ヨガ

【健やかな心と体作りをサポート】ストレスケアのためのヨガ（マタニティさんOK）

定員6人

1,500円

詳細

ストレス社会と呼ばれる現代。
皆さんの中にも日常的にストレスを感じながら生活している人も多いのではないでしょうか？

このクラスでは、呼吸に意識を向けていくヨガと、カウンセリングや心理セラピーの中でも用いられる、【自律訓練法】【筋弛緩法】【セルフタッチ】などのリラクゼーション法を用いて、
時にはイス（チェアヨガ）を用いながら、身体に過度な負担をかけることなく、
身体をリラックスさせることで心を緩めていくことを行っていきます。

【レッスンの流れ】
・筋弛緩法やセルフタッチを使って、緊張を緩めたり、身体の感覚に繊細に意識を向けていく（１０分）
・ヨガのポーズ（四つんばい、立位など）でグラウンディング（＝地に足がついた状態）を行い、ストレスとうまく付き合っていくための軸作り（２０分）
・呼吸法と瞑想で、ストレスとうまい距離を取るためのメタ認知作り（１５分）

少人数制でコミュニケーションを大切にクラスを進めていきますので、初めての方もぜひ！

【こんな方にオススメ】
・程よく動きたい、でもリラックスもしたい
・日頃のストレスケアに役立てたい
・オンラインでも先生にしっかり見て欲しい

#ストレス解消

#セルフケア

#リラックス

備考

【持ち物】
・ヨガマット（それに代わるもの）
・水分
・動きやすい服装

【参加のルール】
・開始5分前より入室できます。
・動くポーズが多いので、ヨガマットを推奨します（それ以外はなるべく滑らないものを準備してください）
・画面オフでの参加も大丈夫ですが、可能であればオンにしていただけるとうれしいです！
・後日視聴（アーカイブ）も可能です。
・心身共に持病があり参加にあたって不安な方は、お気軽にご相談ください。

予約締切

クラス開始日時まで

キャンセルポリシー

クラス開始30分前まで：無料

それ以降：お支払い金額の100％

南舞 先生

こんにちは。
ヨガ講師・臨床心理士・公認心理師の南舞です。
専門である臨床心理学（心理カウンセリング）・ヨガ・ウェルネスの３つの軸から、皆さんのウェルビーイング（幸福感）高めたり、もともと皆さんの心の中に備わっているリソース（強み・できていること）を引き出していくお手伝いをしています。

【心理学やカウンセリングとの出会い】
私が臨床心理士や公認心理師を目指したきっかけは、多感な思春期に、人間関係や自分の生き方について悩んだことでした。育ったのが地方の田舎だったこともあり、多様な価値観が受け入れられづらいような雰囲気の中で生きづらさを感じながら過ごします。
しかし、恩師との出会いにより、自分の存在を肯定し、『自分らしくあっていいんだ』いう体験をすることができました。

そういった経験から、相手に自分を受け入れてもらえること、自分という軸を持って生きていくことの心地よさを知り、そんな経験ができる人を増やしたい。そのために、心理カウンセラーになりたい！と思い、大学・大学院で心理学の学びを深め、臨床心理士・公認心理師の道へ。

カウンセラー歴は今年で10年目になります。現在は、学校に通う子どもたちや保護者の方、会社員の方、女性向けにカウンセリングを中心に活動しています。

【ヨガとの出会い】
ヨガとの出会いは大学生の時。そこから約13年練習を実践してきました。

初めてヨガをした時に、ヨガのポーズや呼吸法によって強張った身体が緩んでいく感覚や、他人と比べずに自分らしくいられる時間の心地よさ。ヨガのすべてが私の中にすんなりと入ってくる感じがしたのを覚えています。

その後ヨガの勉強を深めていく中で、ヨガが心の健康度を高めるのに役立つことを知ってから『ヨガと心理学の両方が提供できたら、もっと皆さんの役に立つかも！』とひらめき、ヨガ講師になることを決意します。

現在はスタジオやオンラインでのヨガ指導を始め、ヨガイベント出演、学校や行政機関でのヨガ指導、メディアでのヨガ監修・モデル出演、ヨガやウェルネスメディアでのライター活動など、『ヨガスタジオに来られない人にもヨガを』をモットーに幅広く活動中です。

【資格やトレーニング実績】
○心理
臨床心理士・公認心理師
USPTベーシックトレーニング
ボディ・コネクト・セラピーベーシックトレーニング

○ヨガ
RYT200（フリダヤヨガ）
Music Flow Yoga®
マタニティヨガ / 産後ヨガ / キッズヨガ / チェアヨガ

【これまでの活動】
ミス・ジャパン宮城大会ファイナリストビューティーキャンプ講師（ヨガ・カウンセリング）
アイフルホームweb CMモデル出演・ヨガ監修
LIFE TUNING DAYS 2020 講師出演
YOGA JAPAN supported by B-connect 2019 講師出演
YOGA FEST 2019 講師出演
企業でのヨガ指導講師（ヨガ・心理学）　多数
小学校・中学校・大学などでの研修講師（ヨガ・心理学）　など
Yoga Journal Online・Women's helthにてコラム執筆中