【健やかな心と体作りをサポート】ストレスケアのためのヨガ(マタニティさんOK)

初心者OK
定員定員6人 所要時間45分 強度2強度2
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1,500

レッスン内容 レッスン内容

ストレス社会と呼ばれる現代。
皆さんの中にも日常的にストレスを感じながら生活している人も多いのではないでしょうか?

このクラスでは、呼吸に意識を向けていくヨガと、カウンセリングや心理セラピーの中でも用いられる、【自律訓練法】【筋弛緩法】【セルフタッチ】などのリラクゼーション法を用いて、
時にはイス(チェアヨガ)を用いながら、身体に過度な負担をかけることなく、
身体をリラックスさせることで心を緩めていくことを行っていきます。

【レッスンの流れ】
・筋弛緩法やセルフタッチを使って、緊張を緩めたり、身体の感覚に繊細に意識を向けていく(10分)
・ヨガのポーズ(四つんばい、立位など)でグラウンディング(=地に足がついた状態)を行い、ストレスとうまく付き合っていくための軸作り(20分)
・呼吸法と瞑想で、ストレスとうまい距離を取るためのメタ認知作り(15分)

少人数制でコミュニケーションを大切にクラスを進めていきますので、初めての方もぜひ!

【こんな方にオススメ】
・程よく動きたい、でもリラックスもしたい
・日頃のストレスケアに役立てたい
・オンラインでも先生にしっかり見て欲しい


持ち物 持ち物

・ヨガマット(それに代わるもの)

・水分

・動きやすい服装


参加ルール 参加ルール

・開始5分前より入室できます。
・動くポーズが多いので、ヨガマットを推奨します(それ以外はなるべく滑らないものを準備してください)
・画面オフでの参加も大丈夫ですが、可能であればオンにしていただけるとうれしいです!
・後日視聴(アーカイブ)も可能です。
・心身共に持病があり参加にあたって不安な方は、お気軽にご相談ください。


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このレッスンの他の日程

12/13(月)

20:30~21:15
予約可能

12/27(月)

20:30~21:15
予約可能

南 舞 先生

こんにちは。
ヨガ講師・臨床心理士の南舞です。

私自身、地方出身者で、習いごとをしたくても、車で何時間もかけて通ったり、習いたいことを諦めたり・・・そんな経験があります。ヨガはまさにそのひとつです。東京に来なければ出会えない習い事でした。

オンラインで習いたい事が習えるようになった現代だからこそ、『ヨガを習いたい、でも難しい・・・』そんな人にヨガが届けないいな。そんな思いで、ヨガのオンラインレッスンを始めることにしました。
時間や場所に制限があり、ヨガを習うことが難しい方の居場所になってくれたらうれしいです。

ヨガの基本である呼吸法を大切に、ヨガが初めましての方も安心して受けて頂けるクラスになっています。

【プロフィール】
中学生の時に心理カウンセラーを志す。
大学、大学院ではカウンセリングを学び、2018年には国家資格「公認心理師」を取得。

現在は学校や企業にてカウンセラーとして活動中。学生時代にヨガと出会い、カラダが自由になっていく感覚への心地よさ、周りと比べず自分と向き合っていくヨガの姿勢に、カウンセリングの考え方と近いものを感じヨガの道へ。

​「呼吸とカラダ」「ココロを繋げる」「人と比べず、自分らしく」を大切にした、ヨガの時間を提供できるよう心がけています。

ライターとしても活動しており、ヨガと心理学を掛け合わせ、人間関係や日々の生活に取り入れられるような記事をYoga Journal Online等で執筆中。


ヨガと心理学の知識を伝えることで、ココロとカラダ、内側と外側を整え、「自分らしさ」見つけるお手伝いをいたします。

【資格】
RYT200 フリダヤヨガ(芥川舞子氏・芥川洋介氏・大川さつき氏に師事)
Music Flow Yoga®(山本華子氏に師事)
マタニティヨガ / 産後ヨガ / キッズヨガ / チェアヨガ
社団法人 fit&flow yoga協会認定 理事

【最近の活動】
YOGA JAPAN supported by B-connect 2019 講師出演
YOGA FEST 2019 講師出演
企業ヨガ 指導講師 多数
小学校・中学校・大学などでの研修講師 など
Yoga Journal Onlineでコラム執筆中

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このレッスンの口コミ

UNP

2021年12月2日

【健やかな心と体作りをサポート】ストレスケアのためのヨガ(マタニティさんOK)

妊婦ですが、体勢的に無理のないように個別で指示を出してくださり、最後まで安心して参加できました(^^)股関節が硬くなっていたのか、戦士のポーズではかなりポキポキ音がしましたが、レッスン終わりは足が軽くよく眠れました。また参加したいです!

ひろ

ひろ

2021年11月15日

【健やかな心と体作りをサポート】ストレスケアのためのヨガ(マタニティさんOK)

アーカイブ受講させていただきました。タオルやイスを使うことで、日頃のちょっとした時間にも取り入れて自分を整えてあげることができそうだと思いました。終わった後、身体も心もスッキリしました!先生のガイドもとてもわかりやすかったです。ありがとうございました。

Kaori

Kaori

2021年10月22日

【健やかな心と体作りをサポート】ストレスケアのためのヨガ(マタニティさんOK)

偶然一人だったので、私に合わせたマタニティヨガレッスンになって有難かったです。先生もマタニティで同じ状況ということもありよく身体のことを理解してくださってるのでいつも安心してレッスンができています。また受講します!

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