~股関節周りを動かす~ デトックスヨガ

定員 定員5人
日程 全1回

1,500

詳細 詳細

股関節や下半身を意識したポーズを中心にレッスンを進めていきます。

その日の身体の様子を観ながら、身体を捻じったりチャレンジポーズも取り入れていきます。
股関節周りをしっかりと使うことで血行促進に繋げ、代謝アップ!
身体の中にある不要になったもの外へ出していきましょう。

◎こんな方にオススメ◎
・代謝を上げたい
・股関節周りの柔軟性を高めたい
・体力をつけたい
・じんわり汗をかきたい
・脚の浮腫が気になる
・疲れが溜まっている


【レッスンの流れ】
・呼吸法
 ↓
・ストレッチ
 ↓
・ポーズ(少しずつ運動量を増やしていきます)
 ↓
・リラックスポーズ
 ↓
・シャバアーサナ
※途中で休憩を入れながらゆっくりと進めていきます


備考 備考

【持ち物】
・ヨガマット(バスタオルでも可)
・動きやすい服装
・フェイスタオル
・ヨガブロック(なくても大丈夫です)
・飲み物

【参加のルール】
・レッスン開始5分前より入室可能です

・動きのあるレッスンになるので、怪我防止のためにも基本的にはカメラオンでのご参加をお願いいたします。(立ち上がった際に上半身が画面から見切れてしまっても大丈夫です)


予約締切 予約締切

クラス開始の1時間前まで


予約締切 キャンセルポリシー

クラス開始30分前まで: 無料

それ以降: お支払い金額の100%


このクラスの他の日程

2/24(土)

9:00~10:00
予約可能

MAYUKA 先生

こんにちは インストラクターのMAYUKAです。

現在オンラインを中心に活動しています。

【経歴・資格】
2018年~
ヒップアップ・O脚改善 パーソナルトレーナー
2019年~
溶岩ヨガスタジオ・フィットネスジムでのスタジオインストラクター
2021.12
全米ヨガアライアンスRYT200 取得
2022.1~
フリーランスヨガインストラクターとして始動

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10代の頃から人間関係や自分自身との向き合い方に悩み、不眠や鬱・精神疾患を患う。

パーソナルトレーナー勤務時に仕事の延長でヨガと出会い、続けているうちに自分の考え方の変化に気がつき
ヨガで身体を動かす事だけではなく、ヤマ・ニヤマを実践することで向き合い方が変わり自分を肯定したり大切にできる時間が増えるようになる。

ヨガは身体のためだけではなく、生きやすくなるための心にも必要な物なのだと実感しヨガに魅了されていく。

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同じように自分との向き合い方に悩んでいる人が、まずは身体と向き合えるように。
そして身体を通して心と向き合い、少しでも心が生きやすくなるように…
これまでのパーソナルトレーナーとして得た解剖学等の経験も活かしたトレーニング要素を交えた楽しいヨガで、身体と向き合うお手伝いをしていきます

今日や明日をスッキリと笑顔で過ごせるためのヨガを…
楽しく自分の心と身体を作っていきましょう


【レッスン内容】

毎レッスン呼吸法から入り、ストレッチを入れながら少しずつ身体をほぐしていきます。
基本的に体幹を使うことが多いレッスンになりますが
初心者の方にも楽しんでいただけるよう、シンプルな動きや呼吸に合わせたゆっくりとした動きでレッスンを進めていくので、柔軟性や筋力に不安があっても、安心してレッスンを受けていただけます。

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このクラスの口コミ

taka

2023年5月3日

~股関節周りを動かす~ デトックスヨガ

mayuka先生のレッスンに参加。

今日もすごく楽しかったです。
mayuka先生の優しい声で、癒されながらのレッスンでした。時折チャレンジボースを、混ぜながら飽きさせることなく、また頑張らせてくれました。

チャレンジポーズは、mayuka先生が応援してくれるので難しいポーズも、諦めることなく頑張って何とか完成。
毎回少しずつ成長させてくれます。

また次回もよろしくお願いします🙏

ありがとうございました。

よしひろ

2023年4月19日

~股関節周りを動かす~ デトックスヨガ

いつもレッスンがとても楽しく、体も心も癒されるので、何回も受講させていただいてます。

taka

2023年3月22日

~股関節周りを動かす~ デトックスヨガ

今日もまゆかさんのレッスン、楽しく受ける事が出来ました。ありがとうございました🙇‍♂️

相変わらず、癒される声のトーンで導いてくれます。

あまり無理をさせないように、配慮しながらのレッスンですが頑張るところは、一生懸命応援してくれます💪

だから、チャレンジポーズとかは実力以上の力が発揮出来ます👏👏

また、次回もよろしくお願いします😊

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