股関節や下半身を意識したポーズを中心にレッスンを進めていきます。
その日の身体の様子を観ながら、身体を捻じったりチャレンジポーズも取り入れていきます。
股関節周りをしっかりと使うことで血行促進に繋げ、代謝アップ!
身体の中にある不要になったもの外へ出していきましょう。
【レッスンの流れ】
・呼吸法
↓
・ストレッチ
↓
・ポーズ(少しずつ運動量を増やしていきます)
↓
・リラックスポーズ
↓
・シャバアーサナ
※途中で休憩を入れながらゆっくりと進めていきます
【持ち物】
・ヨガマット(バスタオルでも可)
・動きやすい服装
・フェイスタオル
・ヨガブロック(なくても大丈夫です)
・飲み物
【参加のルール】
・レッスン開始5分前より入室可能です
・動きのあるレッスンになるので、怪我防止のためにも基本的にはカメラオンでのご参加をお願いいたします。(立ち上がった際に上半身が画面から見切れてしまっても大丈夫です)
クラス開始の1時間前まで
クラス開始30分前まで: 無料
それ以降: お支払い金額の100%
こんにちは インストラクターのMAYUKAです。
現在オンラインを中心に活動しています。
【経歴・資格】
2018年~
ヒップアップ・O脚改善 パーソナルトレーナー
2019年~
溶岩ヨガスタジオ・フィットネスジムでのスタジオインストラクター
2021.12
全米ヨガアライアンスRYT200 取得
2022.1~
フリーランスヨガインストラクターとして始動
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10代の頃から人間関係や自分自身との向き合い方に悩み、不眠や鬱・精神疾患を患う。
パーソナルトレーナー勤務時に仕事の延長でヨガと出会い、続けているうちに自分の考え方の変化に気がつき
ヨガで身体を動かす事だけではなく、ヤマ・ニヤマを実践することで向き合い方が変わり自分を肯定したり大切にできる時間が増えるようになる。
ヨガは身体のためだけではなく、生きやすくなるための心にも必要な物なのだと実感しヨガに魅了されていく。
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同じように自分との向き合い方に悩んでいる人が、まずは身体と向き合えるように。
そして身体を通して心と向き合い、少しでも心が生きやすくなるように…
これまでのパーソナルトレーナーとして得た解剖学等の経験も活かしたトレーニング要素を交えた楽しいヨガで、身体と向き合うお手伝いをしていきます
今日や明日をスッキリと笑顔で過ごせるためのヨガを…
楽しく自分の心と身体を作っていきましょう
【レッスン内容】
毎レッスン呼吸法から入り、ストレッチを入れながら少しずつ身体をほぐしていきます。
基本的に体幹を使うことが多いレッスンになりますが
初心者の方にも楽しんでいただけるよう、シンプルな動きや呼吸に合わせたゆっくりとした動きでレッスンを進めていくので、柔軟性や筋力に不安があっても、安心してレッスンを受けていただけます。
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2023年3月22日
今日もまゆかさんのレッスン、楽しく受ける事が出来ました。ありがとうございました🙇♂️
相変わらず、癒される声のトーンで導いてくれます。
あまり無理をさせないように、配慮しながらのレッスンですが頑張るところは、一生懸命応援してくれます💪
だから、チャレンジポーズとかは実力以上の力が発揮出来ます👏👏
また、次回もよろしくお願いします😊
2023年1月5日
年明け最初のヨガでした。
お正月は何もせず、ダラダラ過ごしていたので身体が動くかすごく心配でした。
でも、そこをみこしてのレッスンをしていただいたので、全く違和感なくヨガが出来ました。
相変わらず褒め上手で、限界からもう一段階頑張れることが出来ました。
ありがとうございました。
今年も引き続き、よろしくお願いします🐇⸒⸒〰︎
2022年12月9日
初めてオンラインヨガに参加しました。ひとつひとつの動きやポーズを丁寧に説明してくれ、上手くいったところは褒めて頂きとても楽しい時間を過ごすことができました!
また、股関節周りを動かしたり伸ばしたりして、終わるころには身体がぽかぽかになりました♪ゆっくり呼吸することにより、心もすっきりでき、是非またレッスンに参加したいと思いました☆