1日の疲れをリセット・整えるヨガ

初心者OK 参考動画
定員定員5人 所要時間45分 強度2強度2
1,500
回数券 回数券利用可

レッスン内容 レッスン内容

🧘‍♀️お得なヨガ回数券あり(半年有効)🧘‍♀️

◇こんな方にオススメ◇
 ・毎日体が痛い
 ・坐骨神経痛持ち、お尻が痛い
 ・足がパンパンで疲れが取れない
 ・体が重い
 ・眠りが浅い

毎日デスクワークをされている、もしくはリモートワークで家にいる事が増えた会社員の方々。運動不足と感じる方、体がガチガチに張っていて疲れが取れないという方にオススメです。

「スークシュマビヤヤーマ」というアーユルヴェーダのヨガ療法を使い、関節の詰まりをほぐすストレッチから始め、体全身のエネルギーの流れを良くしていきます。

身体で起こる変化に注目し、エネルギーの滞りが解放され、循環されていく感覚を感じながら一つ一つの動きを行うことで、体の「意識」が変わっていきます。

アーサナは座位の姿勢で行うものを中心に行います。
特に下半身、お尻に集中して体のコリを解していきますが、生徒さんから不調のある箇所を伺い、それに合わせて一緒にアーサナを取る時間を楽しんで頂きたいと思っています。

最後はバイリンガルのシャバーサナでゆったり10分お休みします。
そのまま寝てしまう方は、最後のシャバーサナはベッドにて行って頂ければと思います。

普段意識していない呼吸を深めることで、いつも考え事をしてしまい頭が冴えてしまう交感神経を休め、眠りを誘導する副交感神経を高めます。
シャバーサナで全身の緊張を解き体も心も安心でいられる状態に導きお休み前の体を準備していきます。


1日の疲れをリセットして、心地よく眠りにつけますように。


持ち物 持ち物

・ヨガマット

・タオル

・ブランケット(あれば)


参加ルール 参加ルール

▪️ Zoomを使って、ご自宅のパソコンやスマホでクラスにてご参加頂けます。

▪️レッスン開始の10分前からお部屋をオープンします。

▪️クラス終了前にお休みになりたい場合はいつでもご退室OKです。

▪️レッスン中はミュートをお願いする場合があります。


回数券 回数券

このレッスンがお得になる回数券があります!


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周りの人に「元気・自信」を与える
【海外生活10年の元外資系CAが教えるヨガ】
バイリンガル・ヨガインストラクターMika
ヨガで英語も一緒に学べます!

社会人1年目から南国グアムのホテルで4年勤務。
日本へ帰国後、南国の生活と日本社会の違いに悩んでいた頃にヨガと出逢う。

Mikaにとってヨガは
「心と体のバランスを整える欠かせないもの」

ヨガに集中して頭がスッキリし、日常の人間関係のストレス・モヤモヤが練習を終えた頃にはちっぽけな物に変わっている感覚に魅了される。

その後、中東カタールで6年客室乗務員を経験。
不規則な勤務時間、月に3、4回時差が変わる厳しい生活を続ける中で心の安定、身体のバランスを取れていたのはヨガの生活が基盤にあったから。

2019年に帰国、大好きな「英語」x「ヨガ」を組み合わせ英語でヨガを教えるインストラクター向けの養成講座を開講。バイリンガルヨガを通じ一人でも多くの方に英語を身近に感じて欲しい。

「みんな違ってそれで良い」

視野の広いグローバル感覚をストレス過多な日本社会に広めたい。国際交流の架け橋になることを使命とし、バイリンガルヨガ・通訳等のグローバルな活動をしている。


《ライセンス・活動経歴》
全米ヨガアライアンス認定RYT500
アクロヨガ正式指導者 Level1

ホワイトリボンラン小山 2021
バイリンガルヨガ

アクロヨガジャパンフェスティバル名古屋2021
講師・通訳

StudioArati
インド政府公認アーユルヴェーダ講座 通訳

自然空間
バイリンガルヨガ
 

《レギュラークラス》
classmall (オンライン)
StudioGOD はじめてのアクロヨガクラス



▶︎MikaからClassmallの皆様へ

初めまして!
プロフィールをご覧下さりありがとうございます。
オンラインで場所を問わず多くの方と繋がれることを嬉しく思っています!

素早く動くフローではなく、ひとつのアーサナをゆっくり時間をかけて取ることで身体に起こる変化を見つめることが大好きで、その変化を一緒に感じて頂ければと思います。

英語は耳に心地よく流れる音楽のように、とてもリラックス出来ると生徒さんからは好評を頂いています。普段英語に関わりが少ない方でも、日本語&英語のバイリンガルなので安心。

継続してお受け頂くと英語の聞き取りも慣れてくるかもしれません。クラスの最後には、ワンポイント英語もお伝えするのでそちらも楽しんで下さい!
知りたい表現があれば教えて下さいね!

海外リゾートでヨガを受けているような感覚で
「癒しの時間・元気が出る時間」にして頂ければ嬉しいと思っています。

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このレッスンの口コミ

Chihiro

Chihiro

2021年8月21日

1日の疲れをリセット・整えるヨガ

英語と日本語を両方使って行うヨガに参加するのは初めてでしたが、そのゆったりしたペースと響きを心地良く感じました。英語でわからない部分があっても自然な日本語の説明があるので楽しく参加できました。

レッスン中は体の流れがよくなっていっているのと同時に不調が改善されている感覚がありリラックスできました。ありがとうございました!

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