
ではなくて
"自律神経の調和に導くことができる"
をぜひ体感していただきたいです。

ゆるりと飛び込んできてくださいね☺️

【経歴】

眠りと自律神経をととのえるオンラインサブスク
「ゆるろむ」主宰

◎主催イベント
・『富士山麓 リトリート』
・『腸活ビビンバ×ヨガ』(新宿)
・『沖縄セラピーリトリート』
・『箱根温泉旅の宿 海本 温泉×ヨガイベント』
・『ゆるっとビーチヨガ』(湘南・定期開催)
・『スリランカカレー×ヨガニドラー寝たまんま瞑想』コラボレーションイベント(新宿・定期開催)
・『お寺ヨガニドラー×お茶会』(京都正恩寺)
・『ビーチヨガ×スパイスカレーBBQ』(湘南)
・『パークヨガ×スパイスピクニック』(湘南)
・『古民家ヨガリトリート、テントサウナ」(小田原根府川)

◎レギュラークラス
・『studioGOD』

◎担当クラス/イベント
・『東振協 いきいき健康づくり2023』イベント
・『大洗町主催ビーチフェス』イベント
・『新宿御苑パークヨガ』イベント
・『都立潮風公園パークヨガ』イベント
・『品川シーズンテラス』オンラインヨガイベント
・『湘南T -SITE』ヨガニドラーイベント
・『アンダーアーマー有明店』コミュニティクラス
・雑誌『サンキュ!』オンラインヨガ講師
・『ヨガフェスタ2021』トライアルクラス
・「海外日本人向けオンラインキッズヨガ」指導
・「海外リーグ所属サッカー選手へのヨガ」指導
・「デイサービス施設シニアヨガ」指導

◎その他
・『SHRI YOGA SCHOOL』ヨガ資格取得学校広報担当
・『リラックス&ヨガウェアブランドjulier』フレンズ

【保有資格】
・全米ヨガアライアンスRYT500
・ヨガニドラー指導者養成修了
・セロトニンヨガ®︎指導者養成修了
・耳ツボアーティスト
・ITMタイ古式マッサージ

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このクラスの口コミ

塩ちゃん

2023年1月14日

基本の太陽礼拝〜朝の心身調整習慣〜

しっかり身体を動かしてとっても効きました✨
内容は今年からバージョンアップしています
不思議とついていけて身体が進化していると思います
メンバーに合わせてやってくれるので、丁度よいです
これからもお願いします🍀

moeko

moeko

2023年1月14日

基本の太陽礼拝〜朝の心身調整習慣〜

冬は身体が動かないのが通常(仕方ないこと)だと諦めていたのですが、マミ先生の声がけ通りに動いていくと、どんどん動けるようになっていく感覚が心地よかったです◎最後立った時には立ち姿勢がすごく楽でした!逆転のポーズの挑戦が楽しく、盛り沢山で有難いです🙏

塩ちゃん

2023年1月7日

基本の太陽礼拝〜朝の心身調整習慣〜

今朝も心と体、整いました🍀
人って意識してやらないと楽をしてしまう
意識的に身体に負荷を与える
ちょっときつめがいい感じ

ヨガの話も分かりやすく、なぜそうするのか分かる
マインドが姿勢を変える

最低週1ペースでは、やりたい
続けているので、身体の進化、感じます

今日もありがとうございました☺️

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